Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie robię na 22.5kg *rozpiętki na płaskiej 4x8 też z zwiększaniem ciężaru aktualnie na 15kg *ściąganie linek górnego wyciągu 4x6/8 z zwiększaniem ciężaru Teraz problem jest taki,że praktycznie nie widzę różnicy w przyroście klaty,wygląda prawie tak samo,kiedy wcale nie ćwiczyłem. Dodam iż,chodzę z kolegą,który robił dokładnie te same [...]
[...] czysto teoretyczne pytanie... Chodzi mi o zastrzyki domięśniowe... Gdy już wbijemy igłę... zaciągniemy tłoczek i zobaczymy krew... to co wtedy trzeba zrobić?? na jednym forum czytałem, że zastrzyk jest do wyrzucenia a na innym, że trzeba wbić w inne miejsce... to jak to w końcu jest? Pytam oczywiście czysto teoretycznie... :P :D
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w tej chwili 95 rekord 115 Mam pytanie odnosnie tych srodkow nie jestem swiezy w tym temacie tylko doradzcie jak z tym tesciem ktory lepiej? z tego co wiem to jeden i drugi zbiera dobre opinie wsrod tego co czytam i po znajomych. I pytanie [...]
[...] lekko kulejąc,potem krew w kolanie i spuszczanie wody itp. Od urazu minęło już sporo czasu jak na moje oko ,kontuzja wystąpiła 02-26 a dziś już mamy praktycznie 04-13 a noga jest co prawda w lepszym stanie lecz podczas napięcia (tak jakby naprężeniu nogi ) boli w kolanie,po jego zewnętrznej stronie ,a kiedy robię przysiad boli w miejscu gdzie [...]
[...] jakies gramy ? Jesli mozna mam pare pytan do was: 1.czym moge zamienic piers kurczaka, bo jak obliczyłem bede potrzebował miesiecznie mniej więcej 17kg piersi jak dla mnie jest to bardzo duzy koszt :'-( 2. czy piers kurczaka gotowac czy smazyc na patelce ? - jak bedzie lepiej bo po gotowaniu piers traci na wadze to z godnie z dieta musze zjesc [...]
[...] od ponad siedmiu lat, kiedy - notabene również w Madison Square Garden, wysoko wypunktował Sułtana Ibragimowa, unifikując swój pas IBF z jego WBO. - Choć kontrakt nie jest podpisany, to osiągnęliśmy ostatecznie porozumienie. Zostały małe szczegóły do uzgodnienia, lecz to co najważniejsze już za nami - przyznał Bernd Boente, menadżer [...]
[...] bazylia, maryha, kto co lubi :) szczypta sody oczyszczonej, - otręby pszenny i łyżeczka mąki (niekoniecznie) * ser żółty mozna dac obojetnie jaki z każdym wyjdzie, mój jest smaczny i ma mniej tłuszczu :) Wykonanie: 0) włączamy piekarnik na 200C termoobieg. Wlewamy gar wody i do wody wkładamy mięso, niech się gotuje! ok 20min 1) białka [...]
[...] chwycie 4 serie po 10 powtórzęń W oparciu podnoszenie hantla 4 serie po 10 powtórzeń stały ciężar 36kg Martwy ciąg 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń (80kg, 85kg, 90kg, 95kg) Wiosła Brzuch: 8 serii po 25 powtórzeń. Oto cały mój trening. Ćwiczę już tym sposobem długi czas i wiem, że nie jest on doskonały dlatego proszę o poprawki. Pozdrawiam.
Witam. Głownym powodem założenia tematu jest prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam już 'coś' co używane było przeze mnie przez około rok. Robiłem trening masowy jednak przy zbliżających się wakacjach i zadowalających wynikach po 'masówce' chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu. Czytałem sporo na ten temat jednak dużo mi to nie pomogło. [...]
[...] na myśli aerobowo)gdyż bardzo skacze mi ciśnienie i robi mi się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam pomysłu jak się go pozbyć(pewnie dieta-ale ja bardzo lubię jeść różnorodnie). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 56 Wzrost : [...]
