Witam ćwicze 1 rok i 4 miesiace chciałbym się dowiedzieć która kreatyna na was lepiej działała i którą bardziej polecacie a i dieta jest ;] 1.Dymatize XPAND X-PAND Xtreme Pump 800g 2.Trec Nitrobolon II 1100g To co sie dowiedziałem o tych suplementach nie wystarczy mi ;/ Słyszałem o X-pandzie ze jest szybsza przemiania materi i goni do klopa;D O [...]
[...] z łóżka wstać. Kiedyś nawet pojechałem na prześwietlenia, myślałem że wypadł mi dysk, albo przepuklina międzykręgowa wylazła ale wyszło tylko "lordoza zniesiona". Może to jest przyczyną bólu. Może nie powinienem wykonywać ciężkich, złożonych? Czy można mieć dobre nogi i silne plecy bez MC czy przysiadów Waszym zdaniem? Ja również biegam [...]
Cześć. Na wstepie bardzo dziekuje firmie Olimp za prodkuty, z ktorych jestem zadowolony. Wybieram produkty tylko Waszej firmy, bo darze Was zaufaniem. Mam jednak problem jak to wszystko co ostatnio nakupowalem ułożyć w jadłospisie, i zwracam się do Was, do Państwa, z prośbą o pomoc. Jesli sie te dane do czegos przydadza, to: dieta oczywiście [...]
[...] bardziej na dwójki było). Wypróbowane, poszło. Do tej pory zamiast tego był robiony żuraw. Czy oba cw. mogą być porównywalne jakościowo? Czy można powiedzieć, ze któreś jest lepsze/gorsze? - trzecie pytanie dotyczy ściągania drążka poziomego (dolnego) do brzucha. Albo mam takie wrażenie, albo w ściąganiu drążków króluje wyciąg górny. U mnie [...]
[...] SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU" 3x10 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x aż do bólu 9.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x aż do bólu I moje pytania co do tego planu : 1.Czy około 3-4 dni regeneracji wystarczy aby ten plan był efektywny? 2.Jakie ćwiczenia można ewentualnie wyrzucić z danego dnia (wiem że tego jest dużo ;p)
[...] zwiekszyc swoje obwody przy jak najmiejszym tluszczu zanczy nie bo albo budujesz albo rzezbisz ja chce budowac przy jak najmiejszym tlusszczu wiem ze za to odpowiedzialna jest dieta wiec ona jest taka proboje jesc produkty bialkowe w duzych ilosciach dieta dzieli sie na ok wegle 40 bialko 35 tluszcze25 to ocenilem na oko prosilbym bym was o [...]
[...] odczuwam zadnych problemow z tym zwiazanych, ale zdaje sobie sprawe ze niedlugo trzeba sie bedzie polozyc pod noz. Zdaje sobie sprawe rowniez z tego ze po operacji wymagany jest dosy spory czas na rekonwalenscensje(slyszalem nawet o 3 miesiacach). Zasanawam sie jak moge przyspieszyc regeneracje, bo nie ukrywam ze 3 miesiace bez silowni moze [...]
Witam No wlasnie, co o nich sadzicie? Warto wydawac na nie siano? Jezeli tak, to jakie byscie polecali? Widze ze baton Matrix pro 32 80 g (OLIMP) jest na liscie bestsellerow, ale co np. z Baton Booster TRECA? Jest w podobnej cenie. Jakie sa jeszcze batony innych firm? Czy moze Snickers czy Mars jest lepszy ?
[...] highpull do klatki uginanie ramion nachwytem + francuz pytania odnośnie ilości powtórzeń. Dzień mam bardzo ciężki w pracy. Pracuje jako pomocnik na budowie i sporo roboty jest. Próbowałem HST ale na 15 powtórzeń już byłem zmęczony psychicznie na tyle że nie miałem ochoty mysleć o treningu w ogole, a znam HST nie od dziś. chciałbym zachować [...]
