[...] odżywiana chce dodac ze rano także zamiast płatków owsianych wrzucam musli just fit lub Vietelle , na obiad czasem gołąbki czasem pierogi z serem lub miesem . Reszta tak jak jest na zrzutach. Obiad czyli posilek przed treningiem jem okolo 15-16 , na trening ide ogodzinie 17 , w miare 60-90 min po posilku , trening zajmuje godzine i aeroby 30 [...]
[...] (TYP BUDOWY): Mezomorficzny typ sylwetki 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do lysienia i owlosienia na plecach niska ale jest 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 kg max jedno powtórzenie ( na prostej zazwyczaj na codzien ćwicze 90- 100 kg serie ) martwy ciag : 180 serie po 8-10 powtórzen (1 [...]
Właśnie ostatnio obejrzałem kawełek słynnej walki Ricksona z "Mikem Tysonem luta livre" Hugo Duarte.Szukałem coś więcej na temat tej walki ale mało jest o tym informacji.Może ktoś wie kiedy ta walka się odbyła o co poszło , bo według mnie nie była ona ustawiona. Załączam Link do tej walki słaba jakość nawet nie widać który jest który. [...]
Co powiecie na taką sytuacje 2 osoby wyskakują jest tłum , robi kułeczko i fight jeden drugiego przewraca a tu tłum mówi ze tak nie wolno bo jest cięższy drugi kopie a tłum ze z kolanka nie ma , itp w tym tłumie wszyscy byli pezstronni ale by rozdzielali jakby było cos "nie tak" I co powiedzą ci co mówią ze BJJ jest super na ulice a tu wychodzi ze [...]
Witam, Borykam się z bólami kręgosłupa niewiadomego pochodzenia na całym kręgosłupie od szyi do lędźwi. Na każdym z odcinków jest źle, natomiast w odcinku lędźwiowym najgorzej. Na odcinek szyjny i piersiowy robiłem rtg, które nic nie wykazało. Na lędźwie miałem rtg i rezonans. Rezonans oglądało kilku lekarzy (prywatnie, państwowo) i nikt tam nic [...]
witam jestem nowym członkiem forum wiec tak..: mam 17lat wzrost: 175 waga: 60kg staż: 2miesiące sprzet: hantle i laweczka ze sztanga pierwsze 2tygodnie były ogólnorozwojowe następne 3tygodnie ttrenig: pon-klatka/biceps, wtorek-plecy/triceps, sroda-barki, sobota-klatka ostatni miesiac taki sam trening tylko z kreatyna 5g dziennie pytania: 1. [...]
[...] Wszystko przez kontuzje jaka doznałem. Przerwa w treningach pól roku. I przez święta na brzuszku sporo tłuszczu się zebrało. Ogólnie celem mojego postanowienia noworocznego jest poprawa wyglądu mojej sylwetki na wakacje, nigdy nie miałem problemu ale kontuzja przyniosła paskudny wygląd brzucha. Z treningu chciałbym wyłączyć lub ograniczyć [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 PYTANIE: moj 1 cykl, celem jest masa i sila. Myslalem nad zastosowaniem mety jako kickstartera i prolki ktora sie wkreci jak meta bedzie przestawala dzialac, czyli cos takiego: meta/dianabol 1-4 ed [...]
[...] Oczywiście skończyłem, ale teraz mam taką małą rankę na penisie po paznokciu, ale co dziwne, gdy lekko ściągam skórkę, czuję jakby takie "ciągnięcie" z lewej strony. Ranka jest mniej więcej po środku, może bardziej po prawej. A ja czuję "ciągnięcie" z lewej strony. Nic tam nie widać, żadnych uszkodzeń, ani zmian. Jeszcze jedno, co zauważyłem, [...]
[...] (zwichnięcie stawu skokowego i gips), ale nie było problemów. Lekarz z pogotowia co prawda powiedział, że teraz przy każdej kontuzji będzie bolało coraz bardziej, ale nie wyobrażam sobie co chwilę robić przerwy w grze i treningach. Czy możliwe, że uszkodzone zostały więzadła lub coś, czego prześwietlenie nie jest w stanie wykryć? Z góry dziękuję.
