Mam male pytanie ,ktore jest zapewne tendencyjne itd ale mimo wszystko prosze o odpowiedz.Mianowice moj problem jest taki : mam 15 lat i chcialbym zaczac trenowac "cos" .Wybralem juz sobie boks i kickboxing (niestety w mojej okolicy nie ma gdzie trenowac bjj ;) ). I wlasnie, wracajac do tematu: co lepsze ? co ciekawsze ? gdzie bardziej "dostane w [...]
[...] mi przy***ał przez pierwsze dni niemogłem jeść normalnie mam 2 cm blizne a napoczątku plułem krwią więc dobra rada nie spoglądajcie do tyłu na zadymie i jak wracacie z imprezy to idzcie w zwartej grupie takie jest moje zdanie Szacunek dla tego ziomka co mi ***ną za dobry cios jak to czytasz chociaż wątpie to jeszcze cie drapne Pozdrawiam POOLAK
[...] Mam nastepujace pytanie dotyczace streczingu otoz czytalem ze ma on zasadnicza rola przed treningiem (nie bede tu wymienial szczegolow bo po co ? ) ale podobno pozyteczne jest tez wykonywanie streczingu po treningu (z tego co wiem ma to na celu glownie zelzenie zakwasow jesli ktos ma z tym problemy) ale podobno tez wspomaga regeneracje - i tu [...]
Jestem na skd od tygodnia i chcialem sie upewnic czy moj jadlospis jest prawidlowy :> co prawda efekty powoli widac..4cm mniej w pasie :] ale wole wiedziec napewno. Ok..waze 101kg, 190cm wzrostu zapotrzebowanie sobie ustalilem tak 200g B/ 120g T/ max 60g WW. Tutaj macie co zrem codziennie :P : Rano o 7.30 : Sałata zielona 200g Oliwa z oliwek 20g [...]
[...] 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o skorygowanie mojego wyboru suplementow a takze [...]
[...] pt.triceps/barki na każdą partie nie liczac nog po 3 rozne cwiczenia robie 3(przy niektorych cwuczeniach 4) serie 12 10 8 (6) nogi robie na kazdej maszynie po koleji jest ich z 8 chyba + przysiady po 3 serie 12 10 8 codziennie po kazdym treningu wyzej opisanym robie po 2 serie na reszte partji 12 i 10 powtorzen. cwiczenia podczas [...]
[...] się zmuszać do wymiotów- plułam, ale to i tak nic nie dało! usiadłam i się schyliłam z bólu. Mama była w szoku... nie wiedziała jak mi pomóc. zaczęła dzwonić do cioci- która jest oddziałową w szpitalu i nagle przestało boleć-jakby ręką odjął! ale byłam blada jak ściana!!! poza tym mocno się przy tej sytuacji spociłam i zmęczyłam. Przeszło. Póki [...]
[...] na dość dużą ilość pracy mam mało przerw i nie posiłki muszę zastępować suplementami. Przy treningu klatki głównie zależy mi na środkowej części klatki, która według mnie jest za mała. Po treningu pleców najbardziej czuję zmęczenie dolnych partii mięśni natomiast górnych prawie w ogóle. Co do treningu brzucha to brakuje w nim ćwiczeń na [...]
Witam po raz kolejny. Otóż ćwiczę już w miarę długo, a postępy jakieś tam są. Dieta jest, lecz są braki. Poprzednio chciałem zainwestować w gainera, lecz teraz już nie chce :]. Teraz chciałbym zainwestować w tzw cykl. celem cyklu jest przybranie masy (około 6 kg). Wiek: Niecałe 17 lat. treningi: codziennie po około 1 godzinę. Pieniądze [...]
Cześć,jestem nowy na forum,więc gdyby co to proszę o wyrozumiałość. Mam 15 lat i od jakiegoś czasu pasjonuję się boksem. Chciałbym go trenować,a jeśli byłbym wystarczająco dobry to zawody amatorskie jak najbardziej (może kiedyś zawodowstwo, kto wie). Problem w tym,że w moim mieście nie ma typowo bokserskiego klubu. Jest tam jakaś sekcja z mosir [...]
