Siemka weszłem na cykl i posiadam cypka 1ml/250 mg oraz boldka 1ml/200 mg. Pierwsze strzały wbiłem w piatek (2ml )cypio i sobote (2ml ) bold Czy dobrym rozwiazaniem jest ładować w sobote i wtorek po 1ml cypio i bolda w 1 strzykawie ponieważ tak mysle ze bardziej mi podejdzie. sa +/- bo wiem ze bijac czesciej a mniej jest lepsze stezenie w krwi [...]
[...] szerokim chwytem Klata-WL Kaptury-szrugsy Biceps-młotki Triceps-prostowanie ramienia w opadzie tułowia Łydki-wspięcia Na duże partię 3serie, na małe 2 (i nie wiem czy nie jest to za mało, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na duże4s, a na małe 3s, lecz czytałem ze niby lepsza pierwsza opcja, ale coś czuje że to za mało, co o tym myślicie?? Mogę [...]
[...] ustalamy co kupujemy.Potem dziele to wszystko na równe części i rozsyłam,bedzie mozliwość przetestowania kilku produktów (tak zakładam) bez konieczności zakupu całej puchy.Być moze uda się tez dostać kilka produktów za free dodatkowo.Jak ktoś chętny to proszę o wpis.Kwota jest na oko wpisana mozemy złozyć się w innej kwocie oczywiście.
[...] również kilka zdjęć robionych na spontanie bez pompy w świetle dziennym bylle jakim aparatem bo nei bylo w danym momencie za co przepraszam:) Moje pytanie i prośba do Was jest taka byście doradzili mi w co dalej iść czy robić rzeźbę czy może czas już na masę :) Oraz co myslicię o mojej dotychczasowej sylwetce oraz o wymiarach ?:) Trening jaki [...]
[...] no to jakoś tam się trzyma, z odżywkami co podalem wyzej daje rade odpowiednie liczby otrzymac ;) a i chciałbym trochę spalić brzuch bo niestety tak jak wspominałem to nie jest dobra czysta masa mięśniowa i tluszczyku sie odłozylo, czy np. miałoby sens kupowanie jakiegokolwiek spalacza ? czy wtedy nie spadałaby mi ogólnie waga ? no i zeby jakos [...]
Witam Celem mojej diety jest pozbycie się tłuszczu ale chciałbym przy tym wzrostu czystej masy . Oto dieta : Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka RAZEM : białko 29 g , węglowodany : [...]
[...] Nie chcę dorzucać sobie dodatkowych obowiązków takich jak siłownia mogę za to trenować w domu. Jestem raczej bardzo chudy widać u mnie marny zarys szóstki ale z klatką jest już gorzej. W bicepsie 28cm. Co też mało. Nie utrzymuję żadnej diety a ważę 63kg w wieku 18lat. W domu posiadam gryf od sztangi, 3 hantle (3kg,5kg, 10kg) po jednej [...]
[...] Cruiserweight Title Before I Leave" <-- jak można się domyśleć Roy pragnie zdobyć tytuł nie ważne z kim, byle by go zdobyć, ponieważ brakuje mu paska w junior ciężkiej... Ja jestem szczęśliwy i zarazem załamany, ponieważ Roy z tego co dowiedziałem się wcześniej, ma objawy Parkinsona smutna wiadomość tym bardziej czytając komentarze innych osób na [...]
[...] 78kg, w 2,5tyg 2kg spadlo. I czuje ze potrzebuje jakiegos antykatabolika, szczegolnie ze moje kcal to: 2400- bialko 180-200g, wegle 220-245g, tluszcze 70g~. Wiec nie jest to wysoko, na masie jadlem po 3200~. Takze co myslicie? zakupilem juz mono ale czytalem duzo i wiele osob pisze ze "ee na redukcje to jablczan" a na mase to MONo :DD" [...]
[...] miesięcy staram się wdrażać w życie trening piramidalny. Z racji tego że po ostatnich wojażach z kilogramami mocno ucierpiały na tym moje stawy łokciowe uznałem, że piramida jest świetnym rozwiązaniem na bolące stawy by z początku nie katować ich nawet po rozgrzewce dużymi (dla mnie) obciążeniami. Zależy mi głównie na mięśniach klatki, mój CM na [...]
