Zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi określana jest przez tzw. indeks glikemiczny. Jako pierwszy posłużył się tym terminem dr P.A. Crapo w 1976 roku. Indeks glikemiczny obrazowany jest przez pole znajdujące się pod krzywą glikemiczną (obrazującą zmiany w poziomie glukozy we krwi mające miejsce po spożyciu danego [...]
Nie bede oszukiwał - nie przeczytałem nawet 1/10 potrzebnych mi tematów. I tu właśnie rodzi się problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada [...]
[...] sztanga stojąc - 4x20 Co 2 dni robie brzuch, przedramie wciskam przewaznie do treningu pleców. W trakcie cyklu dodam tez 2x w tyg. aeroby po 30min. Pare Fotek: Celem cyklu jest ubicie sylwetki, ale zobaczymy co z tego wyjdzie. I to by było chyba na tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63cde47939ad4e27873aba9c160d7934.jpg [...]
[...] się zapytać co sądzicie o tej kreatynie bo z tego co ja wyczytałem została ona zrobiona zgodnie z patentem amerykańskim na czym się opiera kre-alkalyn. Czyli wychodzi z tego jest to samo tylko inna nazwa i polski odpowiednik. CREATINE ALKALINE to pierwsza niezależna realizacja opisu patentowego US Pat. 6,399,661 opracowana przez polskich [...]
Zaginiony element Ludzie często coś gubią. Najczęściej nieumyślnie: zgubiony portfel, dokumenty, klucze do domu. Czasami jesteśmy tak zabiegani, że sfera "zapominania o czymś" sięga naszych treningów, a wychodzi to na jaw, kiedy przychodząc do domu i otwierając torbę odkrywamy, że brakuje nam ręcznika, spodenek, koszulki, albo nawet w [...]
[...] w nim zawartych ułatwi nam udzielenie odpowiedzi na Twoje pytanie. Zadając pytanie nie zapomnij o przedstawienu najbardziej istotnych informacji o sobie - opisz czy jesteś osobą aktywną, jaką diete stosujesz - wszystkie te informacje pomogą nam w lepszym stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Ponadto, [...]
[...] sie na ryz. Jem wiecej piersi z kurczaka, ryb, miesa, itd. Wiem ze to nie wystarcza w zupełnosci ale porownujac to z tym co jadłem i ile jadłem nawet kilka miesiecy temu to jest pogrom. Co do cwiczen zaczałem wykonywac fbw. Jedno cwiczenie na jedna partie ciała. około 2x na tydzien. Od pazdziernika trenuje wiecej. Na kazda partie ciała 2-3 [...]
[...] roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A skoro takie zmiany już nastąpiły, to postanowiłam dorzucić do tego zdrową dietę. Dodam jeszcze, ze praca jest pracą fizyczną, w związku z czym bardzo dużo chodzę/ ruszam się w ciągu dnia. Efekt był spory - 30 kg Od stycznia postanowiłam pójść na basen ( nie chudnę już tak [...]
[...] hormonalna organizmu wady: - brak możliości wdrożenia do planu ulubionych ćwiczeń - trening bardzo męczący ACT - Aerobic Circuit Training - aerobiczny trening obwodowy, jest to trening typu FBW adresowany głównie do nowicjuszy, ale także do osób wracających na siłownię po dłuższej przerwie lub w okresie pracy nad definicją. Jak sama nazwa [...]
[...] jak w Bear Complex'ie, tylko na zwiększonych ciężarach, bo tak jak napisał dudek "Nie ma więc sensu wykonywać martwy ciąg sztangą ważącą 30kg… Dobór ćwiczeń w tym zestawie jest bardzo kiepski." -Czy może zrobić 3 różne treningi, coś na wzór splita? -I ostatnie możliwość, która przyszła mi do głowy po przeczytaniu podwieszonych tematów, może do [...]
