[...] Jednak wygląd na ostatnie nieszczęście tego świata prze ogramy "wanciur"(Aktualne 95). Po prostu postanowiłem się wziąść za siebie i sprubować tej diety. Czy dobrym pomysłem jest połączenie tej diety z treningiem wytrzymałościony(chyba tak bo nie wiele różni się od rzeźby) ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75178 Jak ten nie pasuje co [...]
[...] Fedora, Alexa oraz Zentsova. Fedor vs Lindland - Matt zaczął dobrze. Trafił Fiodora, następnie zaś złapał w klinczu i wyglądało na to, że go obali. Ale Fedor pokazał, że jest mistrzem najwyższej klasy. Widząc, że walka i tak lada moment przeniesie się na glebę, sam zainicjował obalenia, przekręcił się i to on wylądował na górze. De facto [...]
[...] glukoza rozpuszczona w wodzie) owszem schudlam 5 kg w 4 dni ale szybko wrócily... :) wiadomo jak to przy takich pomyslach :) ale teraz mam kolejny pomysl :) ocet jablkowy jest okropny ale hamuje apetyt wiec polece go osobom "niewrazliwym" na smak i zapach. poszly do mnie plusy błonnika i zamierzam polaczyc to z octem jablkowym (jest na bazie [...]
[...] technicznymi - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Czy wprowadzane zmiany pozwolą Robertowi Kubicy walczyć o mistrzostwo świata? Pierwszym zadaniem inżynierów z Hinwill jest zredukowanie wagi bolidu Polaka. Dzięki temu nasz zawodnik będzie mógł zacząć stosować system KERS. Jak na razie jest to niemożliwe, ponieważ korzyści płynące z [...]
[...] przez rok) ale zaprzestałem :/.Chciałbym znów zaczac jednak tym razem posługując sie domowym sprzętem poniewż na siłownie mnie nie stac.Wyglądam mniej wiecej tak że klatka jest masowo OK ale reszta ciała jest mała.Jednak nie oznacza to że bede pominjał ją podczas treningu.Moj trening wygląda następująco: Pon(Klata,Bic) Przenoszenia za glowe- [...]
Witam. Mam do was pytanie. Czy można cos zrobic z psychika? chodzi mi o takie cos. Nie jestem jakis szczypior, mam 183cm wzrostu i waze 91kg i nie jest to tłuszcz bo chodze na siłke itp. i ostatnio miałem taką akcje. Ide sobie i typ, taki szczypiorek zaczał do mnie sapac i ja mialem mu ochote dołozyc ale poprostu miałem straszne zachamowania. [...]
[...] jak mamy grac. Po sniadaniu dobrze isc gdzies sobie z 10 min pobiegac truchtem z partnerem i porozmawiac ale nie o meczu tylko np. o pogodzie. Gdy nadchodzi mecz: Gdy juz jestesmy w szatni i trener tlumaczy nam taktych itp. staramy sie skupic na maksa. Gdy druzyna juz wychodz na mecz zostan np. z 2 min i pomysl sobie o czyms przyjemnym albo [...]
[...] 3. Prostowanie nóg w siadzie - 10, 8, 8, 6 Moje pytania brzmią: - czym moge zastąpić podciąganie na drążku - wyciskanie sztangi zza karku moge zastąpić sprzed głowy? - co to jest unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód???? - i czy caly dzien 4 mozna zastapic typowym planem na wytrzymalosc typu duzo powtórzeń mały ciężar, i niemam maszyny na [...]
[...] (poza jedną lekcją WF-u na siłowni średnio co 2-3 tygodnie). Myślę, że niski wzrost mógłbym nadrobić lepszym wyskokiem. Obecnie mój wyskok wynosi 70-80 cm. Moim celem jest poprawienie wyskoku. Przed rejestracją bardzo dużo czytałem na temat różnych treningów, ćwiczeń. Jest tego tyle, że kompletnie nie wiem od czego zacząć i mam mętlik w [...]
Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Zamieszczam poniżej ankietę: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha [...]
[...] odczuwać silny ból z tyłu nogi na granicy końca uda i pośladka. ból punktowy promieniujący na udo, aż do kolana. jak dotąd (2 tyg po zdarzeniu), w pozycji stojącej, nie jestem w stanie dostawić prawej stopy do lewej, skutkuje to bólem po zewnętrznej części uda, w okolicach biodra, pachwiny. nie jestem w stanie wyprostować tej nogi, podkulam [...]
Witam, priorytetem jest rozbudowanie klatki i pleców na szerokość, co do tej pory jakoś nie wychodziło, w splicie podzielonym na trzy dni, na zasadzie: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Tak więc, trening 1: Plecy: - MC 5x5 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x10 - Przyciąganie [...]
[...] cały czas pozostał ból w górnej części achillesa. Po 4 tygodniach udałem się do 2 lekarzy w celu diagnozy, jeden zrobił usg i powiedział że mam dalej krwiaka i że achilles jest cały, drugi lekarz potwierdził te słowa że mam krwiaka dużego, wykonał test na zerwanie achillesa który był negatywny i powiedział że nawet może to potrwać kilka [...]
Zamierzam ćwiczyć teraz takim planem na „masówkę". Ćwiczę rok teraz była przerwa 3 miechy. Poradźcie mi czy jest dobry ew. coś poprawcie. Oczywiście dieta jest. Nadmienię że z tym planem w piątek to mam problem szczególnie jeśli chodzi o nogi, bo nie mam wówczas dostępu do sprzętu, dlatego pytam się was co byście poradzili , jakie ćwiczenia na [...]
[...] zapisał mi serię zastrzyków kokarboksylazy połączone z witaminą B6...ze względu na moje schorzenie........ Wiele razy słyszałem od ludzi na siłce informacje na ten temat, że jest stosowana przez " Kulturystów" w celu wyrobienia masy mięśniowejlub coś takiego...Ja zupełnie nie wiem na ten temat nic...więc kieruje pytanie do eksperta... Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry temat ... po za tym, wgl nie wiem o co chodzi w wyliczaniu sobie potrzeb białka, tłuszczów, węglowodanów moze jest ktos w stanie mi to wyliczyć ?? Jestem w [...]
[...] Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: wytarcie lewego kolana Zażywane suplementy: mono,bcaa, mineraly,witaminy,zenszen, bialko do uzupelnienia braków w diecie czasami
Witam Piszę z prośbą aby ktoś doświadczony rzucił okiem i ocenił plan który zamierzam realizować. Ćwiczę około roku. Ze względu na studia niestety nie mogłem pozwolić sobie na regularne treningi oraz trzymanie dobrej diety, jednak podczas wakacji ulegnie to poprawie. Chciałbym poprawić siłę (szczególnie wyciskania), oraz generalnie wygląd. Jest [...]