[...] -Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) -Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (BRAK DRĄŻKA, a martwy ciąg nie jest dla poczatkujacych slyszalem!;/) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Wznosy barków "Sztrugsy" -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano [...]
[...] obciążeniem (około 70-80kg, bo w razie konieczności będe mógł potem dokupić obciążenia). Zależy mi aby w ławce był modlitewnik, gdyż ze swojego małego doświadczenia wiem, że jest to przydatne. Rozpiętki moge robić hantlami i zależy mi aby była regulacja odnośnie trzech kątów nachylenia ławki tj. w góre, prosto i w dół. Mam nadzieje, że nie [...]
[...] 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, 50kg itp. Czy to jest ta główna różnica? 2.) Który trening będzie odpowiedni na początek, gdy przez ostatnie 1,5r ćwiczyłem metodą HST? 3.) Mam kontuzję barku wrodzoną, która uniemożliwia mi [...]
Zalogowałem się na tym forum dosłownie kilka minut temu. Szukam odpowiednich porad jak ćwiczyć itp. wiem że na forum jest tysiące takich postów ale jednak wole co eksperci powiedzą teraz i dla mojej osoby. p.s. Przeczytałem regulamin. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : -na pierwszym miejscu Siła -na [...]
Hej, pisałam już tu kilka razy, pierwszy raz pare miesięcy temu i nic kompletnie się nie zmieniło, dlatego załamuje ręce i nie wiem co zrobić. Mam sylwetkę skinny fat, jestem szczupła, ale ciało jest niejędrne i jest wynikiem restrykcyjnych diet i braku ćwiczeń- tak w skrócie, bo odchudzam się i przybieram wagi na zmianę bardzo szybko od 12 roku [...]
[...] za skomplikowanego języka, a w wymieszaniu z liczbami, iloczynami, sumami powstaje jeden wielki mętlik. Po prostu to nie moja dziedzina. W tej materii poszukuje zdań typu to jest dobre na spalanie tłuszczu, na to, aby schudnąć, itd. Więc bardzo bym prosił o pomoc w tworzeniu diety. Jedyne do czego doszedłem to do wyliczenia zapotrzebowania [...]
[...] dziś usłyszałem opinię o tym, że ten pak powoduje wzrost ilości testosteronu w organiźmie nawet do 30% a po odstawieniu odżywki trzeba zafundować sobie kurację ZMA Jak to jest? Rzeczywiście jest coś takiego? ANIMAL M_STAK / STAK 2: 3. Te dwie odżywki (zgodnie z opisem) mają wpływać na zwiększoną syntezę testosteronu i hormonu wzrostu w [...]
[...] 2270g Planuje cykl na 6 tyg może 7,ale raczej na 6, chce wykorzystać 100 tab po dwie na dzień w odstępie co 8 godz. -Czy tak będzie ok? -Tomaxifen EIGS 20mg 30tab. - czy to jest to samo co Nolvadex, jak, kiedy i ile? -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp 50mg 20tab. - czy to jest to samo co Clomid? jak, kiedy i ile? -przed treningiem bca, zaraz po [...]
Witam chciał bym poddać swój plan do oceny - cieżko mi jest w 100% systematycznie trenować ponieważ pracuje w systemie 4 brygadowym a często też po 16h dziennie . Ćwiczę 3 razy w tygodniu dieta oczywiście jest kontrolowana cały czas ( wyjatkiem jest dzień kiedy schodze z 4 nocki ) oto mój plan proszę o ew koretke i może podpowiedz co do ilości [...]
[...] Brak sztucznych barwników, aromatów, glutenu czy aspartamu Nie zawiera żadnych niedozwolonych substancji, certyfikowanych przez BSCG KAGED MUSCLE KASEIN ™ jest to ultra-premium, izolat kazeiny micelarnej starannie wykończony innowacyjnym procesem mikrofiltracji. Ta metoda filtracji zachowuje strukturalną integralność białek, co [...]
