co jest

[...] dziedek obity bejsbolami. Jak widzicie temat 8-10 strzałów po 100 tescia jelfy przerwa. Osiągnąć chce nieznaczną poprawę sylwetki dobre samopoczucie jak u 18 latka (młody bóg)i dobra regeneracja powrót siły. Żywczyk. Czy przy takich lajtowych dawkach potrzebny odblok może jest schemat lub jest to indywidualna sprawa i po badaniach stwierdzimy ?

[...] i mam pytanie czy mój plan treningowy się nadaje (czytałem mnóstwo artykułów i dzięki nim ulozylen ten całkiem sensowny plan wg mnie) waga 103kg,wzrost 188cm, wiek 21lat,jestem endomorfikiem i moim celem jest redukcja (po miesiącu ćwiczeń waga się dużo nie zmienia ale widzę poprawę w lustrze, jem 2500kcal(rozkład makro W40,B 35,T 25) klatka i [...]

[...] zeby sie nie przeciazyc za bardzo, chociaz chyba tak ma byc na masie nie? zeby walczyc z ciezarem, szczegolnie na ostatnich seriach. bardzo sie mecze na fbw, pod koniec jest juz taka meczarnia ze nie daje rady i caly sie trzese stad postanowilem zejsc z tego fbw planu, bo 7 cwczen na cale cialo to masakar dla mojego ukladu nerwowego i wgl

[...] o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie rozwiewać narastają. A więc przyjmijmy że chciałbym zbudować dobrej jakości mięso jestem endomorfikiem i zawsze kiedy byłem na zbilansowanej diecie łapałem mase ale słabą jakościowo ( zapotrzebowanie obliczone/micha trzymana) więc teraz chciałem spróbowac [...]

[...] do czwartku,piątek-niedziela 60 min-120 min Odżywianie: nie chce mi sie myśleć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ^^ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] zwrocic uwage na to ze w ciagu dnia pracuje 8godzin i trening praktycznie moze "zrobic" wieczoreem. (chodzi mi o to ze nie ma mozliwosci treningu 2 razy dziennie i dodatkowo jest obciazony w ciagu dnia innymi obowiazkami)-mysle ze taka sytuacja dotyczy wiekszosci osob szukajacych informacji na tym forum wiec do rzeczy: 1.ile powinien trwac okres [...]

Po jakimkolwiek wysilku fizycznym. Czy to bieganie, lyzwy czy silownia po przyjsciu do domu strasznie mi zimno. Wypicie goracej herbaty pomaga na chwile. Jest mi zimno nawet pod koldra. Pomaga goracy prysznic ale tez nie na za dlugo. Nawet pod koldra mi zimno! Az do nastepnego dnia. Co to moze byc????

Witam mam 22 lata trenuje juz 7 lat teraz wjezdzam na mase z taka dieta co byscie zmienili w niej??czy wszystko jest ok. Dieta masa 90kg płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 rodzynki 20gr odzywka bialkowa 30gr orzechy wloskie 20gr t10 2 posilek Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr serek wiejski 150gr b15 t7 w4 oliej olej z pestek [...]

Witam, mam 16 lat, około 185 cm wzrostu i ważę 79 kg.W internecie znalazłem bardzo ciekawy artykuł, w którym opisany jest trening C.Ronaldo na siłowni.Zamierzam robić ten plan, jednak chciałem się was zapytać wcześniej co o tym sądzicie.Podaje link do strony - http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo-4471-3.html (trening [...]

[...] innego oprócz diety :-). Ważę 83 kg przy wzroście 176cm, bf na poziomie 20%, obwód pasa 87 cm. Cel to zrzucenie paru cm i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jako że celem jest odchudzenie porzuciłem wszelkie zapychacze, fast foody , słodycze i ogólnie cukier jako dodatek do kawy, herbaty itp. Wrzucam zdjęcie przykładowego dnia żywieniowego, [...]