[...] ból). Proszę również o rady w zakresie wykonywania serii i powtórzeń ponieważ do tej pory podczas treningu stosowałem wszędzie 8 serii po 8 powtórzeń a wiem , że to nie jest dobre. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. rozpiętki na ławce prostej 3. wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową do góry) [...]
Z góry przepraszam , że nie wypełnie ankiety po prostu zaraz musze wychodzić a poczułem konieczność skonsultowania nowego planu z wami :) Chce sie dowiedzieć czy jest dobrze ułożony i czy moge dodać serie na klatke jeszcze ? a no i opinie waszą co do treningu hst na 8 tygodniu dobrze na was wpłynął ? chodzi o jakościową mase oczywiście . Ogolnie [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu aerobowy trening moge Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam i nie zamierzam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce zadnych tabletek Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam
I. Założyłem ten temat po części jako grzecznościowy, gdyż prosił mnie o to mój kumpel ale również sam jestem ciekaw waszych odpowiedzi! ;) Tak więc, pytanie dotyczy spadków masy itd. Jest pewien koleszka, który trenuje już gdzieś od 3 lat na siłowni (z małą przerwą), warto dodać że zaczynał jako "przecinek" a naprawde nabral ciała przez ten okres [...]
[...] Niestety nie mogę sobie pozwolić na dodatkowy tłuszcz, bo będę musiał robić redukcję, a wtedy jeszcze stracę(zamiast zyskać) tę resztę mięśni jakie posiadam. Moje pytanie jest takie- co zrobić, żeby zminimalizować przyrosty tłuszczu, ale żeby nie przeszkadzało to przyrostom mięśni?? Nie chcę przechodzić na żadne CKD, dietę chcę mieć normalną, [...]
Witam. Mam taki problem. Mam już jedno białko Revolutions(czekolada) i jestem bardzo zadowolony. Na alle znalazłem te samo białko tyle że inną etykietą(chyba starą) za 89zł za 2,2kg. Sprzedawca pisze że jest przecenione bo data ważności jest starta, ale jest ważne jeszcze z 10-12 miesięcy. I właśnie nie wiem co robić, na moim białku jest fioletowa [...]
[...] problem - mianowicie ból mostka. Nie są to (na 99%, bo skąd ja jako nie-lekarz mogę to wiedzieć na pewno - piszę co czuję) bóle serca, płuc etc. Boli mostek. Zawsze rano jest najgorzej tuż po obudzeniu - wtedy nawet podniesienie ręki sprawia ból. Przy głebszym wdechu praktycznie nic nie czuję, ale z wydechami już gorzej. Boli także w dotyku, [...]
Dlczego zajmuja się takimi sprawami jak dlaczego się objadamy -grenliną, a nie potrafią skuteczenie pomoc osobom z refluksem stanami zapalnymi zoładka. Skoro jest to zależne od ukladu nerwowego wydzielanie kwasu i jego zmniejszanie jest regulowanane homronalnie to dlaczego nie mogą pomoc ludziom z kwaśnym, zólciowym refluksem. Bakteria bakterią [...]
[...] WW - 1g na kg T - 0,7-1g na kg Za niedługo chcę zacząć robić masę,ale nie wiem jak zacząć diete aby mnie nie zalało fatem bo kiedyś strasznei wyglądałem (w moim dzienniku jest all) Dużo osób robi mase na WW ale znowu niektórzy znajomi mówią że też można na tłuszczach jechać. Nie wiem co jaki czas i ile ww albo tłuszczy dodawać do diety zeby [...]
[...] bardzo puściły) i mam pęknięte śródręcze (V kość - przedłużenie małego palca). Oczywiście od razu na ostry dyżur, po 2 godzinach już miałem gips. Teraz mam go na miesiąc, jest on na 2 palce i do połowy przedramienia. I teraz o co tutaj chodzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni z samym początkiem stycznia, chodziłem non stop 3x w tygodniu, ale w [...]
Pierwszy cykl na "masę"
