[...] w 1 zestawie, czy część oddzielnie... Coś o sobie: wiek: 16 lat, wzrost: 181 cm, masa: 77 kg. Trenuję karate kyokushin trzeci rok. Chodzę na siłkę, ale nieregularnie. Ławka jest mi koniecznie potrzebna i to szybko. Cel: przede wszystkim siła, a także wytrzymałość, rzeźba, wzrost masy jak najbardziej nie stanowi problemu. Staram się 2 razy w [...]
[...] Na poczatku to przepraszam, ale nie znalazlam zadnego innego tematu w ktorym mogla bym uscislic moj problem. A wiec, moim glownym problemem sa uda.. powiem tak, ogolnie to jestem szczupla osoba, mam 175cm i 57kg. 6 dni w tygodniu chodze na silownie, 3 dni - dolna partia(zewnetrzna wewnetrzna strona ud) i 3 - gorna (biceps,triceps,plecy, klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nich dobrze. Musiałem zwracać uwagę żeby stopa mi nie "omsknęła" na zewnętrzną stronę. Myślę nawet że trochę zmieniłem styl biegania pod buty ale może to mylne odczucie. Nie jestem profesjonalistą, buty są mi potrzebne do tych 4 treningów po +/- 30 min. Chciałbym coś w miarę dobrego ale dla amatora, żebym nie przepłacał niepotrzebnie. Siłownia [...]
Witam. Jestem po 8 miesięcznym cyklu, strasznie schudłem i nie wiem co mi jest.. w wcześniejszych moich tematach można dowiedzieć się na jakim cyklu byłem, badania i jak wszystko wyglądało.. ogólnie czuje się doobrze, normalnie, libido jest i nic mnie nie boli. W listopadzie ważyłem 81kg, teraz waże 73kg.. cykl skończyłem 2 stycznia ( ostatnia [...]
A więc stworzyłem plan na wakacje. Plan ćwiczeń i posiłków, aby stracić swoje ochydne sadło:/A więc. TRENING: Codziennie 4 serie po 15 powtórzeń brzuszków oraz jazda na rowerze. ŻYWIENIE: Trzy główne posiłki i dwa między posiłki. Na śniadanie kanapki z tostami oraz: - polędwicą z indyka, lub jakąś inną chudą polędwicą, (do niej chrzan lub [...]
[...] w targowisku. Użytkownik Tomgo1990 zaoferował wieżę, która najbardziej mi odpowiadała więc postanowiłem ją od niego kupić. Patrząc w jego profil, biorąc pod uwagę datę rejestracji i aktywność na forum, przypuszczałem, że nie będzie problemów/przekrętów itd. Jednak się myliłem. Pieniądze wysłałem mu 19.07.2011. Minęło już równe 4 tyg, a paczki [...]
Potrzebuje uwag co do zmian w planie treningowym, zależy mi na przyrostach masy mięsniowej. Obecnie ciężko jest mi progresowach przy głównych cwiczeniach wielostawowych. Plan układałem pod sprzęt na obecnej siłowni i dostęp do niego. WTOREK: Wyciskanie klatki na ławce poziomej Wyciskanie kłatki na ławce skośnej w góre Rozpiętki na ławce skośnej [...]
[...] chodzi o to, że odżywka Olimp System nowa formuła różni się od tej która była 2-3 miesiące temu. Na razie mam skargi dotyczące smaku czekoladowego. Ponoć w opakowaniu 3750g jest go objętościowo więcej niż było przedtem, ma inną konsystencję (jest bardziej ziarnisty), proszek jest ciemniejszy i trochę inny w smaku (bardziej podchodzi pod kawowy). [...]
[...] mam zamiar carbo wpierdzielać podczas treningu aby nie tracić energi i być bardziej na siłach dźwigać cięzarty ciut wieksze niż normalnie albo z lepszą wydajnością i czy jest mozliwe ze odkąd zaczne brać carbo będe czuł na treningu wiecej energi i nie będe sie tak szybko męczył co za tym idzie będe mógł efektywniej ćwiczyć czy to poprostu [...]