[...] w ogóle Już sama nie wiem co robić. Nie chcę się głodzić, ale jak nigdy nie miałam kompleksów tak teraz przeszkadza mi ten wystający lekko garbek na udzie. Może inni tego tak nie widzą, ale moja koleżanka sama zauważyła, że zrobiłam się 'bardziej krągła' Czy jest ktoś w stanie mi pomóc? tylko proszę bez pojazdów, że chce zgubić mięśnie :)
[...] kiedy poszedłem się popodciągać na drążkach. W poniedziałek odpuściłem sobie trening, bo nie mogłem zrobić totalnie żadnego ćwiczenia wykorzystującego nadgarstek, tak też jest aż do teraz. Odpuściłem już 2 treningi (z czego na kolejnych dwóch potrafiłem robić jedynie brzuch, lędźwia i nogi (oczywiście bez przeciążania nadgarstka)) Co polecacie [...]
1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? 5. Ile tabletek/ [...]
[...] wedlina. Cel:Masa relatywnie czysta nie chce sie zalać Teraz tak kilka pytań co z mlekiem i lkatoza ktora na brzuchu sie odklada? 1l wypija dzienie go przez odzywki a brzuch jest zarysowany miesniami ale nadęty.Druga kwestia czy przejmowac sie rodzynkami orzechami oliwa z oliwek ,to dla mnie duzy dyskomfort wiec czy rzeczywiscie to ma spore [...]
[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Środki finansowe jakie mogę przeznaczyć powiedzmy ok 400 zł, ale nie jest to sztywna kwota. Dzeiki za pomoc. Pozdrawiam. PS. Czytałem trochę na forum, i to nie mało (tylko nie zalogowany)i nie wiem co wyrać. Zmieniony przez - seliw w dniu [...]
[...] ważę 60kg, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Od razu powiem, że nie chcę nie wiadomo jak wyglądać, chciałbym jedynie zwiększyć siłę i nieco poprawić wygląd. Choć jestem dość wysoki, i mam w miarę dobrą wagę, wyglądam trochę jak chucherko, brakuje mi siły, ledwo zrobię 2 pompki (smutne, ale prawdziwe ). Dodam, że prowadzę dość aktywny [...]
Witam.Jestem endomorfikiem , mój poziom bf-a jest duży jakieś 20% .Waże 92 kg . Moje zapotrzebowanie wygloda tak Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Węglowodany 510.11gram Białko 139.12gram Tluszcz = 123.66gram Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy [...]
[...] i chwytem na drążku. Dlatego pytanie co zrobić jak zmienić ten plan tak aby waga znowu skoczyła do góry i oczywiście siła również. Coś o mnie: 19lat,180cm wzrostu i 72kg(jest to moja stała waga a szybszy jej spadek był spowodowany pracą za granica gdzie głównie straciłem brzuch i ogólnie spaliłem tłuszcz.)Dieta jest zachowana na dodatnim [...]
[...] 14 dni 8-16 cypio 300 e4d 8-12 tren enan 200 e4d 8-12 master enan 200 e4d 13-16 tren enan 300 e4d 13-20 master enan 300 e4d 17-22/25 cypio 400 e4d Czy progresja środków nie jest za duża? Chciałbym uniknąć stagnacji. Ogólnie mam za sobą kilka cykli na różnych środkach, ale zarówno mastera i tren brałem do tej pory raz. Toleruje je bardzo dobrze. [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum więc bądźcie wyrozumiali :D Obecnie jestem 1 tydzień na cyklu Olimp cratine xplode powder + Bpi 1.m.r + Trec Night Protein Blend - 1500 g Dawkuje to tak DT zaraz po przebudzeniu 3g xplode powder, 30 min przed treningiem 1.m.r, po treningu 5g xplode powder, i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak [...]
Rickson vs Hugo Duarte
