co jest

[...] Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Szybka resynteza ATP Kreatyna jest organicznym kwasem azotowym występującym u kręgowców. W organizmie około 95% Kreatyny znajduje się w komórkach mięśni szkieletowych. Komórki te mogą przechowywać więcej [...]

[...] seriach i powtórzeniach w głównych bojach polecacie? (tylko nie chce bill stara 5/3/1). Zależy mi na długofalowym przyroście siły. Wyniki w głównych bojach: WL-105 Back squat- 150 MC klasyk- 205 EDIT: zaraz zamieszcze ankietę (o ile takowa jeszcze istnieje) bo nie mogę znaleźć gdzie ona jest Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-07-04 22:16:37

[...] co ile kosztuje z tych podstawowych rzeczy takich jak deki,superki, tescie,clomidy,nolvadexy itd itp hmmm bylo by super jak ktos napisal by w Euro mmm hmmm i wogle jaka jest kara za taki przemyt dajmy 1000 ampulek *?? (mniej wiecej jaka kara) i jaka maja date waznosci ampulki ogolnie chodzi mi o to ze hmm kupujac material w aptece nie moze [...]

Witam serdecznie, mam 18 lat jestem nowy na forum jest to mój pierwszy post. Lekkoatletykę trenuję od 4 lat głównie biegi sprinterskie miałem mały epizod ze skokiem w dal. Podam moje czasy oraz progres aby lepiej wyjaśnić celowość wypowiedzi. Sezon: 2009 czas na 100m - 11,76sek. 2010 czas na 100m - 11,46sek. 60m - 7,35sek. Obecny sezon nie [...]

[...] 172 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z dieta Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest / jeden dwa posiłki syfu na tydzien czyli spoko :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa , recovery drink , carbo witaminki

[...] cukrów, serynofosfatydów (patrz -> fosfatydyloseryna), a także wielu innych aktywnych biologicznie związków takich jak lecytyna, sfingozyna i acetylocholina. Seryna jest także niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. W konteście możliwości zastosowania w suplementacji sportowej godny uwagi jest wpływ w/w na [...]

[...] skos 4x8 Unoszenie hantli bokiem 3x8 Pompki na poręczach 3x8 Unoszenie hantli chwyt młotowy 3x8 Parę słów o seriach i powtórzeniach. Jak zauważyliście wszędzie wrzucone jest po 8 powt. Myk polega na tym, że za każdym razem, gdy w danym dniu jestem w stanie wykonać prawidłowo wszystkie 4(lub 3) serie po 8 powt., , na następnym treningu tego [...]

[...] Chciałbym pomóc sobie odżywkami. Nie mam wyliczonej diety w kaloriach, ale jem 4 posiłki dziennie, przeważnie są to zdrowe i wartościowe rzeczy. Wracając do suplementów to jestem całkowicie zielony. Moje treningi wyglądają następująco. ranny trening- zazwyczaj bieganie ( +/- 10km ) później może wejść siłownia na ciężarach wieczorny trening - [...]

[...] Ułatwiają życie, gdy trenuję rano i chce zjeść coś szybkiego po treningu i zdążyć do pracy, wtedy wywalam masło z przepisu :P. Jednak jeżeli macie więcej miejsca na tłuszcz w diecie polecam zwiększyć jego ilość, jest nie tylko nośnikiem smaku, ale też sprawi, że ciastka będą bardziej kruche. /SFD/2020/3/23/4d553a56d3c540e59a3db6d576a2ecfe.jpg

[...] składu - witaminy) wychodzi na to że łącznie substancji w 1 kapsułce powinno być ok.1,5g!!! A to przecież nie są maga kapsy itp.!! tu wchodzi max 0,8g a że pobudzenie jest pierońskie to prawdopodobnie jest tam sama guarana. Dlatego ludzie piszą że tribulus z hi teca lepiej czują hehe co ciekawego na dużym opakowaniu nie ma w składzie [...]

