Witam Kupiłem wczoraj OLIMP Super Whey Gainer 4000 (3,8 kg) i nie wiem jak mam brać. Dużo czytałem i niektórzy uważają za porcję 150g, a niektórzy 75g, a to jest duża różnica. Myślę, że 150g to znacznie za dużo. Zacząłem ćwiczyć 2,5 roku temu, a tak 2 lata temu miałem cykl kreatyny (HI-TEC Tri Creatine Malate 200 kap. x 3 + OPTIMUM Nitric Boost [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, mam 23 lata pisze na tym forum poniewaz mysle ze jak bym poszedl do sklepu z odzywkami to by bardziej patrzyli na to zeby mi cos sprzedac niz pomoc. Wiec jestem laikiem jezeli chodzi o silownie na codzien pracuje na kopalni strasznie sie tam poce i mam okropny problem zeby nabrac wagi od 16stego roku zycia moja waga sie waha od 60-65 kg mam [...]
[...] plus siłka przejdzie, ale może coś innego by się znalazło ;-) puncher jakoś mnie do siebie nie przekonuje, słyszałem parę opinii (akurat było o MT, nie o boksie, może tam jest inaczej), które były niezbyt pochlebne jak chodzi o atmosferę i podejście trenera do niektórych spraw. No więc pytanie czy może jest jeszcze jakiś inny wart [...]
No właśnie chciałbym się zaopatrzyć w lecytynę i jakiś energetyk aby mieć trochę więcej power'a do nauki Czytałem, że lecytyna Olimpu w proszku jest dobra. Jakąś inną jeszcze byście polecili? Co do energetyka to sporo osób pisało o łączeniu lecytyny z tauryną/tyrozyną. Jednak wolałbym taurynę ze względu na to, że jest tańsza. A więc jaką [...]
[...] że pewnie trzeba będzie wcześniej odciągnąć płyn i ponowić badanie. Tymczasem od znajomych wiem, że zdarza się, że podczas odciągania wybiera się zbyt dużo płynu, co w przyszłości powoduje, że w stawie jest za sucho, kość trze o kość, trzeba kupować drogie zastrzyki. Czy ten płyn sam się nie usunie, a jeśli tak, to kiedy? Co radzicie?
Witam wszystkich serdecznie. Nie wiem czy jest to odpowiedni dział na taki temat, więc jeżeli nie bardzo, to proszę o przeniesienie, będę wdzięczny. Teraz może do rzeczy. Mam 18 lat i od jakiegoś czasu mam problemy ze stawami. Byłem u "ortopedów" i jedyne czego się dowiedziałem to, to, żebym zaprzestał zbyt aktywnego życia, ponieważ wyciera mi się [...]
[...] pokrótce o co chodzi. Okazało się bowiem, że po zrobieniu badań testosteronu (z powodu ogólnej apatii, zupełnego braku libido itp.) ilość owego hormonu w moim organiźmie jest prawie zerowa, gruuubo poniżej minimalnego minimum. Oczywiście rozmiar jąder też jest odpowiednio mały. Seksuolog zapisał mi zatem sterydy, do brania bodajże raz na dwa [...]
[...] i tutaj mam pytanie. Z opisu w produktach wychodzi ze PumpFood to bliźniacza marka tego samego producenta co BigZone, w sklepie SFD nawet Arginina z PumpFood przypisana jest do producenta BigZone(przy sortowaniu według producentów) jednakże produkty z PumpFood są tańsze. Chociażby Monohydrat z BigZona około 55zł , a z PumpFood 39zł , składy [...]
[...] Henderson swoją ostatnią walkę miał na UFC 173 z Danielem Cormierem, którą przegrał przez techniczne poddanie (duszenie zza pleców) w trzeciej rundzie. „Hendo” jest obecnie najstarszym zawodnikiem w UFC mając na karku 44 lata i niestety ma to odbicie w jego statystykach – cztery porażki na pięć ostatnich walk. W ciągu trzech lat [...]
[...] L-Carnitine 1200 Garcinia 500 to formuła spalająca tłuszcz poprzez połączenie L-karnityny i Garcinia cambogia. Płynna forma poprawia wchłanianie i wykorzystanie. L-karnityna jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Głównym zadaniem L-karnityny jest umożliwienie wykorzystania tłuszczy jako źródła energii, dlatego jest ona szeroko [...]
