co jest

[...] półkę różnych odżywek z tego co pamiętam wszystko było producenta peak( płaciłem miesięcznie za to przynajmniej 600zł ), oczywiście wtedy nie zastanwiałem się nad tym czy jest to dla mnie zdrowe, robiłem po prostu to co kazał trener, po jakiś 6 miesiącach sylwetka zmieniła mi się o 180stopni, z chudego chłopaczka zrobiłem się bardzo barczysty [...]

[...] g Kalorie: 520 kcal Kolacja – 200g serka wiejskiego – 30 g żurawiny suszonej – 30 g orzechów włoskich/nerkowca Białko: 26,8 g Tłuszcze: 28,5 g Weglowodany: 34,1 g Błonnik: 3,7 g Kalorie: 484 kcal Czy jest coś co mogę zmienić/poprawić w diecie i treningach? czy act jako ogólno-rozwojówka na 2 miesiące będzie wystarczająca? Pozdrawiam Bunter

[...] procentuje. Informacje wstępne: 1. Mam przygotowany cały trening fizyczny, rozciąganie, wydolnościowy, siłowy, pod sztuki walki i profesjonalista trzyma nad tym piecze wiec jestem spokojny. 2. Treningi zarówno MT jak i zapasów będę miał pod okiem indywidualnego trenera, takie dostałem zalecenie aby nie zaczynać grupowo z uwagi właśnie na to, że [...]

Witajcie ! Mam 18 lat i jestem dość sprawny fizycznie. Trenowałem trochę na siłowni trochę MMA i inne takiego typu..Można powiedzieć, że jestem średnio zaawansowany. Chciałbym was zapytać co sądzicie o Moim planie treningowym układałem go samemu. Jak zauważymy plan nie jest w iście planem na siłownię (jakoś mnie nie przekonała nigdy uważam za [...]

[...] w miarę opanowana na ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli plan byłby źle ułożony lub coś proszę o rady o zamienie ćwiczenia lub zrobienie czegoś innego Jeśli chodzi o sprzęt jest ograniczony hantle ława i sstanga 4 razy tyg Pon A Wtr B Czw A Piątek B Plan treningowy: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x10 [...]

[...] jazdy na snowboardzie, niefart....że na lodzie. Przewracałem się w takich sytuacjach już nie raz i skutkowało to obtarciami, siniakami i niewielkimi stluczeniami. Tym razem jest nieco gorzej. Wywrocilem się nie uderzając centralnie srodkiem rzepki ale bokiem kolana lewe kolano zostalo potluczone od strony zewnetrznej a prawe od wewnątrz. O ile [...]

[...] się zasadą "instynktu" czy nazwijmy to jakkolwiek - idąc na trening wiem tylko jakie partie robię i jaką metodą - ćwiczenia - jak czuję podczas treningu - wyznacznikiem jest pompa mięśniowa i uderzenie w mięsień pod kilkoma różnymi kątami -zwiększanie intensywności - różne metody - np.progresja ciężaru,dodatkowe spinanie mięśni w końcowej [...]

[...] jeszcze nie bardzo wiem co z czym i jak. Mam 21 lat ćwicze już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) w bicepsie jest 40cm (max 43) wzrost 184cm budowa ciała: mezomorfik wyniki siłowe: klata max 120kg Dotychczasowa suplementacja opierała się głownie na normalnych odżywkach typu stacki [...]

Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]

[...] miałem o wiele więcej na tym pierwszym z apteki. Badania mam niestety tylko 3 - przed cyklem -2 tygodnie po rozpoczęciu cyklu, - 7 dni po ostatni zastrzyku Aktualnie jestem 11 dni po ostatniej iniekcji. Co ciekawe ostatnie badanie wyszło niemalże identycznie, jak tuż przed pierwszą iniekcją 28 tygodni temu. Po pierwszym badaniu przed [...]