Chcialbym Was zapytac bo nie wiem czy jest to normalne. Zawsze po duzym posilku czyli obiedze mam nieodparta ochote na slodycze choc bylbym maxymalnie objedzony. Musze wtedy zjesc z pol czekolady. Powiedzcie mi czy tez tak macie? Ogolnie kiedys badalem sie na cukrzyce ale nic nie wyszlo bo potrafie 2 czekolady jednego dnia zjesc z tego 1 czekolade [...]
[...] : nie Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp therm line Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : ... Od jakiegoś czasu biegam i wydłużam długość treningów. Odstawiłam wszystko co "niezdrowe" i choć po [...]
[...] kg i stałem się słabszy co uwidoczniło się na tym, że musiałem zmniejszyć ciężar. 16 lat, 185 cm, 64kg wagi (tsa), ektomorfik. Myślałem, czy ten plan który ułożyłem nie jest zbyt przeciążony, lecz starałem się uwzględnić wszystkie mięśnie, podział na aktony itp. Plan: PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5x5 Wyciskanie hantli na [...]
[...] i nie mam żadnego zarostu na twarzy, na nogach małe niewidoczne włoski i na rękach też nic nie widać (jedynie w okolicach intymnych). Mam 186 cm wzrostu i ważę 60kg. Problem jest naprawdę duży ponieważ nie mam nawet widocznych brwi... co wygląda tak jakbym chorował na raka. Wszystko to jest odziedziczone po rodzicach którzy też tak mają. Od 5 dni [...]
[...] kilka zdjęć z mojego dzisiejszego krótkiego sparringu na rękawice i kaski "bezurazowe" (myląca nazwa - kto w nich się sparrował ten pewnie wie, o co chodzi). Celem moim jest propagowanie tego typu "imprez" o ile wie się już o co chodzi, albo przynajmniej jeden z partnerów ma doświadczenie i uczy drugiego. Często ludziom wydaje się, że [...]
[...] 1. Czy platki owsiane (blyskawiczne) moge zjesc tak po prostu z zimnym mlekiem prosto z lodowki? Czy musze gotowac mleko, potem wsypac platki i czekac 30min (taki przepis jest na opakowaniu)? 2. Czy serek light do smarowania moze byc: TUREK Figura serek twarogowy naturalny 3% (B-8,5g, T-3g, WW-3,5g /w 100g)? czy zle trafilem? 3. Czy poledwica [...]
Mój qmpel oczekuje pomocy w sprawie odżywiania bądź stylu życia (trening siłownia itp.)które pomogły by mu urosnąć od kilku do kilkunastu centymetrów. A sprawa jest taka: Kumpel gra świetnie w kosza wysoko skacze i dokładnie rzuca piłki do kosza (zazdroszcze mu)ale ma pewny problem jest niski. Jego mama ma 165 cm wzrostu a ojciec zaledwie 175 cm [...]
Hej, dostaje juz fiola czytajac forum i nadal niewiedzac co mi jest. Moje objawy pasuja do wlasciwie wszytskiego. Od roku biegam sobie okolo 25 km/tyg - rozlozone na 3 razy w tyg. Robie to na biezni (to znaczy sie... robilam). Po jakichs paru miesiacach zauwazylam, ze przy rozciaganiu posladkow, kiedy odginam prawe kolano, cos tam trzeszczy w [...]
[...] 150 g 7,0 g 13,6 g 43,0 g 2,7 g 312 kcal ------------------- Łącznie: 1875g 63,2 82,3 g 205,7 g 13,4 g 1561 kcal Proszę o jakieś porady, zmiany.. Bo to jest mój pierwszy, taki .. dietetykowy rozpis jedzenia :P A chciałbym przytyć i to bardzo. ps. Przepraszam, jeżeli nie estetycznie to wykonałem. Zmieniony przez - boskon w [...]
Siemanko, trenuje street workout od prawie roku, jest to cos co sprawia mi frajde ale ostatnio zainteresowalem sie sztukami walki dokladniej kickboxingiem. Jak narazie moj plan treningowy SW wykonuje 4 razy w tygodniu. 3 razy korpus 1 dzien nog. Gdybym sie juz zapisal na stale do takiego klubu (treningi sa tam 2 razy w tygodniu po poltorej [...]
