witam. od miesiaca jestem mozna powiedziec unieruchomiony, tzn nie biegam, nie cwicze itp itd, staram sie nie robic zbyt wiele raptownych ruchow. mianowicie boli mnie cos w okolicach krzyzy. jest to bol, przy takich ruchach jak schylanie, jak sie "wykrece" itp i chwile pozniej boli ale tak lekko, gdy normalnie powoli wszystko robie tego bolu nie [...]
[...] kolejny "paker" wnosił swoje pomysły. Były najróżniejsze połączenia i piramidki wszystkich tych środków... Dlatego zwracam się z prośbą do Was, o wasze propozycje. Cykl jest moim 3 cyklem. Dawki są duże (przynajmniej na mój gust), ale potem sporo czasu minie (conajmniej półtorej roku) od kolejnego (bo pewnie jeszcze kiedyś sięgnę po te [...]
[...] ze stojakami łączna waga obciążenia i ćwiczącego do 210kg, 100kg wytrzymałości pod sztangę, aczkolwiek zakładałem 110 do przysiadów, i nic a nic sie nie stało plusem ławki jest to ze można własnie robić na niej nogi, prasą, lub obnizyć ławke do skosu ujemnego i podchodzić pod sztangę:) ławka ma skosy +45,+30,0,-30 prasa do 50kg, zakładam 60 i [...]
[...] i jakby "miękkie". Czy powinienem jeszcze dołączyć HCG żeby bardziej pobudzić jądra czy ciągnąć dalej samą Nolvę przez kolejne 2-3 tygodnie? Dodam że libido mam obecnie zaniżone ale nie jakoś strasznie, zawsze przy stosowaniu Nolvy mi spada. Pałka jest w pełni sprawna, samopoczucie ok. Nawet siła mimo redukcji póki co zostaje w prawie 100%
[...] sie do ponownych (powaznych :)) cwiczen, chcialbym sobie to rozplanowac, ale zanim to zrobie chcialbym zapoznac sie z Wasza opinia: 1. czy Waszym zdaniem potrzebny jest mi cykl redukcyjny, czy od razu moge wchodzic na mase? 2. wydaje mi sie ze miesnie klatki piersiowej sa dosyc slabo rozbudowane w porownaniu do ogolnej masy ciala - [...]
[...] na dokładne określenie rozpoczęcia odblokowania) co do Diety / osłonek / i całej witaminizacji organizmu temat mam juz obcykany więc z tym problemu nie będzie. dodam iż jest to mój 3 cykl 1 składał sie ze 100 tabsów metki drugi 35 propa i 100 wina. z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód [...]
[...] poniżej aktualnie nie stać mnie na nią dopiero od 10 czerwca ruszam pełną parą :) ogólnie chcę zrobić ze swoich patyczkowatych nóżek NOGI i zrzucić trochę z brzuszka to jest zalany, a tym samym zbudować konkretną masę mięśniową poniżej podam moją diete i plan treningowy,3 fotki które są bardzo słabej jakości (to światło i mało miejsca) lecz [...]
[...] wzdłuż tułowia do szyi 3x 10 powt Łydki Wspięcia na palce siedząc 5x15 powt Brzuch Skłony trzymając linki wyciągu górnego 4x max (ale nie więcej niż 20 powt, czyli tak dobrać obciążenie aby 20 powt. było ostatnim) Spinanie mięśni brzucha na ławce skośnej 4x max (ale nie więcej niż 20) czy jest to trening na mase? jak nie to co w nim zmienic?
[...] Jadłospis: Ograniczam węgle - dziennie max 2 kromki ciemnego, żytniego pieczywa. 2x w tyg makaron pełnoziarnisty. Ziemniaków unikam. Ryż 2 x w tyg. Podstawa kazdego posiłku jest tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka lub schab bez panierki, białko jajka kurzego. Do tego ponad 1/2 powierzchni talerze warzywa - fasolka, cukinia, brokuły, [...]
[...] masa miesniowa Staż treningowy na siłowni: troche ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: według brakow w diecie, jakies aminokwasy planuje zakupic Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] odnieść. Jest to mój pierwszy cykl i zależy mi na zdrowiu, tak samo jak i zdrowiu moich dzieci, które planuje mieć w przyszłości, ale nie wiem czy ten cykl jak i samo prolo jest tak bardzo szkodliwe i jak właściwie mam się odblokowac po takim cyklu. Trudno było mi zawsze nabrać masy, ważyłem 65kg i nigdy nie mogłem przeskoczyć tej granicy. [...]
[...] z kurczka - warzywa Posilek piaty: - worek ryzu - piers z kurczka - warzywa Posilek szosty: - twarog Czasem posilki zamieniam na kasze/ makaron, ale jednak w wiekszosci jest to ryz. Pare fotek: http://oi50.tinypic.com/1o3jtu.jpg http://oi45.tinypic.com/2873uw1.jpg http://oi45.tinypic.com/11qk13n.jpg http://oi50.tinypic.com/4sbsy8.jpg [...]
[...] Mój trening wygląda tak: Przed treningiem robię około 10min rozgrzewki dynamicznej, a plan mam podzielony na A i B robię go na zmianę co tydzień np A/B/A > B/A/B w planie A jest Przysiad i płaska, a planie B MC i dipy. Tak wyglądał mój ostatni trening w przypadku Przysiadu/MC/Wyciskaniu na ławce poziomej/Dipach/Wiosłowaniu i Wyciskaniu na barki [...]
[...] tygodniowy, aby zrzucic ten zbendy tluszcz. Powiecie pewnie zebym przejrzl forum, ale ja juz to robilem i nie potrafie wszystkiego zakumac niestety. Np. co do diety, która jest niezbedna droga do sukcesu, wogole nie potrafilbym ustawic. Tak samo jak z cwiczeniami; nie wiem kiedy, co i jakie robic przerwy w cwiczeniach zeby byly efekty. Głownie [...]
[...] Co do reszty posiłków mogę je sobie sam robić, jeśli nie są kto wie jak drogie. Nie zarabiam na razie, jedynie się uczę. Przeczytałem pół tego forum, ale stwierdzam, że jest to za dużo informacji jak na jeden raz i kogoś nowego. Także moja prośba jest taka, abyście sprawdzili czy ten plan w ogóle ma sens, jeśli tak to czy da radę [...]
[...] 16,5 lat i mam problem. Mam duze i odstajace sutki. Mam twarda klatke, chodze na siłownie okolo 4 miesiace i cwicze glownie klatke. Tylko ze pod sutkami mam jakby tluszcz, jest tego malo, pod samym sutkiem jest moze 0,5-1 cm, ale jednak, szczegolnie widoczne jest to jak napne klatke Sama brodawka jest dosc wypukla i zaokraglona Wystaje mniej [...]
[...] warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze [...]
[...] Siłownia mieści się w Białymstoku. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - Sport z grupy Professional. Sprzęt był używany 2 lata, jest w bardzo dobrym stanie. Obecnie sprzęt jest nieużywany . Poniżej przedstawiam wykaz maszyn wraz z ich oryginalnym oznaczeniem dzięki któremu mogą Państwo sprawdzić dany [...]
NOV-VX Charakterystyka: NOX-VX jest laboratoryjnie opracowanym „boosterem" hormonu gazowego - tlenku azotu (NO). Tlenek azotu pełni w organizmie rolę wolumizera komórkowego, który stymuluje miedzy innymi ukrwienie tkanki mięśniowej oraz zwiększa napływ tlenu i składników odżywczych do pracujących mięśni. Powoduje to zwiększenie siły, wydolności [...]
Walka ze stagnacja by kris4real
