co jest

[...] na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 noce pod rzad w sumie moja praca ni jest trudna tylko spie jestem [...]

[...] tematy sie znacznie poszerzyla, aczkolwiek siedze juz w tym kilka lat. Moja sytuacja wyglada mniej wiecej tak. Jestem wspinaczem sportowym, robie to juz od 5 lat.Moj trening jest podzielony na cykle typu hipertofia-buduje mase miesniowa, rekrutacja a wiec ciezary na maxa, moc, sila, wytrzymalosc silowa i ogolna.W sezonie tylko skaly i gory. Ale o [...]

[...] potem aklimatyzacja w Japonii i powrót już na igrzyska - wyliczał szkoleniowiec. Zapytany o starty przed igrzyskami w Pekinie Tałaj powiedział, że jego zdaniem zespół jest na tyle doświadczony, że starty nie są już potrzebne. - Wyścig po kwalifikacje na igrzyska to potężna ilość zawodów i uważam, że trzeba od nich odpocząć. No nie [...]

[...] jak najbardziej zasadne i słuszne. Białka serwatki już od ponad trzech dekad wiodą prym jako najcenniejsze źródła protein. (...) Nie są jednak wolne od wad. Podstawowa jest taka, że białka frakcji serwatkowej mleka są silnymi alergenami. I o ile samo działanie uczulające cukru mlecznego – laktozy, towarzyszącego nawet izolatowi białek [...]

[...] i dietetyczny, które zostaną zaakceptowane przez naszych specjalistów - otrzyma zestaw odżywek z konkretnymi wytycznymi (propozycjami) dawkowania. Powyższe postępowanie jest podyktowane faktem, iż uważamy, że sam plan suplementacyjny jest nie wystarczający by można było określić siłę oddziaływania na organizm testującego suplementów. Sukces [...]

[...] w opadzie (wiosłowanie) 4s Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4s Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s Wznosy barków szrugusy z przytrzymaniem 4s (o ile to jest na plecy) Martwy ciąg 4s Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4s Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej [...]

W wieku dojrzewania dzieci otyłe są narażone na ginekomastie idiopatyczną. Tkanka tłuszczowa jest w stanie nieco zablokować testosteron, natomiast jej obecność sprzyja estrogenom. Z różnych obserwacji wiadomo, że grupą najmniej narażoną na ginekomastie posterydową jest grupa ektomorfików i jest to silnie związane z mała ilością tkanki tłuszczowej [...]

[...] dzialanie anaboliczne propionatu ma miejsce w pierwszej dobie po podaniu i szybko spada nie osiagajac stezen istotnych w budowaniu masy juz 2-3 dniu, stezenie enanthatu jest nadal wysokie zapewniajac stala przewage procesow anabolicznych w organizmie". ............................................................ Moje pytania: - Dorzucic Enan [...]

[...] piersiowe. Oczywiście nie można przesadzać z opuszczaniem, ponieważ wiąże się to ze znacznym obciążeniem stawów barkowych. Przy wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej jest kilka rzeczy na które trzeba zwrócić uwagę: a) dobranie odpowiedniego ciężaru: Przy doborze zbyt dużego ciężaru może dojść do sytuacji, w której będziemy zmuszeni [...]

[...] i teraz czym sie najlepiej kopnac i jak? trener odradza mi sieganie po teście:/ (z zasady) ... i radzi wino + boldek..ale skoro te srodki dzialaja podobnie? to czy jest sens i czy cos mi to da? na pewno chcialbym zakonczyc winkiem (wiadomo czemu) ale jak przeczytalem (moze blednie) ma duzy wplyw na owlosienie?:) mam nadzieje, ze bedzie [...]

[...] panuje rzezbe na kwiecien, na razie chce maksymalnie wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem na plecy.Teraz robie przerwe i ulozylem tak [...]