[...] i ogólnie wychodzi: Białko - 191,5g Węglowodany - 336g Tłuszcze - ok. 60g do tego biorę jeszcze argininę i witaminy. Przy mojej aktualnej masie o ile Węglowodanów i Tłuszczy jest mniej więcej ok, to tego białka za dużo niestety. W dni nietreningowe mogę odrzucić jedną odżywkę no i glutaminę piję raz, to wychodzi ok. 157g białka. Czekam na jakąś [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: ACT/FBW 6 miesięcy, przerwa, Split 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mutant Mass Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2011-07-30 19:42:32
[...] Co możecie polecić bezpiecznego, nie uzależniającego itd itp. na pobudzenie? Trenuję kickboxing 1,5 roku, na treningi chodzę po szkole - wiadomo. Problem w tym, że mimo, iż jestem wyspany (śpię ~8h zawsze) i najedzony, to w szkole często zdarza mi się chrapnąć, po powrocie do domu jest to samo. W miarę możliwości przed treningiem jeżeli mam czas [...]
Mam taki problem jestem po leczeniu sterydami w wieku 13 lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. Chodze do szkoły sportowej (Pasja sprzed choroby) mam 2 wf'y dziennie tzn treningi do tego dochodzą treningi 3x w ciągu tygodnia [...]
[...] kanapka na szybko lub dwie i kawa) 7-16 praca fizyczna na budowie (przeważnie kanapki ok 10, 11) 16-17 odpoczynek w domu ( obiad, przeważnie zupa, kurczak lub co tam akurat jest :P ) 18-19 godzina jazdy na rowerku stacjonarnym ( coś lekkiego, jak pomidor, ogórek, ser biały z jogurtem naturalnym) 21- bieganie w zróżnicowanym terenie (codzienne [...]
Czesc, nie wiem czy to dobry dzial…w razie czego proszę przenieść. Trenuje często poznym wieczorem – koncze trening ~22:30-23:00 (spanie najpóźniej od północy). Jest to głównie trening biegowy..np 10km lub więcej na bieżni ~1h..spalanie >1000kcal. (treningi 2 razy w tygodniu) Nie prowadze jakies specjalnej diety. Unikam smażonych, „ ciężkich” [...]
[...] robiony między 2 a 3 posiłkiem. I jeszcze krótkie pytanie, gdyby ktoś przeraził się proporcją T i W. Ben z kulturystyka-online wspominał, żeby Tłuszczy się nie bać, jak to jest wkońcu? Pozdrawiam wszystkich i liczę na konstruktywną pomoc. /SFD/Images/2016/2/18/bd1c6a5901e7428b9d29066976adb5f8.jpg Zmieniony przez - Little Bastard w dniu [...]
[...] raz w tygodniu zależy w który dzień mam ochote Na siłowni żeby zrobić to wszystko siedze ok. 2h 15 min Odczuwam duże zmęczenie moich mięśni po takim treningu. Często nie jestem w stanie robić takie ciężary i ilości powtórzeń co na poprzednim treningu. Na OHP bardzo ciężko mi o progres. Robie bardzo ciężkie wyciskanie na ławce i mam mało sił w [...]
[...] byście zrobili w moim przypadku. Wygląda on następująco: Mam w chwili obecnej 87 cm w pacie, ważę 83 kg(wzrost 185) i ćwiczę od dwóch miesięcy na masę( dieta też oczywiście jest). Zastanawiam się czy czasami nie zrobiłem źle i nie powinienem najpierw zredukować tkanki tłuszczowej. Co o tym sądzicie jechać dalej na masę czy redukować? Dzięki za [...]
Czesc, jestem tu nowy i mam pytanie: bo mam 18lat 66kg wagi i 175cm wzrostu, i dziwne bo tluszcz odklada mi sie najbardziej w okolicach bioder...chcialbym zaczac biegac zeby pozbyc sie tego...ale nie bardzo wiem w ogole co i jak?jak radzicie? Moze jakies rady ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 88 Obwód [...]