[...] do ziemi 8,6,6,6 -wiosłowanie hantle 8,6,6,6 - podciąganie szeroki chwyt 8,6,6,6 - mysle o wyciągu zeby zrobic w domu... no to tyle panownie kazda partia raz w tygodniu (nie wiem jak bicek) jak możecie poprawcie aha i jak by co biore CP z MONO , HMB MEGA CPAS, MAtrix białko OLIMPA no i dietka jest.. proszę o poprawe aha staż treningowy rok

[...] mi o to aby zadbać o technikę podczas wykonywania ćwiczeń na bicy i tricy + łatwiej się będzie zmieniało ciężar na niej z tego co widzę bo tylko z 2 stron a nie 4 jak to jest w hantelkach xd . Problemem jest to, że nie wiem skąd kupić, do tej pory kupowałem wszystko z marbo, ale teraz nie mogę znaleźć w niej produktu, który mnie interesuje, [...]

Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?

[...] choroba ważyłem 80 kilo teraz zaledwie 58 ogromny spadek teraz chciał bym sie dowiedzieć co powinienem jeść bo to nie może być zwykły post chce przytyć takich jest tu mnóstwo których poczytałem troszkę to jest dobre dla zdrowych ludzi mój organizm potrzebuje hmm pewnie czegoś więcej któryś wartości odżywczych więcej a którychś [...]

[...] Pn.Klata-biceps-brzych wyciskanie sztangi 4x12-10-8-8 koncze na 49kg nie mam wiecej ciezarow narazie najmniej to 40 kg ale zaczynam od 45kg a koncze 49kg i niewiem czy jest sens robic piramidalnie rozpietki na prostej lawce 3x8kg 11kg biceps sztanga 4x10 20 kg nie mam wiecej narazie:( hantle z suplinacja nadgarstka 3x12 11kg brzuch [...]

Siema. Miesiąc temu rozpocząłem pierwszą redukcję w życiu. Wcześniej 96 kg, mało ruchu + dużo żarcia, teraz 84kg. Moim celem jest utrata zbędnego fatu i %bf na poziomie jednocyfrowym (jeśli to możliwe..) Oczywiście wiem że to dopiero początek drogi do realizacji celów, ale chciałbym poradzić się was czy jestem na dobrej drodze. Niestety fotek z [...]

Witam z tego co czytalem to lepiej jest robic kazda partie raz w tygodniu czyli o ile sie nie myle SPLIT, cwiczy sie 5 dni i kazdego dnia inna partie, dlatego prosilbym albo o ulozenie jakiegos konkretnego planu albo porady, lepiej by bylo gdybym dostal gotowy plan, pewnie poleca komentarze typu "to zalezy od czlowieka" "Len jestes" czy cos w tym [...]

[...] po treningu jeden dzien lub nawet w trakcie czuje czasem w nie ktorych miesniach bol. Tylko nie taki typowy od podnoszenia, ale taki lekki w postaci kłucia, to nawet nie jest bol taki dyskomfort lekki i to nie caly czas moze zakluje na pare sekund raz czy dwa na dzien lub rzadziej. Dlatego mam pytanie, czy może tak być że to jakies takie [...]

[...] stabilizator 1,5 m-c, 2 serie zabiegów- terapuls,jonoforeza,pole magnetyczne, no i wyskoczył mi wielki krwiak na prawie całej pow. stopy i opuchlizna), ogólnie kostka jest osłabiona, bo w zeszłym roku była złamana, a potem skręcona. Ortopeda zalecił mi robienie 50-100 przysiadów dziennie i codzienną jazdę na rowerku stacjonarnym. Teraz już [...]

[...] -skrety tulowia ze sztanga na barkach siedzac Do tego niebawem rozpocznie sie "SZOSTKA WEIDERA" Idac mysla, ze ilosc powtorzen pomaga przy redukcji tkanki tluszczowej i rzezbi- CZY TRENING jest DOBRY? Co moznaby zmienic, co dodac? Za wszelkie komentarze serdeczne BÓG ZAPŁAĆ!!:) Dieta to ograniczenie slodyczy, pieczywo, ogolnie jedzenie owocow...