witam:) mam masę pytań jak chodzi o trening, i chciałbym swoją teorie skonfrontować z Waszą by wyłapać co jest błędne, bo zapewne sporo rzeczy źle rozumuję. 1. Umyślne spowodowanie długotrwałego skurczu mięśni (aż do boli i mięsień nie kontrolowany przez naszą wolę sam odpuści ze zmęczenia) jest pozytywne i umacnia mięsień? 2. Trening powinien [...]
[...] masłem orzechowym/miodem lub owsianka na mleku 2 śniadanie 2 kromki razowe z wędliną + odżywka białkowa III posiłek 2 kromki razowe z wędliną + puszka tuńczyka OBIAD to co jest w domu kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi [...]
siema cwicze juz od okolo roku ale nie systematycznie a teraz chce to zmienic tylko nie wiem jak co wybrac na cel sobie wybralem redukcje i nie wiem co jest dobre czy FBW czy samemu sobie ulozyc plan treningowy typu poniedzialek klate + biceps sroda plecy + triceps piatek nogi + lydki np cos takiego, czy lepiej cwiczyc FBW A Klatka piersiowa: - [...]
na początku powiem że to o czym pisze jest w 100% prawdą. więc chodzi o to że u mojego taty wykryto przepuchlinę w okolicy pempka. powinna być zoperowana ale lekarz powiedział że operacji można uniknąć. i tu zaczyna się problem. ojciec musiałby do następnych badań i ostatniego szczepienia schudnąć conajmniej 10 kg (troszeczke ponad dwa miesiace [...]
[...] wzrostu 71kg wagi i nie wiem za co się brać ;/ od miesiąca ćwiczę na siłowni , i chce ułożyć diete ale nie wiem czy robić masę czy redukcję/rzeźbę a potem masę ? Ogólnie nie jestem gruby ale brzucha trochę jest i tu jest problem :( Proszę o pomoc , i o pomoc w ułożeniu diety jeśli już będzie wiadomo czy masa czy rzeźba , dietę chciałbym trzymać [...]
Witam, Ostatnio zainteresowałem się kreatyną Man Clout, jednak w tym problem iż nigdzie nie jest dostępna, czym jest to spowodowane? Chciałbym jeszcze zapytać co jest ważniejsze przy moim stażu i wymiarach: Lepsze będzie bardzo dobre białko czy kreatyna? Co do mojej diety niestety ale mieszkam jeszcze z matką i raczej wybór posiłków w małym [...]
Witam Jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o diety bo ćwicze od 2 lat (na sucho) więc prosze sie nie śmiać i pisac co jest xle czego brskuje co polecacie a co wyrzucić ;] Narazie tylko poniedziałek :pp Mam 185, 71 kilo. Może dodać jeszcze jakieś odżywki jakieś witaminy ? Jutro postaram ise zrobić wtorek ;] POzdrawiam Sleight 8.00 Sok jabłkowy [...]
[...] :) Mam pewien problem z plamkami na kolanie, co widać na poniższych dwóch zdjęciach. Mam je bodajże od połowy października chyba. Bardzo długo sie zastanawiam co jest ich przyczyną, szukam na internecie, ale nic. Dlatego kieruję do Was pytanie, czy może nie wiecie skąd się one wzięły, może już ktoś coś takiego miał. Dodam, iż od [...]
[...] są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze wyrzezbie troche to co jest,unikajac cwiczen niebezpiecznych dla mnie. Opracowalem sobie cos na wzor IMO,poniewaz nie robilem nigdy diety na rzezbe zawsze tylko wysoko weglowodanowa,prosze o ocene. [...]
[...] teraz, po dłuższej przerwie, z nadejściem lata chciałam znowu trenować. I tu zaczyna się problem : wystarczy, że pojeżdżę na nich 20min, a czuję okropny ból w śródstopiu (co jest zwłaszcza niemiłe, gdy znajduję się w większej odległosći od domu). mój tata uznał, że to przez śruby, które tworzą wypukłości i uciskają mi na stopę. założył mi tam 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp zapisałem się na siłownię z myślą,że uda mi się dojść do wymarzonej sylwetki,przede wszystkim chcę przybrać na masie,przy wzroście 175 cm mam 60kg :|z wynika z tego,że jestem ekto,czas to zmienić,wiem że będzie to trudna i czasochłonna praca,ale spróbuję się tego podjąć.Czytałem,że dieta praktycznie odgrywa tutaj pierwsze skrzypce a z tym [...]
