co jest

Witam chciałbym rozpocząć treningi mma zacznę od tego że u mnie w miescie jest klub mma i wiele dyscyplin które są kierunkowane pod mma są w jednym karnecie wygląda to tak treningi od pn do sb muay thai grapling mma zapasy boks i trening kondycyjny pod sw :) Ogólnie to mam 19 lat 176 cm wzrostu waże około 75 kg (jestem szczupły). Żadnych SW nie [...]

[...] a mianowicie wybija mi estradiol, wczoraj w badaniach pierwszy raz od długiego czasu udalo mi się go zbić tak żeby mieścił się w widelkach ale za to poziom prolaktyny jest minimalnie za nisko plus progesteron znacznie wykracza nad normę(0-0.149) mój wynik 0.349. Problem z hormonami mam po cyklu enan + deca jednak deki był tylko jeden [...]

Hejka Od kad wróciłem do treningów mam dyskomfort po środku klatki piersiowej. Jestem w stanie normalnie trenować tę partie i mieć progress ale dyskomfort nie ustępuje, nie jest również jakiś mega duży ale czuję go na co dzień zwłaszcza gdy unoszę rękę i przeciągam od lewej do prawej. Dipy sobie odpuściłem na dobre bo po nich odrazu jest masakra [...]

[...] ogromną prośbe.Chciałbym zebyscie wyrazili swoje opinie o tym cyklu i napisali co byscie w nim zmienili, i jakie sa jego wady i zalety!Nibede ukrywał ale moja wiedza o SA niejest najwieksza dlatego pisze do Was i mam nadzieje ze mi cos podpowiecie. Cwicze od 1,5roku z przerwami jak dotad byłem na 1cyklu metka + propionat(10kg)Cykl ten skonczyłem [...]

[...] 3 miesiace temu ważyłem 94 kg przy wzroscie 176 cm. Jestem w tej nie fajnej sytuacji ze tłuszcz odkłada mi się głownie w brzuchu, boczkach i klatce piersiowej przez co klata jest troche obwisła i za duza. Od 3 miesięcy trenuje w domowych warunkach, tj, 300 brzuszków dziennie, 10 seri po 12 powtórzeń pompek, wyciskanie sztangi 38kg na ławeczce no [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec ile wazy gryf na suwnicy smitha, otoz na silowni sam instruktor jak i pewna osoba ktora zapytalem twierdza ze wazy on 28kg. Mimo to ciagle mam watpliwosci ktore mnie mecza przy kazdym treningu. Jakie jest wasze zdanie co do wagi owego gryfu ? Pozdrawiam

[...] W zasadzie zawsze robiłam jakieś absy, brzuszki - z tym, że teraz bardziej się na tym skupiłam. od 4 dni Robię brzuszki z obciążeniem - 3kg, ale dopiero zaczynam - czuje, że jest lepiej. Oraz abs z Natalią Gacką - przy tym strasznie czuje mięśnie brzucha, jak nigdy. No i a6w i tu moje pytanie, czy jest to dobry sposób? Nie mam oponki, mam ładny [...]

[...] zdrowotne, więc postanowiłem na "starość" się wziąć za siebie. Problemy ze zdrowiem dotyczą stawów biodrowych, bolało mnie biodro zrobiłem RTG, USG i po RTG wyszło ze jest zwyrodnienie stawów biodrowych. Więc trzeba zejść mocno z wagi bo nawet endoproteza nie wytrzyma. Mój tryb życia był dość hulaszczy i rozpustny. Co weekend wpadało sporo [...]

Witam, chciałbym zrzucić parę kilo i wyćwiczyć parę mięśni (chodzi konkretniej o brzuch, klatkę, biceps i uda). Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 96kg. Z budowy jestem spory, mam na myśli, że mam szerokie barki, bardzo odstające żebra, spore ręce itd. Planuje zrzucić trochę kilogramów, ponieważ nie podoba mi się obecna moja budowa i klatka która [...]

