co jest

[...] przez te 5 lat, bo wtedy to było coś gorszego niż głodówka, aż wstyd wracać do tamtych czasów. Trzy lata temu zaczęłam interesować się ćwiczeniami na siłowni i wszystkim, co jest z tym związane. Wtedy zaczęłam już jeść w miarę normalnie, ale nadal za mało (tak wynikło z moich doświadczeń). Dochodzę do wniosku, że to, iż te 20 kg wróciło, to [...]

[...] w obu grupach ~+6% vs baseline Dlaczego wieksze REE u grupy spozywającej bilako? Wyjasnienie moze byc proste -> bialko spowodowało zwiększenie syntezy białek mięsniowych co jest procesem 'kosztownym' energetycznie. Spozywanie bialka nie tylko spowoduje wzrost 'anabolizmu' ale wzrost REE rowniez spowoduje zmniejszenie tkanki tluszczowej,gdyz [...]

[...] treningi. Na początku ważyłam 85 kg i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą schudnąć to się łapię za głowę i zastanawiam dlaczego u mnie jest na odwrót. Ale to muszę przyznać, że centymetrów zgubiłam naprawdę dużo ok 20 w samych biodrach i 15 w talii, nie jestem w stanie podać dokładnej liczby gdyż po prostu [...]

[...] Smaki Dark Chocolate Coconut White Chocolate Coconut White Chocolate Peach Przewidujemy do testów 10 osób, wybranych wśród forumowiczów SFD. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 18 PLN w koszt wchodzą pudełko, wszelkie opakowania i koszty wysyłki paczka (waga [...]

[...] udało mi się ładnie schudnąć zrzuciłam dosyć szybko zbędne kilogramy i ten efekt utrzymywał się przez jakiś czas. Niestety ostatnimi czasy zbytnio sobie pofolgowałam i znów jest jak jest. Jako że zbliża się lato i fajnie by było wrócić do poprzedniego rozmiaru i znów mieścić się w letnie ciuchy postanowiłam wziąć się w garść i rozprawić się z [...]

[...] Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze co obecnie(80kg), obecnie okolo [...]

[...] chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz w-f w szkole (sto lat temu) właściwie nic. Nigdy nie lubiłam sportu, wydawało mi się, że jestem pokraczna, powolna, szybko się męczyłam. Do niedawna moją aktywnością poza pracą (w biurze) były tylko spacery i okazjonalnie basen. W grudniu znajomy zaciągnął mnie [...]

[...] (CGA) będący naturalnym polifenolem mający silne właściwości antyoksydacyjne, wspomaga redukcję tłuszczu z organizmu, zwiększa metabolizm i obniża poziom glukozy. Kofeina - jest substancją o wielokierunkowym działaniu, poprawia koncentrację, pobudza, poprawia samopoczucie podczas wykonywania długich, wyczerpujących treningów. Kofeina zwalcza [...]

1. Kim jestem i trochę informacji. Dobra, więc postanowiłem wreszcie zabrać się za siebie. Na wstępie dodam, że jeżeli temat znajduje się w złym miejscu to proszę moderatora o przeniesienie go w odpowiednie miejsce. A więc tak, swoje że tak powiem specyfikacje podam pod tym całym tekstem. Postanowiłem zabrać się za zrzucenie mojego sadełka, [...]

[...] będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 5 PLN. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze [...]

[...] - 9 rano - Kanapki Kanapki z szynką, serem bądź jakiś pomidor,ogórek(w zależności co będzie w lodówce i co mama kupi, bo śniadanie do szkoły robię sobie sam i biorę co jest w lodówce) 3 Posiłek - 12 - Kanapki Kanapki z szynką, serem bądź jakiś pomidor,ogórek(w zależności co będzie w lodówce i co mama kupi, bo śniadanie do szkoły robię sobie [...]

[...] spalania kcal gdzie bedzie podane ile kcal spalam przy bieganiu np i przy plywaniu, jezdzie na rowerze itp. Wiem napewno ze gdzies to bylo, problem polega na tym ze na SFD jest tyle tematow ze szukalem ( mowie prawde) 40minut i nie znalazlem czegos takiego. Potrzebne mi jest to by obliczyc potrzebne mi kcal, mianowicie chce zrzucic opone z [...]

[...] na tatara więc wrzucę przepis na bazę + możliwe wariacje dodatków. Przepis z netu. Czas przygotowania 20 min. Przepisów na befsztyk tatarski, czyli popularnego tatara jest tyle, ilu szefów kuchni. Najważniejsze w dobrym tatarze jest mięso. Tego robiłem osobiście: mięsko, sól, pieprz, oliwa, korniszony, grzybki marynowane, musztarda ostra, [...]

[...] na zakup wiekszego sprzetu do siłowni. udało sie i zakupilismy brame, ławke dwie szt i stojaki. suwnice smith sunice na nogi modlitewnik itp. ogolnie siłownia była extra i jest. przenieśliśmy sie do pomieszczenia 120m ful miejsca atmosfera super , takze bez ogrzewania hartkorowe warunki. ale uwieżcie mi Sprzęt ktory zakupiłem w Firmie kelton [...]

[...] względu na swoją bezdyskusyjną skuteczność, na dobre zagościły w sportowej suplementacji zarówno zawodowców, jak i amatorów. BCAA należą do grupy aminokwasów egzogennych, co jest równoznaczne temu, iż muszą być dostarczane z pożywieniem, aby zapewnić prawidłowy przebieg wielu ważnych procesów metabolicznych w organizmie. Podstawową ich funkcją [...]

[...] tlenu. A więc więcej energii dla nas. Jeśli interesujesz się kulturystyką, prawdopodobnie już wiesz, że mitochondria są organellami wewnątrz komórek organizmu. Ich zadaniem jest przekształcanie cząsteczki substancji odżywczych i pożywienia w energię, tak aby Twoje ciało mogło je wykorzystać do pracy. Niektórzy autorzy nazywają mitochondria [...]

[...] wygladu..ze kobiety bardzo zwracaja uwage na swoje niedoskonłosci i wogole...wypowiadali sie tez faceci..np ze dopoki ich kobieta nie uzala sie nad soba przesadnie to jest jeszcze do zniesienia ale np jak stoi 2 godziny przed lustrem i patrzy czy jej tu i owdzie nie wystaje to zaczyna sie robic chore..sami sa poddenerwowani bo zaczynaja w [...]

Witam, postanowilam zalozyc dziennik treningowy, glownym moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Aktualne dane plec: kobieta wiek: 23 lata wzrost 170 cm waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do [...]

Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

[...] diety : brak konkretnych diet, ale co jakiś czas zryw w postaci nie jedzenia słodyczy i syfu, który kończył się po ok. miesiącu Jeśli chodzi o dietę to od wielu lat jestem wegetarianką. Wydaje mi się, że wszelkie diety wysokobiałkowe są nie dla mnie, gdyż ciężko mi osiągnąć bardzo wysoką ilość białka w jedzeniu. Czasem zamiast ostatniego [...]