Witam. Ułożyłem właśnie plan treningowy. najlepszym wyborem jak na razie jest chyba FBW. Napiszcie co jest nie tak, co zmienić. Wykonywane hantlami do 2x15kg. Wtorek: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12 2.Rozpiętki 4x12 3.Podciąganie sztangi w opadzie - Wiosłowanie 4x12 4.MC 4x10 5.Przysiady wykroczne 4x12 6.Brzuszki 4x12 7.Wyciskanie [...]
Witam! Jakie jest teoretyczne negatywne działanie aspiryny ? Czy branie 1/4 tabletki polopiryny S będzie miało więcej skutków negatywnych, czy pozytynych? Cel: Działanie prozdrowotne, zmiejszenie ryzyka zawału serca, rozrzedzenie krwi i ogólne zdrowie nie mam żadnej potrzeby brania aspiryny. Będę brał ECA, wszyscy mówią, żeby odpuścić aspirynę. [...]
Cześć, pisze ponieważ nie mam pojęcia co jest nie tak z tymi barkami, wszystkie grupy fajnie się rozwijają, widać duzy progress zwlaszcza teraz kiedy przylozylem sie do treningu i diety bardzo mocno i dopinam wszystko na ostatni guzik natomiast moje nedzne barki są po prostu plaskie z boku i nie widac w ogole ze je trenuje. Próbowałem juz różnych [...]
[...] kasy nie mają czyli na diete masową(takiej potrzebuje) nie ma szans bo wydaje mi sie ze kosztuje ona minimum 600zl miesiecznie w czasch obecnych albo wiecej a jem to co jest w lodowce bo inaczej sie nie da w mojej sytuacji. Moim ratunkiem jest to ze za rok planuje studia w rzeszowie, wczesniej mam juz zalatwiona prace sezonowa wiec zarobie [...]
Witam, mam pewien problem. Otóż ciągle chce mi się spać. Śpię ok 8h dziennie więc raczej nie jest tak, że się nie wysypiam. Oczy mi się kleją czy to w pracy czy nawet na siłowni. Co prawda dość długo pracuje bo ponad 12h ale nie codziennie, więc mam też dni w których mogę leniuchować dowoli. Staram się dobrze odżywiać, przyznaje, że posiłki nie [...]
[...] kolejnego cyklu, mam za soba juz cykl z deci tescia i mety, a wczesniej bralem tescia z meta, teraz chcialbym jakies zmiany , Naprawde nie mam pojecia co mozna wziasc teraz jest tyle tych srodkow na rynku ze nie wiadomo co jest lepsze od drugiego ale wydaje mi sie ze chyba bylby dobry cykl z : metanabol jelfa 5x 35mg ed sustanon 10x [...]
[...] na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie do tego stopnia, że bardzo nie chce mi się ich robić, a w mojej sytuacji to nie lada problem. Poza tym, co jest równie ważne, proszę was o ocenę efektów. Zdj naj obtłuszczone - Listopad(środek) 2013, zdjęcie pomiędzy, Luty(sam początek) 2014, 3 zdjęcie(18 marzec, dzisiaj) Czy [...]
Witam.Mam do sprzedania skuter rocznik 1989. Oryginalne siedzenie,tłumik itd.Stan dobry,ma nowy akumulator i 2 letni silnik.Cylinder 74cm3 zarejestrowany na 49cm3,prędkość max. 95km/h a i przebieg póki co 6500km z tym że od około 3 miesięcy jest zerwana linka od prędkościomierza po za tym co jest do zrobienia to tylni hamulec (nie podciągnięta [...]
[...] z masy an redukcje. Zaplanowalem sobie jeszcze miesiac masowki i zaczynam redukcje i pytanie moje dotyczy zarowno diety jak i treningu. Co do diety to potrzebuje porady, co jest lepsze, od razu uciecie kalori minimum o te 1000 i wiecej czy naprzyklad przez 2 tyg ucicnac co kilka dni o 200? Co do treningu to obawy sa w tym ze wprowadzajac bd [...]
