Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] - treningi obwodowe Uprawiane inne sporty: jak w temacie - fizyczne/biegi/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Poręcze ogólnosprawnościowe, sztanga, sztangielki Dieta: jest - niskotłuszczowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak - planuję mrp+omega3+carbo po treningach
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
Hej,to mój pierwszy post ,na początku chciałbym się przywitać,a więc Witam :) Opiszę moją sytuację,mam 15 lat,waga 68KG... czy wysportowany to nie wiem,jestem najlepszy ze szkoły na 60M ale tylko w to,bo jeżeli chodzi o sporty siłowe podnoszenie ciężarów,hantelek czy cokolwiek tego typu mam wielke problemy ;/,chciałbym nadrobić te zaległości,a [...]
Sprzedam wzmacniacz 900W Boschmann PCH 4480 LX jest to naprawde dobry i porządny sprzet na mosfetach a nie żadna tandeta Firsta na układach. Kto sie zna to wie co potrafi ten wzmacniacz zresztą jego wymiary i waga mówią same za siebie. Kosztował mnie jakis czas temu 399zł a sprzedam go za 220PLN do uzgodnienia bo potrzebuje pieniędzy. dane [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : od połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni miesiąc jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i moja sylwetka jest do bani, czas na poprawę Cel : ostra redukcja na IF (już stosowałem) tylko chcę wprowadzić pewną modyfikację która opiszę poniżej Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do wdrazenia tego odpowiedniego, sila idzie mi w gore z czego jestem zadowolony. Staralem sie jako tako robic selekcje zywieniowa. Teraz przyszedł czas, aby okreslic sie czy robic typowy trening na rzezbe czy moze(jak mowia mi [...]
[...] mąką. Włożyć do piekarnika, wlać wodę do przygotowanego naczynia i obniżyć temperaturę do 220st. Piec ok. 35-40 minut, aż chleb będzie ładnie brązowy. By sprawdzić, czy jest on odpowiednio upieczony, wyjąć z foremki i postukać w spód chleba – ma on wydawać ‘głuchy’ odgłos. Ostudzić na kratce. schematyczny rysunek jak wyrabiać chleb -> [...]
Witam. Mam nadzieje że znajdą się jakieś Doświadczone osoby i mi pomogą ;] A Mianowice problem jest taki że próbuje się masować ale z zerowy wynikiem. 18 lat, 75 kg, BF - 18 % , 184 cm, endomorfik ale taki w połowie ;]. 1 rok SYSTEMATYCZNYCH ćwiczeń z małymi przerwami. Bardzo długo się odchudzałem ( przed pójściem na siłownie) . Teraz próbuje [...]
[...] pomiędzy ćwiczeniami bardziej intensynymi lub wymuszającymi większa siłę oraz wytrzymałość mięśni. Czy się ze mną zgadzacie? Co o tym sądzicie? Następnym pytaniem jest,: czy ilośc wykonywanych pompek preze mnie jest odpowiednia( czy moje mięśnie sa odpowiednio wytrzymałe).Wykonuje ok. 100- 110 pompek klasycznych. Pompki sa wykonywane [...]
Witam Mam 21 lat, 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem, od momentu jak zauważyłem, że rośnie mi brzuch a ogólnie jestem szczupły i prawie bez mięśni postanowiłem sięgnąć po wasze forum i pomoc. Skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: [...]
[...] problemy lub wie co mogę w takiej sytuacji zrobić? Wiem, że najrozsądniej byłoby wybrać się z tym do lekarza specjalisty, ale ze względu na to, że przez kwarantannę sytuacja jest jaka jest, a do tego ból jest mały, chciałbym póki co spróbować sam się z tym problemem zmierzyć. /SFD/2020/5/26/ca78f04cde2a4df69d8312173d108cc5.jpg [...]
[...] Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia dojdzie BCA, później kreatyna, Carbo i odżywka. Jako, że ćwiczę w domu jestem ograniczony co do doboru cwiczeń. Jednak zamierzam rozszerzyć swoją siłownię o jakieś pomoce i tutaj przydałyby się wasze sugestie. Typu czy inwestować np. modlitewnik [...]
[...] treningu itp. (wiadomo szkoła, klasówki, do tego za miesiąc egzaminy.. ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1kg SP80 zjadłem przez wakacje (trenowałem trochę ;) ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jak trzeba będzie.. Stosowane wcześniej diety: żadnej Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:07:21
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] powtorzenia. Duzo czasu minelo odkad robilem ten trening i mam zamiar do niego wrocic ale chce wprowadzic pewne zmiany. Przede wszystkim w ramach tego ze moim priorytetem jest gora srodek klatki chcialem zrobic dzien A i A1 gdzie w: A - wyciskanie skos hantle 4x10 (robie bardzo gleboko z rozciagnieciem) - wyciskanie skos zlaczonych ze soba [...]
[...] poprawie tym że trenuje codziennie pilke, biegam, chodzę na siłownie i trenuje na siłowni. Co do siłownia trenuje 3 razy w tygodniu mam swoj plan treningowy już sprawdzony i jest dobry. A co do subli i witamin to: Stero(X)PACK S-14, 30 saszetek (1 saszetka dziennie), Anabolic BCAA System 300 kap.(7tab dziennie) I ten cykl będe mial od przyszłego [...]
Witam. Sprawa wygląda tak: w moim otoczeniu jest dziewczyna, kiedyś byliśmy dobrymi znajomymi. Niestety ostatnio w główce cośjej się przekręciło (chyba za dużo ćpania, ale co ja tam wiem) i stwierdziła, że jestem jej wrogiem. Nienawidzi mnie za sposób bycia, wygląd i inne takie. Podsłuchałem jej rozmowę z koleżanką (która jest strasznie dwulicowa [...]