[...] i sprzedaje sprzęt głównie już wsyzstko posprzedawał tylko zostało mi obciążenie olimpiskie i fi 30 za 100kg chce 300zł i mowi że to minimalna cena niżej nie zejdzie... to jest 10km od mojego domu więc dojazd jakiś sobie załątwie i mam pytanie czy warto kombinować kase ?? opłaca się?? pytałem kumpli ktorzy milei ze mna sie skladac na silke to [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] zaczął on działać od wczoraj, tylko mam pytanie czy CI specjaliści których mam (chyba to wszystko jedno którzy) "pracują" w weekendy i w tygodniu w jakich godzinach, bo jest tam możliwość wysyłania do nich wiadomości i kontaktowania się z nimi, zacząłem wczoraj wysyłać wiadomości z pytaniami i moimi problemami od godziny 18.00 i do teraz nie [...]
[...] przeciętnej budowy, a tłuszcz zbiera mi się przede wszystkim na brzuchu oraz na nogach. Moim głównym założeniem w fakcie przygotowania się do jakiegokolwiek "treningu" jest wzmocnienie mięśni rąk oraz brzucha (a raczej jego wyrobienie - porządny wygląd by się przydał). Niestety jest jedno przeciwwskazanie - mam uszkodzoną kość ogonową, [...]
[...] na to okiem czy należy się jakoś specjalnie niepokoić tym? Pogrzebałem w necie, że może to oznaczać zbyt płytką "panewke" nie wiem jak to się nazywa w biologii ;). Problem jest generalnie taki, że przy dynamicznych ruchach (koszykówka, wykroki z hantlami) lubi mi uciekać kolano i ból jest porównywalny z tym jaki towarzyszy skręceniu. Co do [...]
[...] tam walka sportowa? Jakie techniki sa dozwolone? Czy dozwolone są jakieś kaski/ochraniacze? Czy są udeżenia rękami na głowę? Jak się prezentuje Oyama obok Kyokushin? "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze miejsce, gdzie umysl ludzki szlifuje sie w [...]
[...] trening i wrocilem do domu. W nocy strasznie mi serce walilo i nadal nie moglem nabrac do konca powietrza. Nastepnego dnia bylo troche lepiej,ale czule,ze nadal cos jest ze mna nie tak. Odstawilem treningi na 3 dni. Bo po tym czasie myslalem,ze wszystko wrocilo do normy. Jednak poszedlem na trening i znowu to "cos" wrocilo. Po tym [...]
[...] skierować sie w strone odżywek i teraz pytanko - co wybrac na poczatek?? wiem, ze staracie sie tłumaczyc to w poszczegolnych tematach w miare prosto, ale jest tego zdecydowanie za duzo i napisane jest za trudnym dla początkującego jezykiem!! sorry, ale nie moge pojac niektorych wyrażeń!! Od czego mam zaczac, co kupic, jak to [...]
[...] czas 5) Czy zadna z tych odzywek nie powoduje wytwarzania tluszczu III. 1) Jakie posilki najlepiej jesc i z jaka czestotliwoscia 2) Posilki przed treningiem czy po ( nie jestem w stanie chodzic o jednej porze na trening) Prosze o odpowiedz tylko osoby naoprawde zoorientowane przypominam ze moim celem jest glownie spalanie tluszczu a przy [...]
Witam serdecznie. Od kilku miesięcy przyglądam się temu forum i muszę powiedzieć, że wiele z niego wyciągnąłem. Multum porad, opinii zobaczyłem i jestem za nie wdzięczny forumowiczom. Teraz sam mam małą prośbę. W tamtym roku trenowałem BJJ. Świetna sztuka i chcę ją od października kontynuować (wtedy jadę do Kielc na kolejny rok studiów, inaczej [...]
[...] zrobić przerwę? kiedyś czytalem że żeń szeń nie powinien być stosowany na okrągło. Pytanie drugie czy po zazyciu jednej tabletki rano moge wypić dwa albo jedno piwo wieczorem ? alkohol nie jest wskazany ale mogę ominąć wieczorną dawkę, mam imieniny i wiecie jak to jest z rodziną - jak ktoś nie pije to albo d**** albo alkoholik na odwyku :)
[...] wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad brzuchem... czy ja wogóle nie mogę robić ćwiczeń na skośne [...]