Cześć, Tytułem wstępu, zanim przejdę do pytań. Aktualnie jestem na cyklu Susta + Bold, cykl 16 tygodni w rozkładzie: 1-16 bold w dawce 500 mg e5d, 1-17 testosteron susta w dawce 250mg e2d, 9 - 2 x 2500iu w odstępach co dwa dni Micha zapięta na 100 % Planowany odblok: 10 dni po ostatnim strzale teścia clomid 20 tabletek po 1 dziennie na noc, [...]

Witam, Mam 16 lat, 70kg, 179cm, jestem szczupły, proporcjonalna budowa. NIgdy niue brałem żadnych odżywek ale po konsultacji z trenerem postanowiłem takowe zakupić. Trenuję kick- boxing 2 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda), dodatkowo w piątki mam także parter. Wszystkie treningi trwają po 1,5 godziny. Chyba nie musze wspomianc, ze [...]

Część, jest to mój pierwszy plan, więc proszę by ktoś sprawdził czy wszytko jest ok A: nogi: - Przysiady ze sztanga 3s plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - mc 2s Klata: - wyciskanie sztangi skos 3s barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 3s bicepsy: - Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s tricepsy: - prostowanie ramion ze sztangą lamana leżąc [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + witaminy

[...] do wysiłku więc znów robiłem obwodówkę i w tym tyg zamykam jej 4 tydzień i tu moje pytanie jaki trening polecili byście dalej (Zależy mi na czystej masie mięśniowej i sile - jestem jeszcze za mały by cokolwiek rzeźbić) Jeśli to istotne to żadnych odżywek nie brałem (poza skromnym dawkowaniem BCAA ActivLab - 3 tygodnie, podczas trenowania starałem [...]

[...] Poland, założona w 2010 roku to pierwsza w Polsce, organizacja działająca w obszarze szerokopojętej, współczesnej formy kalisteniki czy tzw. street workoutu. Naszym calem jest popularyzacja nie tylko street workoutu, ale przede wszystkim zdrowego i aktywnego trybu życia wśród osób w każdym wieku. Organizujemy treningi, eventy, pokazy, budujemy [...]

[...] tak, mam 20 lat, na siłowni trenuje od 1,5 roku, muay thai trenuje od pół roku po 2 sesje półtoragodzinne w tygodniu. Aktualnie ważę tylko 67 kg przy wzroście 175. Wiadomym jest, że przy dwóch treningach cardio, bo do takich można zaliczyć sporty uderzane ciężko jest mi nabrać dodatkowej masy na siłowni, co zasadniczo jest moim celem. Nie chcę [...]

[...] 11.Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Wyprobowalem go dzisiaj i mysle ze jest wporzadku ... ogolnie rozwija i przygotowuje do ciezszej pracy wszystkie grupy miesni ale mam jeszcze pytanie... jak trening act ma sie do artykulu "Atlas Ćwiczeń" w [...]

Jestem na redukcji do stracenia ustaliłem sobie ok 3-4 kg tłuszczu. Dieta, FBW wszystko jest. Ćwiczenia siłowe robię sobie na ławeczce, ale co w ramach aerobow? Na dworze jest teraz ślisko, śniegu naj**ało, że przestań }:-( Także nie ma opcji bym wyszedł na dwór i biegał. Tak, tak wiem. Zaraz napiszecie, że z cukru chyba nie jestem i się nie [...]

[...] mnie jedno pytanie . Otóż , od pewnego czasu zabrałem się porządnie za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni . I najważniejszą częścią ciała i którą najczęściej trenuje jest brzuch ponieważ chce mieć go jak najlepiej zbudowany . Ale mam pewne wątpliwości . Otóż kilka razy słyszałem , że nie każdy człowiek może mieć porządanego przez każdego [...]

[...] masie, wyrzeźbić brzuch, mieć więcej siły, ogólnie żeby nie było ze mnie takie chuchro .. Dodatkowo tłuszczyk z brzucha chce zgubić. Moje doświadczenie w ćwiczeniach jakieś jest. Chodziłem na profesjonalną siłownię przez około pół roku ... ale było to jakieś 2 lata temu, przez te 2 lata uczęszczałem na siłownię 2 razy po 3 miesiące, noo i [...]