co jest

[...] jakas sztuke walki. Zastanawialem sie nad uderzanymi i chwytanymi i chyba zdecyduje sie na to drugie (w szkole na przerwach zawsze wolalem lapac niz uderzac:). Jednak czytajac wasze opinie jestem troche skolowany. W miejscu gdzie mieszkam sa m.in. zapasy, judo, Bjj. Co jest najlepsze? Nigdy wczesniej niczego nie trenowalem, doradzcie mi cos.

Głównie jakie jeść białko(na śniadanie,kolacje) z takich przetworów jak twaróg,jajka.I co jest lepsze Mleko w proszku czy Białko sojowe. koks2003

potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa do 90kg Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane [...]

Chciałem sie dowiedzieć co jest mocniejsze Cell Pump czy Createston? Co daje wieksze efekty? Chce brac jedno z nich z białkiem. Doradzcie cos.

[...] cykl na mase. Myśle o gainerze,x-pandzie do tego Testostero enanthate i Trenabolon pod koniec cyklu. Głównie chodzi mi o pomoc w wyborze gainera i ogólnie odżywek na mase bo jestem w tym zielony. A o sterydach sie troche wie;p Już 5 cykli za mną a odżywek wogóle nie jadłem co jest głupotą ale nie chce żeby mnie ktoś oceniał tylko poklecił odżywki [...]

witam czy po redukcji są jakies sposoby aby budowac tzw"suchą mase"? Jesli tak to jaki powinien byc bilans kaloryczny ile gram(białka,wegli,tłuszczy) co jest i jakie suple ;) Chodzi mi o to ,ze jesli jestesmy juz PO redukcji czyli mamy fajną rzezbe mozna budowac miesnie utrzymując stały poziom zatłuszczenia czyli taki jak po redukcji.

Co jest gdy podczas reduckji w 2 tygodnie przytyłem 2 kilogramy . Zapotrzebowanie wszystko mam wyliczone , dieta też jest , cardio jest w czym rzecz?

1. Kiedy najlepiej cwiczyc brzuch przy treningu na mase przed czy po zarzyciu carbo? 2. Co jest lepsze na mase brzucha, brzuszki z obciazeniem czy spiecia? moj obecny trening: brzuszki z obciazeniem 2 serie max brzuszki ze skretem tulowia 1seria max unoszenie nog do pionu w zwisie 1seria prosze o modyfikacje wedle uznania 3. Czy przy treningu na [...]

Tak jak w temacie, czy ktoś mógł by mi rozpisać jak się podciągać i co na co jest. Np. podciąganie szerokim nachwytem - plecy. Będę bardzo wdzięczny za taką rozpiske :)

[...] 80kg. Nie wiem czy dobrze przeliczam zapotrzebowanie kaloryczne. A mianowicie 80kg x 24 x współczynnik aktywności = 80x24x1,2= 2304 Do zapotrzebowania 2304 dorzucam 500kcal nadwyżki w celu zdobycia masy czyli 2304 + 500 = 2804 kcal a program pod dietę mi wylicza: 3536kcal Proszę o pomoc bo już sam nie wiem co jest prawidłowe. Z góry dziękuje.

Przedstawię Wam teraz moja dietke , napiszcie mi co jest żle: 10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g 11.00 Gainer Monster Mass 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego 17.00 serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki) szprot w sosie pomidorowym 100 g 20.30-21.00 [...]

[...] chce sie na powaznie za sztuki walki mam na mysli mało trzech treningów mma(bjj stójka tajski plus obalenie ) w dobrym klubie chce chodzic na i tu mam własnie problem co jest lepsze boks czy karate kyoukshyn lub taekwondo wszedzie pisza to samo a ja chciałbym czego sie usłyszec czego naucza sie na treningach i jak mi sie to przyda wielkie [...]

witam wszystkich proponuje zeby kazdy wkleil swoj plan na co on by nie byl...ale z zaznaczeniem na co jest niech to bedzie post bez komentarzy tylko z samymi planami...taka BAZA o !

Witam! Możecie mi przedstawić kilka lepszych nowych kreatyn lub środków kreatyno podobnych... miałem sporą przerwę (od siłowni nie od treningu) i nie jestem teraz na bieżąco z tymi środkami. Proszę nie wymagać ankiet itp. mam już spory staż i wszystko jest ok... chcę się dowiedzieć co jest teraz godnego uwagi na rynku odżywek z kreatyn...

Witam! Mam maly problem i mam nadzieje, ze pomozecie mi sie z nim uporac. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 70kg, wyciskam 55kg i robie 25 - max 30 pompek co jest raczej mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w [...]

Nie mogę oddać głosu na innego użytkownika, próbowałem wiele razy w różnych działach, nawet gdy się wypowiem to nie zalicza... Sog'a moge dac i wyskakuje ze "glos jest dla nas niezmiernie wazny.. bla bla..." ale tego sog'a nie zalicza i uzytkownik ma dalej tyle samo ich. Co jest nie tak??

[...] ćwiczę na siłowni... ostatnio grając w stabilizatorze kolano mi się przy zwrocie z piłką przekręciło i wróciło na miejsce w ciągu kilku sekund... możecie mi podpowiedzieć co jest z nim nie tak? do lekarza jestem zapisany na maj;/ brak kasy.... Pytanie czy więzadło boczne nie wytrzymuje przeciążeń czy może to sam narząd ruchomy kolana daje [...]

Zna ktoś może książkę pod tytułem "Kulturystyka na zdrowie i urodę" Mirosława Prandoty ?? Chodzi mi o to czy to co jest w tej książce jest według was sensowne czy opłaca się tam zaglądnąć w celu powiększenia wiedzy... itd?? Sory że w tym dziale ale nie wiedziałem gdzie zapytać Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-07-23 [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę, i jak coś napisał co jest nie tak, co należało by zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8476823a90a74461ba7337e1b37d2a6e.png

Witam planuje jakis cyklon cel to rzeźba-definicja - polepszenie tego co jest - utrata fetu skladniki jakie sobie upodobalem to Cytomel , Stanazol , Clenbuterol , Efedryna takie srodki biore pod uwage jesli ma ktos chwilce czasu niech ulozy jakis cyklonik oczywiscie nie musza byc uzyte wszystkei srodki z gory dzieki