[...] moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, nawet nadmiernego(niestety). Od paru miesięcy zatrzymały sie jakiekolwiek przyrosty. Mam18 lat , 183cm wzrostu i ważę 81 kg. Nie jestem gruby ale mam porządne skłonności do tycia(troche sie nie ruszam , zbyt wiele zjem i efek widać już po paru dniach ) (proszę nie piszcie o zmianie treningu itp. ) I [...]
[...] agrestu potem kubek barszczu,2 małe gołąbki i o 19 zjadłem zupe szczawiową(pół talerza)+ 2 kanapki z szynką(bez masła)-czy to dużo jak na mnie?? aktywność moja myślę że jest bardzo duża biegam na podwórku prawie cały dzień praktycznie przychodze tylko na posiłki i dalej coś tam robie na podwórku,przychodze najczęściej o 18 i padam ze [...]
[...] mianowicie, waze 67KG, wzrost ok 168/170 i stosuje dokladnie te diete 'na kazda kieszen' http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html nie jest to moj "maks" finansowy, tylko byla ona najprosciej ulozona z posrod wszystkich o ktorych czytalem, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2576 ps. od jutra dodaje jeszcze [...]
[...] na siłownię, obecnie regularny ruch 3 razy w tygodniu w domu ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała. Na dniach przyjdzie mi fałdomierz i będę mógł sprawdzić jaki jest mój aktualny BF. Dieta: Dieta 2610 kcal Węglowodany 45% - 235g Białka 28% - 148g Tłuszcze 27% - 139g Posiłek I - 612 kcal (W: 54 B: 29 T: 33) Jajka kurze 180g (3 sztuki) [...]
[...] i nie ustępuje, spróbuje sprecyzować mój problem. A wiec tak, w maju 2007 roku zacząłem się rozciągać, a że byłem głupi wszystko na harpagana, bez rozgrzewki (wiadomo jak to jest jak sie zaczyna coś eksperymentować :(:( ). oparłem się o framugę kumpel złapał za moją lewą mogę i do góry wypychał no i coś *****, taki dziwny ból jakbym nie mógł na [...]
[...] o takim połączeniu na 1 cykl? Zależy mi na definicji + przygarnąłbym troche mięska, ewentualnie wino jeszcze do tego ale czytałem że jego działanie na tle innych środków jest słabiutkie. Szukam czegoś co nie powoduje retencji wody, nie spowoduje astrofi jąder! i nie zmniejszy poziomu libido. Mam 21 lat i dziewczyne wiec...! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] powoduje, ze w tym czasie bardziej zwracam uwage na to co jem - dawniej w weekendy bylo bardzo roznie. Wiadomo ze w hst mozna cwiczyc jeszcze czesciej, jednak ta opcja jest do rozwazenia glownie dla osob cwiczacych do tej pory 3x w tygodniu w te same dni, jak rowniez moze byc etapem przejsciowym pomiedzy treningiem 3x w tygodniu a [...]
[...] (wacha sie co kilka dni) wiek 32 lata praca mało fizyczna ;] trening FBW ,3 razy w tygdniu prosze o ocene i w razie potrzeby korekte diety, nie wymagam szczegułów bo nie jestem zawodowcem i nie chce być , ale staram sie jak najczęściej odżywiać żeby rosnąć. podane posiłki stosuje w różnej kolejnśći i staram sie jeść co 3h. dieta: 1. omlet z [...]
[...] 2 miechów nie biore i dobrze sie czuje cisnienie w normie spoczynkowe tylko czasami idzie o góry po wysiłku i jescze zdarzaja sie zawriooty po wysiłku jak nic nie robie to jest git mozecie mi powiedziec co mam zrobić przed cyklem nawet po wysiłku tak ie miałem badania mi luksusowu wyzły po 2 tyg mnie wyposcili do domu powiedzieli że jestem [...]
[...] osiągnąć, dzięki. PS: czasami zdarzy mi się zjeść na śniadanie płatki pełnoziarniste nestle fitness (70g) + mleko 2% z białkiem whey protein gold standard (czekolada) smak jest tak niesamowicie dobry że kompletnie odechciewa mi się słodyczy na kilka dni, nawet o nich nie myślę, ale czy taki zestaw codziennie rano nie psułby mi diety? Zmieniony [...]
[...] fizycznej: ze względu na dziecko, nie wiecej niż godzinę 3 razy w tygodniu;raczej w domu; siłownia i basen wykluczone Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom, l-karnityna,aplefit-ten ostatni ciągle mam;Figura 2, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: żadne, raczej ograniczanie kaloryczności
[...] że chyba wszedłem w okres dojrzewania ale jakoś cienko to widzę... od upływu chyba 8 miesięcy urosłem tylko 4-5 cm ;( jak i przytyłem 5kg. Nie wiem czym spowodowany jest u mnie tak słaby wzrost jak i waga. Powiem że 2 lata młodsza siostra mnie już niemalże dogoniła. W rodzinie mam dość niską babcię i chyba jeszcze drugą. Ich ojciec był [...]
[...] wzrostu czyli moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1992. Staram sie nie jeść regularnie, co 3-4h ale to mi słabo idzie po niezależnie czy kończę szkołę o 13 czy 16 jestem tak samo głodny Moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak 6.30- Jajecznica na grzankach /omlet 10.30- Kanapka, bułka + jakaś wędlina 12.30- jw. 15.00- Obiad Kurczak [...]
Witam mam pare problemow i licze ze mi pozmoecioe 1. Wiem ze jajko to doskonale zrodlo bialka, ale kulturysci spozywaja je bez zoltka. Dlaczego tak jest, jaki jest tego cel ? Czy warto robic cos takiego, ile mniej wiecej dostarcza to substancji odzywczych ? 2. Ostatnio jestem w fazie spalania tluszczyku ale tez chce zachowac lub przynajmniej [...]
Od lutego jestem na cyklu 300 mg e5d enan. W marcu wszedłem na Trenbolon acetat 100 mg ed2 Trenbolon stosowalem na przemian z testosteronem az 10 tygodni, pozniej wszedlem na NPP na ktorym jeszcze jestem obecnie w sumie ponad 8 tygodni. wraz z wejsciem na npp podbilem testosteron do 600 mg e 7d Zrobilem zyciowa forme, z dopieta dieta smialo [...]
[...] pod mase. Od pół roku co miesiąc zwiększałem obciążenie, teraz zwiększam co 1.5 miesiąca, na hantlach 2 kg a na innych ćwiczeniach 5kg, aż doszedłem do momentu w którym juz jest ciężko i w niektórych ćwiczeniach nie ma narazie szans zwiększenia obciązenia. Jest jednak kilka ćwiczeń w których bede mógł dołożyć to 2- 2.5kg dlatego pytanie do was [...]
[...] , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :D Ale mniejsza z tym , jestem początkujący jeżeli chodzi o ćwiczenia , tz ćwiczyłem z jakieś 2 miesiące , ale potem miałem długa przerwę .. ćwiczenia odbywają się w warunkach domowych , posiadam [...]
[...] szał! Niekoniecznie ... Okazało się ,ze straciłem 2,6kg tkanki mięśniowej i 2,4kg tkanki tłuszczowej. Oczywscie miałem dni, gdzie nie trzymałem się kurczowo diety co u mnie jest rzadkością i zazwyczaj wszystko trzymam się diety na 100%. Zależy mi głównie na zrzuceniu bfa do około 10% ,ale nie za cenę tak potężnej straty mięśni. Na redukcji mam [...]
[...] między poprawą kondycji (fitness), a spalaniem tłuszczu. Po kilkudziesięciu minutach ten punkt graniczny zmienia się (tj. spada) na 133 bpm (ze 151 bpm). Nie wiem czym to jest spowodowane. Czy to może być wadliwe działanie sprzętu, czy może jeszcze mało wiem o pulsometrach. Jeśli tak to proszę o wyjaśnienie. Dodam, że przy pierwszych 4 [...]
Dietka dla nowej Mam 26 lat, pracuje w banku - jest to praca typowo siedząca. Dodatkowo dojeżdżam do pracy 2 godziny. Wstaje o 4 rano by na 7 do pracy dojechać. Rano pije tylko białą kawę. W banku zjem jakąś kanapkę, jogurt, batonika czy kisiel. Wracam do domu jest godzina 18-19, zjem obiado-kolacje, jestem tak zmęczona że nie mam siły na rower [...]
