Sportowa dieta

Witam na wstępie chciałbym zaprosić do dyskusji wszystkich, stosujących różnorakie diety poprawiające osiągi sportowe, głównie chodzi mi o wysiłek który łączy w sobie wysiłek tlenowy oraz beztlenowy ( sporty walki oraz każdy inny tego typu sport)
Chodzi o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie rozwiewać narastają. A więc przyjmijmy że chciałbym zbudować dobrej jakości mięso jestem endomorfikiem i zawsze kiedy byłem na zbilansowanej diecie łapałem mase ale słabą jakościowo ( zapotrzebowanie obliczone/micha trzymana) więc teraz chciałem spróbowac LC z ładowaniem WW po trn jednak tu rodzi sie jeszcze wiecej pytan:
1. odnosnie posiłku przed-treningowego "jedna szkoła" mowi ze przed treningiem (siłowy/mieszany) jemy W+B po trn to samo
"inna szkoła " mówi przed B+T a po ładowanie węglami
"jeszcze inna" mówi o treningu na czczo i ładowaniu węgli zaraz po trn i tutaj chciałem zapytać jak uważacie wiem ze to trzeba dobrać pod siebie ale chodzi mi o wasze zdanie czy bede miał siłe rozwijać sie na trn bez paliwa przed treningiem? chodzi ogólnie o bilans zysków i strat
2. rotacja Kcal w DNT/DT treningi raczej będą codziennie jednak jedne siłowe a inne mieszane (zmieniac zapotrzebowanie)? czy wgl opłaca sie robic takie rotacje Np. DT 100% WW DNT 100% T czy np jesli bedzie dzien bez trn. uciąć tylko WW
3 co w przypadku jeśli w jednym dniu będą 2 trn jak dodac kalorie względem aktywności?
4 czy w sportach innych niz BB opłaca sie myslec o przerywanym poście (IF) ?
5. Czy wgl dieta LC nadaje sie pod sporty walki wiem ze wielu ludzi zaleca HC ale teraz widac coraz więcej pojawiacych sie jest diet LC temu sie zastanawiam
To chyba wszystkie moje pytania i tak jak zaznaczyłem na wstepie zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam Krzysiek

Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-04-02 14:18:49