SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mięśnie są ale jak spalic tłuszcz ?

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Dziewczynyyyy (tzn przede wszystkim bo może u tej samej płci trochę zrozumienia znajdę ;) )

Wklejam mój post z "Juniora" licząc na to, że może Wy mi jakoś pomożecie. Problem - uwaga bo oryginalny - nie mogę schudnąć....

Czytam posty na forum i mam wrażenie że coś już wiem ale informacji jest tu naprawdę sporo to po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo za nic nie mogę zrzucić tkanki tłuszczowej.
Jestem bardzo aktywną osobą, codziennie "na pełnych obrotach" a do tego treningi jednak niestety mięśnie rosną a tłuszcz odczepić się nie chce. Mam szczególnie mocno rozwinięte mięśnie łydek i ud, z tym, że jeżeli chodzi o uda to z zewnątrz mocne i umięśnione, wewnętrzne partie - tłuszcz, na ramionach wygląda to podobnie...
Od lat próbuję zrzucić wagę, zawsze szło mi to opornie i po jakimś czasie się poddawałam po czym znowu próbowałam ograniczać cukier i węgle i znowu się poddawałam nie widząc efektów - klasyczny przypadek

W diecie staram się dostarczać jak najwięcej zdrowych rzeczy, nawet idąc za radami m.in. z forum, zwiększyłam ilość posiłków.
Treningi mam przynajmniej 4 w tygodniu, dosyć zróżnicowane. 2 razy na tydzień to po 1,5-2h judo z półgodzinną rozgrzewką, są bardzo intensywne. Poza tym fitness, joga, balet - różnie

Wymiary:
biust:95
talia:76
Biodra:96
udo:56

Przykładowa dieta:

8:00 szklanka wody z sokiem z cytryny
owsianka + jabłko
kawa z odrobiną mleka 0,5% albo yerba mate

11:15 serek homogenizowany 0% + 10szt. migdałów

13:00 sałatka (sałata, ogórek świeży, oliwki, papryka, pomidor, oliwa z oliwek, pestki, ... w zależnosci od tego, co akurat mam)

16:00 kurczak z warzywami albo sałatka (różnie - zazwyczaj jem poza domem więc zależy co zdążę przygotowac)

19:00 - TRENING

21:00 sok warzywny albo kakao na chudym mleku
Jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to po prostu nie chcę się najadac na noc; jeżeli kończę cwiczenia przed obiadem, jem obiad, jeżeli wieczorem ale wczesniej to serek homogenizowany 0% z łyżeczką miodu

To chyba tyle ..... Tak jak mówiłam, mięśnie są ale tłuszcz niestety również, any ideas?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105215
Wrzuć tą dietę na potreningu.pl , jesz w ogóle węglowodany...?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3588
Według mnie jesz zdecydowanie za mało. W twojej diecie nie ma prawie w ogóle tłuszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8201
Jesteś pewna, że przeczytałaś artykuły dotyczące diety...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105215
Jeszcze wklej ankietę z regulaminu i zdjęcia sylwetki.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
jem węglowodany, to dieta z ostatnich 3 tygodni. stwierdziłam że może i na mnie zadziała cos w klimacie efektu south beach (taaaak wiem że niezdrowo) i przez 2 tyg nie jadlam nawet tej owsianki tylko omleta ale niestety chyba jestem dietoodporna/ zaraz wrzucę ankietę z regulaminu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Wiek : 22
Waga : 68
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dłonie (poważnie !)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 x tyg. judo po 1,5-2h + 2x tyg. fitness/balet
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (uwielbiam nie lubię ^^)
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, makaron (sojowy, brązowy) lub kaszę gryczaną
Co jako przekąskę : owoce, serek homogenizowany 0%, migdały
Co jako deser :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz:
czy bierzesz tabletki hormonalne:
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
czy rodziłaś:
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Sorry za szybko mi się wysłalo poprzednio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Wiek : 22
Waga : 68
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, dłonie (poważnie !)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 x tyg. judo po 1,5-2h + 2x tyg. fitness/balet
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (uwielbiam nie lubię ^^)
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, makaron (sojowy, brązowy) lub kaszę gryczaną
Co jako przekąskę : owoce, serek homogenizowany 0%, migdały
Co jako deser :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: ok
Mies. regularne
leków brak, tylko witaminy
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej :fitness, taniec, judo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch (2 lata temu, nie pomógł)
Stosowane wcześniej diety :sb
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8201
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Dieta South Beach jest jedynym z najlepszych systemów dietetycznych. ALE:


NIE jest to żadna dieta odchudzająca Stworzona została przez Dr. Agatston z myślą o profilaktyce i rehabilitacji osób z grupy ryzyka zachorowania na miażdżycę.

NIE jest to dieta niskowęglowodanowa. Fakt faktem istnieje również jej odmiana dla wegetarian, która jest bogata w ww.
Sam A. w swojej książce pisze:
"It is my purpose to teach neither low-fat nor low-carb. I want you to learn to choose the right fats and the right carbs."



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-08 17:41:53

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dalej nic nie działa

Następny temat

Orgametril

Nutel