[...] na palce Brzuch i chodzi mi tutaj o serie i jakie obciążenie w nich ? ilość serii oraz procenty co do ciężaru tak samo jak w WL ? Oraz pojawia się pytanie czy plan jest dobry ? A teraz coś o mnie : Wzrost :180cm Waga : 71kg Biceps : 38/39cm Obwód klatki :102cm Obwód pasa : 77 Wyciskanie leżąc : 104 kg Wiek : Za 18 dni 16 lat ;D Dodam że [...]
[...] prop 4-12 100 e2d bylbym wdzieczny gdyby ktos mi doradzil i rozpisal clena bo nigdy nie zazywalem i chce sie poradzic... jakie aeroby uwazacie za najlepsze? btw- czy mozliwe jest fake z propa 5% ruskiego, wiem ze jest mozliwy ale czy jest to oplacalny interes?, czytalem, czytalem i wywnioskowalem ze nie oplaca sie tego podrabiac, co sadzicie...
[...] 6 razy w tygodniu. biegi krótkie Odżywianie: wszystko co sie da Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy po 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] nawet nie warto pisać, że najpierw powinno się dać szanse organizmowi, aby sprawdzić, jak daje sobie radę bez suplementacji. Warto jednak wiedzieć, że suplementem nr 1 nie jest kreatyna lecz arginina. To właśnie ten aminokwas sprawia, że w organizmie pojawia się tlenek azotu (NO), którego zasadniczą funkcją jest poszerzanie naczyń krwionośnych. [...]
[...] siebie, a mianowicie trochę wzmocnić siłę i poprawić wygląd. Przyznam się szczerze, że nie zależy mi tak na sile, jak właśnie na wyrzeźbionej sylwetce, co mniej lub bardziej jest z e sobą powiązane. Problem tkwi w tym, że nie chodzę na siłownię, a w domu posiadam tylko: drążek, hantle 2x5kg i ekspander. Czy posiadając takie niezbyt imponujące [...]
A więc celem mojego trening jest siła oraz dobicie z 72kg na 75kg;) Posiadam rozpisany plan na masę oraz dietkę(stosowałem w czasie w wakacji>rezultat z 67kg na 72kg). Do diety chciałbym dorzucić białko( OSTROWIA 80)wg. braków. Co do siły przez ost 1,5 miesiąca np. wyciskanie na płaskiej z 60kg na 70kg^^ ale teraz odczuwam taki typowy zastój, może [...]
Witam, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za maćka :-D. Niepokoi mnie jedno wypuklenie pod cycem %-) Na zdjęciu nie jest to dobrze widoczne, ogólnie jest to większe. Jest się o co martwić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db11b84f5d77475d9d1429b815307416.JPG Zmieniony przez - MesutOzil w dniu 2015-02-13 21:09:58
[...] nic nie było zerwane. Zapisano mi żel "REPARIL" obkład z lodu oraz chodzenie o kulach. Na następy dzień pojechałem do szpitala miałem tam zrobione RTG okazało się że nic nie jest załamane więc myślałem że szybko się wyleczę założono mi opatrunek i od tamtego czasu żmudne leżenie całymi dniami. Niestety po tym okresie zbyt wiele się nie zmieniło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąc zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Diete trzymam 100% czystą (można zobaczyć na moim profilu), trenuje pon,wt,czw,piąt (push pull 4 dniowy), regeneracja również jest śpię po 7-8h. po za tym prowadze dziennik treningowy, wszystkie ciężary zapisuje i staram się w miare mozliwosci progresować z tygodnia na tydzien. Staż mam już dość [...]
siema 2 miesiące temu skrecilem kostke... mialem w gipsie przez 2 tyg teraz czuje ze wszystko jest dobrze, boli sporadycznie, biegac nawet moge.Pozostala lekka opuchlizna. Mam pytanie czy moge ćwiczyć nogi na siłowni(ciężar nie większy niż 30kg) mam stabilizator do ćwiczenia na nogi. Odrazu ocencie moj plan nie cwiczylem przez jakis rok (wczesniej [...]