[...] wiosny 2012 nabrać nieco masy, powiedzmy 75kg, przy akceptowalnym poziomie tłuszczu. TRENING Póki co rozgrzewam się FBW 15 10 5, potem zapewne wrzucę jakiś split, gdyż celem jest naturalnie masa. Troszkę przećwiczyłem różnymi planami i staram się wsłuchiwać w organizm- wiem co lubi a co mniej. No i teraz modyfikacje pod kontuzje, typu lżejsze [...]

Byłam tu w październiku, ważyłam wtedy 65kg... teraz ważę 60kg :) jestem zadowolona, ale chciałabym zrzucić jeszcze z 2-3 kg jem 5 posiłków dziennie, np.: 9:00 - płatki śniadaniowe z mlekiem plus herbata zielona niesłodzona 11:00 - owoc 13:00 - warzywa (najczęściej gotowane na parze) + 150g mięcha staram się unikać zapychaczy typu makarony, ryże [...]

[...] xD) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (nie będę oryginalny: 8 pak) + budowa czystej masy mięśniowej W maju po wypiciu kolejnego browara doszedłem do wniosku, że mój brzuch jest poniżej krytyki. Postanowiłem wziąć się za siebie i tak od 5 maja zacząłem stopniowo ograniczać niezdrowe elementy diety oraz ćwiczyć siłowo (w ciągu pierwszego miesiąca [...]

[...] tylko przejdę od razu do sedna Interesuje mnie zbilansowany posiłek na redukcje, kilka dni spędziłem na szukaniu informacji itp. co przyniosło rezultaty ale jeszcze jest kilka niewiadomych. Informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24lata Wzrost: 180cm Waga: 86kg 1. Zapotrzebowanie Kcal korzystając z drugiego wzoru na zapotrzebowanie kcal, [...]

[...] razy sprawdzić się w biegach. Dawno nie biegałem. Oj będą zakwasy będą. A więc zaczynamy REDUKCJA START WTOREK 6 kwietnia CEL: Spalić ok. 8 kg niepotrzebnego balastu jakim jest tłuszcz. Kilka danych o mnie, wymiar itp. Wiek: 17, rocznik 93 Wzrost: 173 Waga: 82kg Staż na siłowni: ok. 15 miesięcy(w tym kilka miesięcy bez najmniejszej wiedzy) [...]

Witam jestem judoką w wieku 14lat pochodzę z Wrocławia, gdzie tam też uczęszczam na treningi. Postawiłem sobie cel na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, jest nim wyrzeźbienie mojego ciała :). Mięśnie posiadam niestety okrywa je tłuszcz mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu poprawnej diety, więc zaczynam. [...]

[...] ramienia z hantlą w siadzie o kolano 3x 12 ( prawa reka 9kg , lewa 7kg - lewa nie wyrabia;/ czy powienienem zmniejszyc ilosc powtorzen w lkewej a dac ten sam cieżar ? czy jest ok?) c) uginanie ramion na modlitewniku 3x 12? d) dodać cos jeszcze? albo zamienic ? prosze o pomoc tutaj szczególnie;pp bo nie mam pomyslu . Przedramie: a [...]

[...] na ławce 3 serie po kilkanaście powtórzeń - triceps ? wyciskanie francuskie 4 serie po kilkanaście razy 3. Zależy mi na - brzuchu ? zamierzam korzystać z treningu ABS II (jest dobry, bo nie trzeba ćwiczyć go codziennie) - klatce piersiowej (+ motyle) ? chciałbym ale była dosyć duża, ale co najważniejsze ładnie wyrzeźbiona, ale żeby zrobić [...]

[...] już przez samo lenistwo olałem sprawę. Jednak udało mi się zrobić totalne minimum przez ten okres trwający około 4 miesiące, ponieważ wyglądałem naprawdę strasznie, jestem ektomorfikiem, praktycznie moje mięśnie nie istniały, po uczęszczaniu na siłownie pojawiły mi się zarysy mięśnie: dół klatki zaczął istnieć, pojawił się mały (ale [...]