Hej, jestem nowy na forum :) raczej nic nie znalazłem w wyszukiwarce co by mnie interesowało a jako laik sam nie wiem co sobie poukładać, żeby nie zaszkodzić. kilka słów o mnie: 23 l, 174 cm, 64 kg - ektomorfik :) staż/aktywnośc: raczej aktywnie biegam od roku (3 razy w tyg po 4-6 km), czasem basen, przez krótki okres trenowałem bjj, na codzien [...]
[...] i stymuluje mechanizmy odpornościowe (między innymi bierze udział w powstawaniu przeciwciał). Amino Gro pozwala również zachować bardzo dobrą formę psychiczną, co jest bardzo istotne w przypadku osób poddawanych przeciążeniom fizycznym. Amino Gro sprzyja procesom odnowy tkanek, przyspiesza procesy wzrostowe, a także pozwala zachować [...]
Witam, Zacząłem trenować, moim celem jest nabranie masy. Mam dość nietypowe i trudne warunki, żeby trzymać ścisłą dietę. Mieszkam w akademiku w UK, jestem tu karmiony na stołówce i nie mam nawet normalnej kuchni żeby coś ugotować. Dlatego moje możliwości manewru są ograniczone i muszę jak najlepiej się przystosować do tego co jest dostępne. Stąd [...]
Hej! Jakieś 4 miesiące temu stwierdziłem, że moja waga jest zbyt duża i postanowiłem schudnąć. W końcu mi się to udało zbić z 89kg do 70kg w 2 miesiące przy samym unikaniu cukru, od którego byłem zresztą uzależniony (nie liczyłem kalorii). Przez następny 2 miesiące odżywiałem się normalnie i myślałem, że na takiej wadze pozostanę ale coś we mnie [...]
[...] Ciężarów 5x Sobota 1.Klatka - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 - Wyciskanie Sztangi Leżąc Na Ławce Skośnej 12/10/8=8 2.Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY 4x10 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 3x10 Proszę o rady, co jest żle, co powinienem zmienić...Z góry dzięki
[...] znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną siętwardsze? Bo nie wiem właśnie dlaczego ale moje mięśnie są bardzo miękkie, czy to z czasem się zmieni czy [...]
Ja mam taki problem,że jak umyje zęby jest ok na jakiś czas...jakieś 30 minut wystarczy,że coś zjem albo napiję się jakiegoś soku czy coś to od razu czuję nieprzyjemny zapach... wzasadzie nikt ze znajomych mi tego nie powiedział ani nic nawet jak się całuje z koleżankami to nc mi takiego nie mówią bo zawsze mam paczkę gum do żucia...hmmm gumy 3 [...]
[...] dorzucić SAA, ale chcialbym to robić z głową bo zdrowie stawiam na pierwszym miejscu. Juz kilkukrtonie zabieralem sie za temat ale zawsze konczylo sie na niczym. Tym razem jestem juz przygotowany i wszystko czeka w szafce. Podbijam do was z tematem zebyście pomogli i doradzili czy robie to dobrze (konstuktywna krytyka mile widziana ;) ) Na [...]
[...] military press i wioslowania podchwytem stojąc zdarza mi się ,żę łokcie uciekają na zewnątrz. Powinienem obniżyć ciężar, by zwrócić większą uwagę na technikę? 7.Co jest lepsze na plecy (na początek)? Wioslowanie podchwytem stojąc, czy podciąganie nachwytem? Jaki nachwyt w podciąganiu powinno się stosować? 8. Odnosząc się do punktu [...]
[...] -----drugie śniadanie ok 10:20 : makaron z twarogiem ----obiad ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na tluszczu smażone) ----drugi obiad, jem przewaznie to co jest na obiad ale przewaznie tak to wyglada 17:00 : tluczone ziemniaki, jakas surowka np buraczki, mieso np schabowe, lubie napic sie do tego soku ---godzina 19:00 trening na [...]
