[...] 300kcl, czy musze wliczać małe jabłko po treningu do puli dziennej? w koncu i tak pozbyłem się sporo kcal poprzez aeroby a małe jabłko to około 60kcal. Myslalem o spalaczu, jest sens go brać w takiej fazie redukcji? Dodam,ze zaczynalem z waga 74kg, aktualnie 4 kg mniej, BTW wciaz te same. Planuje dodać hit 2x w tyg w DNT. Mam zamiar obcinac kcal [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
Witam, czy poniższy plan na masę jest sensowny, jeżeli nie to co muszę zmienić?. Chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć nogi i musiałem zmienić plan i prosić was o podpowiedzenie mi ćwiczeń na tą właśnie partię. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki [...]
[...] czas po jakimś czasie trenowania, aby ułożyć dietę do treningu. Z racji tego, że trenuję od niedawna zwracam się do was z prośbą o pomoc i zadam kilka pytań 1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu 2. Ile gramów białka / węgli / [...]
Ćwiczę Splitem 9 miesięcy, cel - masa. Mój obecny plan jest taki : 3 razy w tygodniu, Split : wt. klata + biceps + przedramie czw. plecy + triceps + przedramie sob. nogi + barki + kaptury Wt. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 8 p. wyciskanie sztangi skosem w dół 3 serie po 8 p. wyciskanie hantli skosem w górę 4 serie po 8 p. butterfly 4 serie po [...]
[...] mogę co najwyżej ćwiczyć w domu, ale nie mam żadnego sprzętu. Mogę w domu robić brzuszki, pompki, przysiady i skakankę. I chciałem się zapytać czy to ćwiczenie w domu jest w ogóle coś warte czy już lepiej to olać? Bo na siłkę w piątki niestety nie mogę, a dwa razy w tygodniu nie jest aż tak dobrze jak trzy razy, ale jak porobie coś w domu [...]
[...] komentarz do tej sytuacji by mi się przydał.Mam jeszcze jakąś szansę wystrzelić i nabrać nieco więcej tego wzrostu?Ile przeciętnie w ciągu roku się rośnie?(Wiem,nikt nie jest wróżką, każdy organizm jest inny i zależy to od tysiąca czynników.Chciałbym znać przybliżone wartości)/Oraz do którego wieku?Czy w ciągu 5 lat mogę skoczyć przynajmniej [...]
[...] był wyceniany na kwotę 2900 zł. (wycena była robiona u Warszawskiego jubilera, przy ulicy Dworkowej). Próba tak jak pisałem 585. Łańcuszek posiada polskie znaki probiercze (jest ocechowany), więc nie ma wątpliwości co do autentyczności, ale zawsze możemy to razem sprawdzić :) nie ma problemu. Długość wraz z zapięciem to około 57 centymetrów, [...]
Hey!!!Na poczatku witam wszytkich bo jestem tu nowy;)Mam pytanie biore deke z testosteronem Entathat(dodam ze to moj 1 taki cykl) i tamoxifenem na gino,cykl mam na 10 strzałow deka200mg+tesc200mg(1strzal na tydzien) ,moje 1 pytanie brzmi czy po tych 10 strzalach mam jeszcze brac strzal samego tescie(i jeden czy dwa bo slyszalem ze lepiej jeszcze [...]
Witam! To mój pierwszy post tutaj, jednak forum śledzę już od wielu miesięcy. Obecnie mam przerwę w rozgrywkach i treningach (jestem piłkarzem występującym na poziomie 3 ligi). Przygotowanie do sezonu zacznę dopiero w połowie stycznia. Chciałbym przede wszystkim zrobić sobie ładny brzuszek (górę mam w miarę fajnie zrobioną ) tylko, że nie mogę się [...]
Witam mam pytanie jestem dosyc niski bo mam zaledwie 172 cm. slyszalem ze te srodki podnosza poziom hormonu wzrostu w organizmie. ktory mi polecacie?? nutrabolics hemotropin czy Isotropin HGH-R?? Na jakie moge liczyc efekty, czy to tylko jest pic na wode?? Co mi ewentualnie polecacie?? Dzieki z gory:)!!! Tylko nie mowcie mi ze jeszcze jestem mlody [...]
[...] i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i zwiększyć masę mięśniową !!! posiadam obecnie 2 hantle o masie 1x 15kg czyli 2x 30kg po za tym planuje w [...]
[...] mi cały tułów oraz prawa rękę. Od tamtej pory po zdjęciu gipsu i odparzenia(tzw. Odleżyny) skóry pod prawą pachą mam nagminny problem z poceniem się tejże pachy. Zapach jest niemiły, nie pachnie potem lecz właśnie takim odparzeniem ciała/gipsem z izby przyjęć. Nie pomagają żadne dezodoranty, antyperspiranty, ani w sztyfcie, kulce w sprayu. [...]
[...] jak na razie nie widzę żadnych postępów i nawet ich nie odczuwam. Czy może mi ktoś uświadomić czy za rozruszanie zesztywniałego ciała wziąłem się w odpowiedni sposób, czy też polecić jakiś zestaw ćwiczeń który jest nastawiony typowo na giętkość ciała z ewentualnym czasem po którym, przy systematycznym treningu będą jako takie, znośne rezultaty ?
Hej, moze u was na siłowni leci stacja open fm, szukam już tydzień tego kawałka niestety bez skutku. Jakby ktoś skojarzył co to za nuta to napiszcie ;) Jest to duet, raz nawija bardzo szybko raperka a potem tak jakby kompletna zmiana tempa na wolne i kilka wersów śpiewa wokalistka.
[...] wizyty na pogotowiu) Pytanie, czy uczulił mnie jakiś składnik z tego białka, czy być może przekroczyłem jakąś ilość białka w diecie? Przyznam, że od dziecka (mam 23 lata) jestem człowiekiem nabiałowym. A obliczając sobie później ile białka zjadałem w gramach nieraz były to ilości rzędu 230-250g białka i to bez prochu! Interesuje mnie Wasza [...]
Ostatnio usłyszłem od dzielnicowych wymiataczy, że najlepszy koks to STROMBA. Szukałem na jej temat info w internecie, ale niewiele znalazłem. Więc mam pytania: 1. Czy to jest to samo co vinstrol?, Jeżeli nie to co to właściwie jest? 2. Jakie jest tego dawkowanie? (na dzielnicy mówią ze 1 strzał w tygodniu to juz styka, ale wierzyć mi sie nie [...]
[...] cwiczyc, cwiczyl ze mna gdzies 3 miesiace i dal sobie spokoj. Pozniej po jakis 4 miesiacach przerwy zaczal cwiczyc z innym kolesiem i znowu po 2 miesiacach przestal. Sprawa jest taka ze... ten koles jak cwiczyl ze mna to na klate 40kg podnosil z zaaa***istym wysilkiem 2 razy. Koles jest wysoki, chudy i ogolnie srednio wyglada. Teraz mowi mi ze [...]
ANIMAL PACK
