Hej. jak w temacie - co zakupic (enzymy trawienne? - jesli tak to jakie?) zeby lepiej trawic bialko? jest fatalnie. nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy co.. najpierw wpc - gazy, rozdety brzuch, kiepskie samopoczucie. pomyslalem ok- nie trawie laktozy. [...]
[...] słodzonych fast foodów itp. Do tego dołożyłem trening siłowy i co drugi dzień cardio i nic się nie zmieniło od tamtego czasu oprócz "wielkości" brzucha bo rzeczywiście jest on mniejszy ale nie o to mi chodziło a moim celem było pozbycie się tych fałd. Nie chciałbym już dalej schodzić w dół bo wyglądam jak patyczak gdy założę koszulkę. [...]
[...] czytałem o tym, niektórzy polecają glukozaminę albo inne rzeczy. ja jednak nie chcę jeść chemii. o tym żeby wyciskania robić szerszym chwytem też wiem. no i pytanie jest takie: czy jest na to wszystko jakiś sposób? czy wy też macie takie dolegliwości? czy możecie mi dać jakieś rady? oto mój plan ćwiczeń (zacząłem go robić 3 tyg temu; [...]
[...] żadnego odbloku i mam mega problem z libido. Endokrynolog - Androlog zalecił Clostibegyt na 3 miesiące, po 10 dniach mam zweryfikować poziom LH i testosteronu. Cel jest taki, że ma się odblokować przysadka i ma się zacząć produkować naturalnie testosteron. Mój staż realny na siłowni zaledwie 1,5 roku, ale mega się czułem przed cyklem [...]
Wszyscy wiemy jaka jest sytaucja na Bliskim Wschodzie.Jest tam Polskie Wojsko.Co myslicie o tym ,czy Iraael robi słusznie taki odwet za swoich uprowadzonych żołnierzy??Jak sie to moze skonczyc? Ameryka po cichu popiera Izrael ,za bojówkami Libanu stoi Syria i Iran. Zacznie sie tu zaraz gadka Kto za zydami , a kto za arabami...
Witam. Jestem nowa tutaj i nie wiem czy nie zaśmiecam forum podobnym postem. Otóż chcę schudnąć. Jestem studentką. Mam 180cm i 80 kg. Od 5 dni jestem na diecie MŻ (mniej jeść) i staram się ćwiczyć, niestety tylko w domu, gdyż finanse nie pozwalają mi na zakup karnetu w siłowni czy na basenie. Robię 100-150 brzuszków dziennie, leżąc na jednym boku [...]
[...] siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora miesiąca od mojego urazu ,byłem u dobrego ortopedy stwierdził że jest nie stabilność kolana ale wiązadło nie powinno być zerwane (czyli nie jest źle pomyślałem) lecz na wszelki wypadek stwierdził rezonans magnetyczny lub coś w tym stylu w [...]
[...] bakteriiznajdujacy sie w jelicie grubym posiada zdolnosc syntezowania bialka z weglowodanow,ktorych dostarczamy spozywajac produkty roslinne w mleku kobiecym bialka kazeiny jest malo zaledwie o,2%.w krowim mleku znajduje sie malo zelaza ,dlatego cielak zywi sie trawa.w tym celunatura specjalnie przystosowalaorgany trawienne cielaka ktore [...]
[...] Teraz poszedłem na studia Wychowanie Fizyczne i pomyslałem sobie że warto w tym czasie wrócić do czegoś co wychodziło. Prosze jakiegoś fachowca o wypowiedź na temat: czy jest mozliwe żebym doszedł do formy ( jesli tak to ile potrzebuję ) i biegał w Mistrzostwach Polski na 800m. No bo tam trzeba minimum to czy jestem w stanie to osiągnąć? Na [...]
Witam chce zacząc cykl na h-drolu i mam pare pyt. Jest to mój pierwsz kontakt z tego typu rzeczami. Mam 21 lat waga 90 kg 182 cm obwod ramienia 40 Chce kupic dwa opakowania po 60 tab . Jaka dlugosc cyklu od 6-7tyg po 2 tab dziennie w odstepach 6h czy w pozniejszym etapie dolozyc 3? Co na odblok czy MHP T-Bomb II wystarczy? Na oslone essential [...]
[...] 3806.73 Węgle 2093 kcal / 500g Białko 571 kcal / 142 g Tłuszcz 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć wszystkiego także prosiłbym o ocenę tego jak się odżywiam Śniadanie 10:00 I 3 duże łyżki [...]
[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (4x10) Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4x6) (tutaj chcę się skupić, żeby również siła szła w górę, ponieważ klatka to nie jest mój atut, i ciężko mi progresować. 55kg było leciutkie, mogłem wycisnąć na 10-12 razy, ale 60kg już maksymalnie 4-5. Nie wiem czy problemem była psychika czy co) Barki - [...]
[...] - stwierdzil że kręgosłup ok i kazał sie rozciągać. Rozciagam się, robię FBW + rowerek 5 x tyg. Może juz nie mam objawów takich jak ograniczenie ruchomości, lecz problem jest w tym że nie ma opcji zebym podjął jakakolwiek aktywność fizyczna bez plastra rozgrzewającego w odcinku lędźwiowym. Nawet jak caly dzien spędzę na stojąco/siedząco to [...]
[...] potrzebuje zrzucic ok 10 kg i chce to zrobic zdrowo bez zadnych cudownych diet itp. Troche pobuszowalam na forum, probowalam odgapic diety innych ale sami wiecie jak to jest .... ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 to otreby z migdalami) II. salatka (papryka, pomidor, ogorek, feta, [...]
Witam! Przez rok cwiczyłem planem na 3 dni w tyg, teraz chce zmienic plan na poniższy. Plan ułozył mi nauczyciel w-f, jednak chciałbym sie dowiedziec czy jest on dobry i co ewentualnie zmienic? I jesze pytanie: które cwiczenia powinny byc podkreslone na czerwono aby zastosowac ten system seri? (nie mam kontaktu z tym nauczycielem dlatego o to [...]
Witam.jestem nowym użytkownikiem sfd. Ćwićzę od kilku miesięcy i chciałbym przybrać na tej dobrej masie.Od połowy listopada mam w planie odbycie cyklu. Suplementy które posiadam to : Horse Power Mutant Mass 6,8 kg BCAA Carbo Maxx A to moja dieta: Posiłek 1. (6.30) płatki owsiane górskie mleko 0,5 % łyżka miodu 2 jajka gotowane Posiłek 2.(10.00) 4 [...]
[...] 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: około 108 -udo: około 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cieżko dokładnie powiedzieć, kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]
Witam. Piszę do was Panowie abyście ocenili mój plan działania, na najbliższy okres czasu. Trenuję nożną w klubie, jestem po redukcji (w grudniu miałem 76kg) teraz mam trochę więcej czasu (przerwa między rundami) i chciałbym podziałać na siłowni. Moim celem jest przybranie trochę mięśni, najbardziej zależy mi na górnych partiach bo tu mam [...]
[...] walczyć z pewnym gościem . Nazywał się Bob Schreider... Powiedział promotorowi że chce więcej pieniędzy za walkę ze mną albo nie będzie walczył. Nie wiem, co do cholery jest nie tak z CroCopem. Obawia się mnie. I ma ku temu powody. Trenuję bardzo ciężko i dążę do zakończenia tej walki przez nokaut. Jeśli on myśli, że zamierzam okazać mu [...]
Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]
Bliski Wschód - Czyli Izrael,Liban,Syria,Iran...