Witam mam 17 lat. wciąż wydaje mi się że jestem gruby;p robię 6 Weidera. Mam trochę brzuszka i boczki;p he.i wydaje mi się że uda trochę grube;p.Nie wiem co mam zrobić z tym:/ brzuch mam dosyć silny ale nie widać kosteczki :P za bardzo.zawsze byłem chudziutki a teraz buch.A wiecie co jest najgorsze :/ że rano nigdy nie jestem głody i nic nie jem [...]
[...] Na wstępie powiem ,,Kurde" , bo mnie juz ta sprawa irytuje. Mam dwie nogi , prawda? - prawda. I mam również 2 łydki. Wszystko byłoby ładnie , gdyby nie fakt , ze jedna łydka jest grubsza o niespełna 1,5cm , co jest strasznie widocznie ! Nie mam pojęcia co mam robić , niby robie coś takiego , ze ćwiczę głównie tą ,,chudszą" , ale to nie przynosi [...]
[...] za dużo wychodzi). No i ogólnie nie jem tłusto i kalorycznie. Mimo to nie chudne już, co powinnam zrobić? czekac cierpliwie, aż waga zacznie spadać? Dodam ,że nie obcy mi jest efekt ja-jo, gdyz to nie jest moja pierwsza próba odchudzania, ale teraz juz nie chce robic tego w głupi i niekontrolowany sposób. Wiem tez ,że chyba nie powinnam [...]
[...] wstępie chciałem zaznaczyć, że do tej pory poruszałem się na forum bez konta próbując znaleść odpowiedzi na wszystkie pytania sam, żeby nie zawracać głowy użytkownikom więc jest to mój pierwszy założony temat kilka słów o mnie: swoją aktywność fizyczną zacząłem 7 lat temu początkowo był to basen, karate oraz tenis. Od 3 lat ćwicze na siłowni a [...]
witam nie denerwujcie sie na mnie ale mam mala prosbe poniewaz jestem tutaj dopiero jeden dzien nie wiem gdzie co jest szukalem ale tyle tego wszystkiegojest ze masakra nie umiem sie tutaj odnalesc chcialbym aby ktos mi podal jakies linki do artykolow ktore powinienem przeczytac chodzi mi o diete redukcyjna mam 20 lat 174cm wzrostu i waze 85kg [...]
[...] oraz szereg innych związków, w tym skwalen, bogactwo witamin (A, C, E, D, K, witamin z gruby B) czy składników mineralnych (selen, cynk, wapń, żelazo, fosfor). Ponadto jest efektywnym środkiem regulującym przemianę hormonalną i metaboliczną, co jest korzystne na przykład w przypadku cukrzycy. Składniki: ekstrakt z pestek dyni zwyczajnej [...]
[...] ze skrętem - 3 serie po 10-15 powtórzeń Wyciskanie sztangi od klatki siedząc - 3 serie po 10-15 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - 3 serie po 10-12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem - 2 serie po 10-20 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie - 2 serie po 10-20 powtórzeń prosze naoiszcie co jest zle i co nalezy poprawic
seria: 010307 data waz. 03 2010 co jest ****a z tymi omami, ostatnio tez byla niejasna sprawa z wyzszymi ampulkami... co sie dzieje w kraju, ze juz nawet ome walą... kto bral i sprawdzil czy dziala?
[...] kapturach no i po klacie . Moj staz to jakies 3/4 miesiace. Zdarzaly sie przerwy po kilka dni lub ponad tydzien . Cwicze w domu mam troche sprzetu .Nie mam diety zjadam co jest w domu , staram sie po treningu zjesc dobrze .Mam 175cm wzrostu i ok. 65 kg wagi . Przy okazji mozecie sie wypowiedziec czy waga jest ok czy jak :p Opisze troche moj [...]
[...] odstępach co drugi dzień Na siłownię chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już zauważalne, pozbyłem się większości tłuszczu, został jedynie jakiś śladowy na brzuchu. Sprawa jest taka iż zauważyłem szybką zmianę mojej sylwetki i przybyło mi masy mięśniowej, lecz od jakiegoś czasu zauważam że to stanęło, mięśnie już tak szybko nie rosną co jest [...]
Znowu walona oma?