Witam, jestem już tydzień na cyklu metki , robie 1-6 30mg na dzień. czuje już efekty pompa na treningu wielka, siła też nieznacznie poszła do góry i czuje sie taki większy troszeczke już :D także jestem zadowolony po tygodniu. dieta oczywiście jest bo to ważne, i mam pytanie jak skończe ten cykl co robić następnego ??? co temat to co innego :D [...]
[...] tym i czy znacie moeze cos lepszego i tanszego? Nastepna sprawa to Tran. Lepiej kupic tran czy tylko omege 3? Jakiej firmy najlepszy bedzie ten tran i czy mozna go stoswoac przez caly czasz. Trzecia sprawa to HMB Przeczytalem tu na forum , ze nie opala sie tego brac bo podobno nie jest takie dobre... jesli tak jest, to co wziac zamiast hmb? pzdr.
[...] A: klata, barki, tric (ok) B: Plecy, Nogi, Bic w planie B: siady 3s prostowanie nog 2s wspięcia 3s drążek 3s wiosłowanie podchwytem 2s MC 3s Moim problemem jest to że po wykonaniu nóg nie mam już mocy do MC, ledwo go wykonuję, co przekłada się na technikę i progres. Co powinienem zmienić? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] , odkad zakończyłem runde wiosenna czyli juz prawie 3 miesiace (gram w klubie pilkarskim) towarzyszy mi uciążliwy bół w u boku kolana po stronie zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu (okolo 50 minut treningu) . Do tego bół nasila sie gdy zaczynam szybkie zerwanie do piłki badz [...]
[...] i naciągnięciu skóry nie było. Dzisiaj wygląda to tak, bez napięcia (zdj.1) po napięciu i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i zrzucać ten tłuszcz podskórny, czy może dalej cisnąć mięśnie, żeby z czasem stały się większe i widoczne? Inne pytanie, [...]
[...] tygodniu wypada mi wbic hcg z propem i zaczac sermy ale zdecydowalem nie schodzic z testosteronu i zaczac enan 250mg/2x w tygodniu, ewentualnie dorzucic mete. problem jest taki ze boje sie troche o gino bo delikatnie mi sie powiekszyly suty, nie wiem czy bijac dalej tescia to sie nie pogorszy. jest jakis sposob zeby delikatnie sie tego [...]
witam to jest moj pierwszy temat wiec jakbym cos spiepszyl to badzcie wyrozumiali heheh.. Sprawa jest taka: cwicze rok, i zrobily mi sie odciski na dloniach. Na poczatku wiadomo bolalo ale potem sie utwardzily(specjalnie cwicze bez rekawiczek zeby miec twardsze dlonie). No ale 2 tyg temu, nie pamietam dokladnie przy jakim cwiczeniu odcisk mi pek, [...]
[...] ktory ma metanabol 100tabs po 10mg z firmy PMP w szklanych butelkach.Wiadomo cos o tej mecie? szukam troche na jej temat to soki firma ma dobre co do mety dyskusja jakas jest i to w miare swieza.jedyne uwagi to brak plomb i rozna wielkosc tabs. klepie ta meta? drugie pytanie czy przy 100 tabsach powinienem sie odblokować clomidem?jakas [...]
Witam nie zskocze was niczym nowym standardowy problem ale u mnie jest on tak bez sensu ze az nie wierze otoz jadałem przez miesiac to co mialem zapisane na diecie wszystsko fajnie jedzenie wchdozi ale waga stoi zwiekszylem ilosc kcal o 300 czyli mialem pocztkowe ok.2500 i dodalem 300 i nic sie nie dzieje 16 lat waga 64kg 178cm wzrostu 1 posiłek [...]
[...] woda, zimna woda. - Potem, przed snem jakieś min. 0,5l wody. Co o tym sądzicie? Szczerze mówiąc to zauważam jeden dosyć poważny błąd - za późne jedzenie. Tylko, że kurde wcześniej nie mam czasu. Ewentualnie mogę jeść przed trenem ale to nie jest good rozwiązanie ponieważ zjadając 2 śledzie jestem nażarty "po korek". Czekam na odpowiedzi. Pozdro.
