Zwracam się z uprzejma prośbą o pomoc. Jakieś 2 lata temu udało mi się ładnie schudnąć zrzuciłam dosyć szybko zbędne kilogramy i ten efekt utrzymywał się przez jakiś czas. Niestety ostatnimi czasy zbytnio sobie pofolgowałam i znów jest jak jest. Jako że zbliża się lato i fajnie by było wrócić do poprzedniego rozmiaru i znów mieścić się w letnie ciuchy postanowiłam wziąć się w garść i rozprawić się z tym wrednym tłuszczem. Na szczęście w tym trudnym boju nie będę sama, mama postanowiła się przyłączyć, myślę że we dwie będzie nam łatwiej-będziemy się pilnować i motywować nawzajem. Obie próbowałyśmy z mizernym skutkiem kuracji pana Dukana, nie przyniosła ona żadnych efektów waga ani drgnęła tak więc porzuciłyśmy tą kurację dość szybko.Inne diety także nie przyniosły żadnego skutku. Zresztą doszłyśmy do wniosku że nie tędy droga i nawet gdyby udało nam się zrzucić co nieco to jakim kosztem.... Chcemy schudnąć zdrowo i tu właśnie moja prośba. Czy ktoś kto jest biegły w temacie mógłby rzucić fachowym okiem na nasz wstępny plan i wskazać co należy poprawić a co jest ok ? Byłybyśmy ogromnie wdzięczne za wszelkie rady i sugestie. Poniżej krótkie info:
Wiek : ja 19 mama 41
Waga : ja 64 mama 84
Wzrost : ja 165 mama 168
Obwód w biuście(1) : ja 94 mama 107
Obwód pod biustem : ja 85 mama 93
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): ja 78 mama 87
Obwód na wysokości pępka : ja 84 mama 98
Obwód bioder (3): ja 95 mama 110
Obwód uda w najszerszym miejscu: ja 56 mama 84
Obwód łydki : ja 36 mama 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ja brzuch i uda mama dupa i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ja cycki :( mama talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ja marsz do szkoły 1,5 km , w-f
Co lubisz jeść na śniadanie: brak preferencji
Co lubisz jeść na obiad : jesteśmy wszystkożerne
Co jako przekąskę : owoce orzechy
Co jako deser : lody i czekolade
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej rower, marsze, ćwiczenia w domu, jazda konna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : oj dużo różnych, dukan, kapuściana...
Cel: ja wrócić do 55 kg mama do 70
Jesteśmy bardzo zmotywowane aby osiągnąć wymierne rezultaty, dlatego sprostamy nawet najbardziej rygorystycznym wymaganiom. Prosimy o rady, wskazówki, sugestie jak ćwiczyć kiedy i ile czasu i co jeść i w jakich ilościach gdyż w tym temacie jesteśmy zupełnie zielone..
Tutaj nasz dzisiejszy jadłospis:
http://speedy.sh/tkQCv/jadlospis.doc
nie wiem jak wstawić bezpośrednio dlatego przesyłam linka. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc