Witam Za niedlugi czas zaczynam taki o to cykl,ciekaw jestem Waszych spostrzezen,ew poprawek. Glówni bohaterowie:deca-durabolin, winstrol (zambon) 1-300mg/150mg 2-300mg/150mg 3-300mg/150mg 4-300mg/150mg 5-300mg/150mg 6-300mg 7-300mg 8-300mg 9-przerwa 10-clomid przez 2 tygodnie(50mg dziennie),nolva w pogotowiu Zapewne wielu z Was juz sie zbiera by [...]
[...] trening 2 razy w tygodniu nie daje dobrego wytrenowania i, że takie kluby poprostu chcą zbijać kasę. Nasz trener był np. Mistrzem Polski w San-Shou. Jeśli myślicie że pewnie jest u nas kiczowato, to mogę was zapewnić, że tak nie jest, ponieważ sam tam trenuje i mogę powiedzieć z ręką na sercu, że nasz trener zna się na tym i świetnie trenuję. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 lat, mam około 177cm wzrostu i ważę 55kg. Postanowiłem aby zapisać się na siłownie, jednak moim problemem, nie są chęci czy brak entuzjazmu. Waże bardzo mało, wszędzie jestem chudy, oczywiście oprócz brzucha na ktorym jest dosc sporo tluszczyku. . Co by nie mowić, nie dbałem o siebie za bardzo, nie obchodziło mnie co i ile jem. Teraz chcę [...]
[...] pielegniarke szkolna powiedzialem jej ze chyba wybilem palca na to ona posmarowala mi go mascia przeciw bolowa i owinela w bandaz. Teraz keidy wrocilem do domu zauwazyle mze jest dosc duza opuchlizna, sinawy kolor w okolicach srodka malego paluszka. palca nie moge do konca wyprostowac a zgiac moge go do okolo kata 90 stopni towarzyszy temu dosc [...]
Witam, mam 14 lat. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca praktycznie całkiem na sucho. Odżywiam się różnie czasem zdrowo, czasem w Tym obiedzie jest więcej tego tłuszczu. Od dnia dzisiejszego chce się wziąć mocno w garść. Czyli zacząć bardzo intensywny trening. Na początku mój planowy trening był taki którego się trzymałem.. Pon. Klatka Wt. Barki Śr. Biceps [...]
[...] na siłownię i około 3 razy w tygodniu na treningi sportów walki. Teraz doszły mi jeszcze studia i z braku funduszy postanowiłem zostać na samej siłowni, a że przyzwyczajony jestem do codziennego wysiłku zrobiłem sobie plan treningów z ćwiczeniami 5 razy w tygodniu. Co sądzicie o takim planie? Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch Wtorek: plecy, [...]
[...] obecnie zarazilem się triatlonem. to tyle tytułem wstepu. jako że, niczego nie robie bez konkretnego ogarniecia tematu przewaliłem kilogramy wiedzy teoretycznej. moim celem jest uzyskanie maksymalnej wytrzymałości, sila i co wydac się może paradoksem w miare możliwości ograniczajac przyrost masy. jak widac staralem sie poważnie podejśc do [...]
Ten bol to nie jest zwykla kontuzja... miale pare kontuzji barkow na poczatku swojej kariery i roznily one sie znacznie od tego co teraz. Tzn wtedy jak uszkodzilem bark to bolał mnie stale przez jakis czas nawet przy ruchu ręką. A teraz sprawa wyglada inaczej. Boli jedynie podczas wyciskań. Bol jest w barku i jakby w obojczykach nie wiem jakos [...]
Witam, jestem studentką, trenuję taniec 1-2 razy w tgodniu po około półtorej do 2 godzin. Podczas studiów chodzę na basen albo na aqua areobik. Zaczęłam właśnie prace fizyczną w weekendy. Od zawsze mam problem z nieestetycznie wyglądającymi udami i płaską pupą. Mam 170cm wzrostu i ważę 56 kg więc w normie. Ale mam "sflaczałe" uda i do tego [...]
[...] czasami. Co wrzucić na drugi cykl, bo na tym wyszło mi prawie 4 butelki propa i 2 opakowania winka, ale te strzały co 2 dzień strasznie mi nie odpowiadają wk***iajace jest to po prostu.Byc moze czas na długi ester z winkiem w oralu. Suplementacja i dieta na bardzo dobrym poziomie gdyż nie odczuwam żadnych skutków ubocznych tylko te [...]
[...] ze to żalosne bo bez cwiczen ani rusz schudnąc ale ja potrzenuje schudnąc a czas mi nie pozwala na dluzsze ćwiczenia czy silownie....Może pas wyszczuplający na brzuch tezz jest wart zachodu??Słyszałam o diecie NORWESKIEJ troche drastyczna 3 posiłki dziennie no ale sporo jajek się je...tyle jest tych diet że sama sie w tym wszytkim gubie dlatego [...]
[...] zakładać kolejnego tematu, starałem się opierać na art. użytkownika Jodełko.. no ale kilka spraw mam i o. (wiem, to głupie, ale zaznaczam, treningi będę robić na SAA i jestem ciekaw czy to jakoś rzutuje. Tzn zwiększenie intensywności treningów itp. Prosze darować sobie moralne wykłady na temat szkodliwości, chce tylko pomocy :) proszę nie [...]
Witam Moj plan tygodniowy bedzie wygladal mniej wiecej tak: Kazdy dzien zaczynam (teoretycznie bo nie zawsze jest kontrola i czesto nie biegne) poranna zaprawa 3km truchtem. Od pon do pt mam tez ok 6-8godz zajec Silka 4x po ~1.00-1.15h Basen 3x po ~45min Bieg 3x po 1godz (+15min rozgrzewki) Bieg 2x HIIT (~20min) (+15min rozgrzewki) Trening na [...]
[...] zmian. Każda z nich zależy od cech indywidualnych sportowca. W dodatku im większą kondycją wykazywał się on przed przerwą, tym szybsza będzie jej utrata. Ciekawostką jest również fakt, że różne rodzaje wytrenowania mają odmienne szybkości spadku, i tak np. kondycja w strefie beztlenowej spada wolniej niż ta w strefie aerobowej, a poziom [...]
się na tym nie znam wiec pytam , jest tak : kupuje mleko od gospodarza czyli prosto od krówki - czasem jeszcze ciepłe jest ale mniejsza o to - nastepnie moja mama odstawia to mleko aby sie zsiadło , potem gotuje to , w wyniku gotowania 'wytrąca' się z tego - nie wiem jak inaczej to powiedzieć - ser biały , twaróg inaczej i teraz pytania : 1 . [...]
[...] o jakies 25-30% ale dopiero po tych seriach dodatkowych czuje zmeczenie. Teraz moje pytanie czy na kazdym treningu 3x w tygodniu musze sie zarznac czy bol miesni nie jest wymagany? płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 85 wzrost: 189 cel treningowy: masa staż: 1 rok (przerwy) inne sporty: brak dostęp do sprzętu: ławka, gryf prosty długi, [...]
[...] ich całe życie.! Dlatego-jak ktoś się czuje na siłach(ewentualnie można się skonsultować na forum,czy warto wystartować-gdy brak wiary we własne siły) Formuła zawodów jest obecnie tak modernizowana,by zachęcić do udziału mniej zdecydowanych.... Szczegóły wkrótce..... w każdym razie bedzie to bardzo gorący listopad,bo i w realu są bardzo [...]
[...] ze średnimi efektami.Do tej pory brałem co jakiś czas kreatyne 1250,hmb,białko oraz pare innych tego typu odżywek.Chciałbym zrobić jeden cykl i ostatni żeby spróbować jak to jest naprade,jakie są efekty,co to da i czy warto,bo wiadomo na własnych przykładach najepiej się przekonać.To ma byc tylko 1 cykl i póxniej już dalej tylko odżywki.Kupiłem [...]
Witam jestem nowy na forum wiem że jest masa tematów na temat sw. Co wybrać karate kyokushin, box tajski kick boxing , krav mage czy bjj ? Co sprawdziło by się w policji ( nie jestem policjantem). Czytałem na temat kravki i bjj, jakoś od początku myśle o bjj. Chciałbym poznać opinnie innych Pozdrawiam.
Siema, jestem nowy na forum wiec wypada sie przywitać, od jutra do Wrzesnia, ewentualnie troche po wrzesniu, chce poprawić swoją Muskulature a mianowicie, Brzuch, Klatke Piersiową, i Bicepsy oraz troche tricepsy i plecy. Mam teraz ogromną ilość czasu, ale najlepiej ćwiczyć mi rano, bo wieczorem nie zawsze przyjde w pore, i jestem zmęczony na [...]