[...] mialem operacje nosa i przerwe 3 tygodniowa (luty), po czym wystartowalem ze splitem jako ze jakis tam staz i doswiadczenie mialem, po 1,5 tygodnia mialem wypadek w scianie (jestem gornikiem) i zlamana reke. Cwicze teraz od miesiaca ( pierwsze 3 tygodnie FBW zeby mniej wiecej rece zrownac i pozbyc sie bolu srodrecza), jestem po pierwszym tygodniu [...]
[...] jaki zaserwował Jermainowi Taylorowi (28-4-1, 17 KO) na początku turnieju "Super Six", tylko utwierdził znawców pięściarstwa w przekonaniu, że pochodzący z Armenii "Król", jest poważnym kandydatem do końcowego zwycięstwa w zawodach. Niestety kolejne pojedynki sprawiły, że marzenia o międzynarodowych sukcesach byłego czempiona federacji IBF [...]
[...] Jak już pisałem wcześniej ćwiczę od ponad 20 lat. Na szczęście mam kogoś, kto podziela moje zapędy treningowe, więc nie ćwiczę sam. (+10 do motywacji). Mój staż treningowy jest dość długi, więc spróbuję się pokusic o ocenę co się zmieniło w tym czasie. Wydaje mi sie, że w czasach, kiedy zaczynałem ćwiczyć była dużo większa empatia pomiędzy [...]
[...] ogólnie: B-198 T-117 W-303 Kcal-3062 - dostarczone B-174 T-119 W-356 Kcal-3184 - zapotrzebowanie troche duzo białka ale odjąlem ok 10% na starty no i troche tez jest rozlinnego wegle chyba ok bo jestem ekto wiec nei chce za duzo obcinac Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-24 11:45:11 Wymiaryia 7.02.09 waga: 78 kaltka 103,3 [...]
Witajcie! :) Powracam po dwóch latach z dociążeniem, to jest mój pierwszy dziennik i mam nadzieję że wszystko pójdzie dobrze, przez dwa lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). Kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia wróciłem na siłownię, zakwasy niesamowite, ledwo poruszałem się w pracy. Wczoraj po treningu już wszystko [...]
Witam Ostatnio zainteresowałem się manipulowaniem węglowodanami i zaczynam to stopniowo wprowadzać do swojej diety. Celem jest oczywiście redukcja. Teraz kilka słów o moim treningu i rozkładzie posiłków. Treningi: Pon: HIIT Wt: Siłownia Śr: HIIT Czw: Siłownia Pt: HIIT Sob: Siłownia Nd: Wolne Jeśli chodzi o carb cycling to nie wiem za bardzo, które [...]
[...] Górskiemu Orderu Orła Białego z okazji przypadającej w marcu 2006 roku 85. rocznicy urodzin. Kazimierz Górski, honorowy prezes PZPN, nie pojawił się na zjeździe, gdyż jest chory i przebywa w szpitalu. Skierował jednak do uczestników zgromadzenia przesłanie, w którym podkreślił, że polski futbol ma w ostatnim czasie najgorszą opinię od lat. [...]
[...] o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, mialem dobra sylwetke, bylem [...]
[...] , kapusta pekińska główka Przyprawa do dań z pomidorów Wykonanie: 1.Karkówkę podsmażamy - ja dodaję trochę wody, smażę przewracając ją tylko raz podczas całego procesu, gdy jest gotowa dodaję przyprawę i sos pomidorowy. 2.Makaron gotujemy, ugotowany dodajemy do mięsa. 3.Warzywa kroimy, wykładamy na naleśnik, posypujemy orzechami, dodajemy [...]
[...] Strzegomskiego Centrum Kultury 6. WERYFIKACJA • Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów 31.08.2013 r. od godz. 9:00 do 11:00. • Przy weryfikacji wymagany jest dokument tożsamości, licencja i karta zawodnika PZKFiTS oraz książeczka zdrowia zawodnika lub ważne badanie lekarskie. Badania grupowe nie będą uwzględniane. • [...]
MEGABOL CREATINE ALKALINE