[...] mi zebym ssal homeogene 9. to jakis lek homeopatyczny. ale wlasnie docieraja do mnie informacja ze ta homeopatia to jakas ostra sciema. co o tym sadzicei. ja mysle ze jest 5 opcji: 1) lekarz potraktowal mnie jak krolika doswiadczalnego i chce sprawqdzic czy to cokolwiek dziala 2) pomyslal ze jak nic innego nie pomagalo to moze to teraz [...]
Witam wszystkich. Od razu zaznaczę, że nie jestem zbyt dobry w tej dziedzinie, ale chociaż przeczytałem kilka podstawowych postów związanych z obliczaniem dziennego zapotrzebowania rozkładu białek węgli i tłuszczy itp. Ściągnąłem program Vitalmax-u i chciałem ułożyć dietę dla swojej dziewczyny. Oto jej dane: Wiek 23 lata Wzrost: ~170 Waga: 65 [...]
[...] żebyscie doradzili co zakupić z supli okołotreningowych - przedtreningówka jakaś (tylko na siłkę) + coś z kreatyną (stack?) po treningach. Łączę siłownię z walkami, ale cykl jest robiony bardziej pod siłownię. Chcę wzmocnić siłę, złapać trochę mięsnia dorbej jakości. Dieta rozpisana, uzupełniana przez białko w zależności od zapotrzebowania i [...]
[...] na sobie? Mam za soba pare dłuzszych cykli ale nigdy nie zbijalem estrogenu bo nie widzialem u siebie za bardzo skutkow ubocznych. teraz lece na omce 250mg e3d podlany woda jestem, czuje ze estro w kosmosie bo jak bylem na propie 100mg e2d mialem estro 3 razy ponad norme. Teraz mam problem z wracajacymi zylakami na nogach. 2 lata temu mialem [...]
[...] no więc chciałbym przybrać na masie. Sporo czytałem na forum na ten temat i staram się do tego stosować. Najważniejsze to dieta - staram się jeść odpowiednio tak jak jest to wskazane, 5 posiłków dziennie - białko, węgle itp. itd. - z chęcią stosowałbym się konkretnej diety, lecz takowej nie mogę znaleźć, bo zawsze jakaś potrawa albo danie [...]
[...] 3 dawki. Czy 10 mg to jednak nie będzie za mało, czy lepiej zacząć od takiej i obserwować reakcje? Odblok i antyestrogen- Czy po dawkach 10-15 mg dziennie przez 4 tygodnie jest w ogóle potrzebny? Co lepiej użyć Nolvadex czy Clomid? Z tego co doczytałem w przypadku obawy o możliwość wystąpienia ginekomastii używa się również ww środków. Na [...]
[...] więc po przeczytaniu o FBW by georgu postanowilem przerzucic się na FBW. Ułożyłem własny plan i chciałbym abyście go ocenili/nanieśli ewentualne korekty. W sprawach treningu jestem laikiem więc proszę o wyrozumiałość:) FBW 3 dni w tygodniu, nogi: - przysiady z sztangą na barkach 2s - wznoszenia(?) z podwyższeniu ze sztanga na barkach 2s plecy: [...]
witam! jestem poraz pierwszy na forum, cwicze amatorsko od 6miesiecy, na profesjonalnej silowni. postanowilem zaopatrzyc sie w wlasny sprzet ale nie wiem czy dobrze wybralem... a mianowicie podaje linki hantle krotkie x2 kpl http://allegro.pl/item201004812_gryf_krotki_40_cm_z_zaciskami_srubowymi_s_331.html gryf prosty [...]
[...] odpoczynek Szczegoly Bieznia : Trening interwalowy minuta sprintu, minuta chodu tak przez okolo 30min - 40min A6W : tu bym prosil o mala pomoc, bo rozklad ktory mam jest do wykonywania cwiczen codziennie, a widzialem na forum ze odradzane to jest Brzuszki : z programu http://www.twohundredsitups.com/ - 200 brzuszkow w 6 tygodni Pompki : [...]
[...] maksymalny ciężar dla 10 powtórzeń wynosi 70 kg, to ustalasz go jako ciężar na ostatni trening. Następnie ustalasz ciężar na każdy z 5 treningów (ciężar na 6, ostatni, jest już ustalony- max), przez które będziesz dochodził do swojego maxa. Zaczynając od 5 treningu: 60- 5= 55 (ciężar z jakim będziesz pracował na 5 treningu to 55 kg.), [...]