[...] kazde cwiczenie jedynie brak suwnicy 5 brak przeciwskazan 6 brak diety jadlem co chcialem :)) a teraz napisze trening ktore wymyslilem chcialbym abyscie porawili bledy jest to trening na mase niedziela klata lawka plaska 4 ser 12 10 8 8 lawka skosna w gore 4 sere 12 10 8 8 rozpietki 4 serie staly ciezar lawka plaska waski uchwyt 3 [...]

[...] w końcu na dobre wziąć się za siebie, ułożyć sobie dietę i solidnie i regularnie ćwiczyć. W sumie dietę układałem sobie pierwszy raz, ale trochę czytałem i myślę, że nie jest aż taka zła - o tym Wy zadecydujecie: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 750ml Płatki kukurydziane - 30g Kakao rozpuszczalne - 30g Dextrose - 50g Oliwa z oliwek - 20g [...]

Witam! Nie wiem, czy padło już takie pytanie, więc zadaję je z nadzieją, że odpowiecie z sensem i mi pomożecie ;) Tak więc, jest taka sytuacja, że aktualnie mam szkołę(mniejszy problem), mieszkam parę km od miasta(średnio-mniejszy problem), w Legnicy nie ma klubu Kickboxing(albo po prostu źle szukam). Wiem, że trening w domu samego od zera jest [...]

Witam wszystkich! Jestem Sebastian, mam 22 lata.Wakacje się zbliżają i postanowiłem zacząć ćwiczyć.Zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu, widząc pierwsze efekty jestem zmotywowania do dalszego "machania".:-) Moim celem jest muskulatura z niskim bf (bo każdy chce kratkę), ale nie chce być wielki.Dodam jeszcze że ćwiczę w domu. Wypiszę tu wszystkie [...]

[...] rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, jest on dosyc twardy (nie widac zadnego zarysu). Jest okolo gdy wezmie sie w palce 4-5 cm tluszczu. Jest on widoczny, poniewaz lekko wystaje. Wiem, że aby cokolwiek coś [...]

[...] 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Nie będę się rozpisywał szczegółowo na temat diety ale zastanawia mnie czy taka proporcja jest ok Węglowodany = 1300kc Białko = 800kc Tłuszcze = 900kc ? Zmieniony przez - ak888 w dniu 2009-08-10 00:09:13

[...] : brak Stan zdrowia : zdrowy jak knur %-) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : śmieci.. Po obliczeniu z podwieszonych postów zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na poziomie ~3200 kcal , z [...]

Witam. To jest mój pierwszy post ,także trochę wyrozumiałości. Mam 26 lat Waga 82 kg Wzrost 173 cm Staż około 12 miesięcy Trening co 2 dni (po dwie partie na treningu) 1. Wcześniej moje wyliczone zapotrzebowanie kalkulatorem wyglądało tak : 130 gram białka, 475 gram węglowodanów, 115 gram tłuszczy Co zauważyłem ? Czułem się taki zamulony, [...]

[...] dzienne Organizmu na B/T/W i Kcal to - 189/117/384 i 3345Kcal Dieta spełnia to w B/T/W - 180/70/139 i 1960 Kcal czyli 95%/60%/36% i 60% Kcal WW na małym poziome ponieważ jest to mała zmiana jadłospisu i przy okazji obniżenie Węgli do niższego poziomu Do tego przed pierwszym posiłkiem pół litra wody nisko mineralizowanej na czczo 3 L Tej że [...]

[...] między posiłkami pije białko 25g, potem siłka przychodzę jem to co mama ugotowała, i wieczorem to samo co na śniadanie. Moje pytania : Czy przy takiej diecie i treningu jestem w stanie zrobić szybkość i siłę? Mam na myśli szybkość i siłę uderzenia. Czy mój plan treningu jest dobry? Czy zrzucę jakieś kilogramy ? Czy przy takim treningu będę [...]