We wstępie chciałbym zaznaczyć, że posiadałem już kiedyś konto na sfd tylko zapomniałem hasła, więc nie bójcie się, mam więcej przeczytanych artów niż jest w moim profilu... Wszystkie arty o mecie przeczytałem, odpowiedzi na moje pytania tam nie znalazłem więc zadaję je tutaj. Jeśli masz pisać coś nic nie wnoszącego do tematu typu 'nie bierz, [...]

[...] swoją przygodę z siłownią i nie bardzo mam pojęcie co i jak. Poniżej przedstawiłem swój tygodniowy plan treningowy, Prosze o rzetelną ocenę i ewentualną poprawę. Moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mieśniowej (czy da sie to w jakiś sposób połączyć?). Oto mój plan: Plecy: "Martwy ciąg" - 3 serie 12/9/9 z [...]

[...] ilości tłuszczu. Część z tego się udała bo widac to po moich osiągnięciach na siłowni i w pomiarach: Biceps wzrósł z 38.5 do 40cm (napięty) i bardzo ładnie go widac jak jest napięty i niema pawie wokół niego tłuszczu ale zupełnie inaczej jest z cm na brzuchu, jak zaczynałem to miałem 99.5 by teraz miec 102... Wstawię swoją diete jaka [...]

[...] już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), [...]

[...] byc pestka - u mnie najlepszy koles na silce na skosie wali prawie 200 kg na serie; do sciagan z linkami na klatke zaczepil bolec na pierwszym (!) poziomie - ja rozumiem, to jest cwiczenie na pompe i na separacje, ale dla takiego tura to chyba na rzezbe na oko polowe stosu by nie starczylo...tylko przy wyciskaniu na bary na maszynie dał rade- [...]

[...] granice: jeden kraj, potem drugi. Obecnie doszlam do etapu zmiany diety, a przyznam ze dosc dobrze zawsze sie odzywialismy bo w domu rodzicow zawsze sie gotowalo i u mnie jest tak samo. Dodatkowo mam swoj ogrod, swieze warzywa od kwietnia do praktucznie listopada, bez chemii. Po latach doswiadczen z bolami zaladka i alergia doszlam do [...]

[...] na zdjęciach, uchwyt do zamontowania w aucie itd. Cena ok 570 do negocjacji Nowy Samsung Wave 533, nieużywany, z foliami itd. Cena 480zl . Bez simlocka Do każdego telefonu jest oryginalne opakowanie z nr imei, gwarancja itp. Dodatkowo mam ps2 slim, czarne i srebrne, pady sony, karty pamięci, kierownice do ps2, gitare, maty taneczne, buzzery, [...]

[...] HCG nie biłem w trakcie syklu. HCG weszło zaraz po ostatnim strzale enana. Jaja od razu duże. Tamox przez 4 tygodnie. Libido bardzo dobrze. Spadków brak, ale oczywiście jest nieco inaczej - czuć, że nie tryskasz teściem:). Siła też minimalnie spadła, ale niedużo. Wytrzymałośc i ogólnie stan dobry, bo niejeden młodszy o 15 lat nie "dogania" [...]

[...] 3serie 12-10-8 Przedramie - uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem4s.x2 12-10-8-6 Kaptury Łydki i brzuch to samo. i teraz pytanka -czy ta intensywnosc cwiczen jest dobra. -czy powinienem tak robic ze trening A ma byc lzejszy od B czy moge miec ta sama intensywnosc treningu wkoncu cwicze tylko 2x w tyg jezeli mozna to moglbym [...]

[...] uprawiania siatkówki, półzawodowa jazda na rowerze) jednak od półtora roku nie uprawiam żadnego sportu co doprowadziło do wzrostu wagi z 69 kg do ok 80kg. Wysiłek nie jest mi obcy, siłownia nie jest mi obca, po prostu trochę "zardzewiałem" przez ten czas. Chciałbym zrzucić kilka kg i zrobić "rzeźbę", jeżeli ma to znaczenie to dodam że [...]