[...] klatka+triceps+ troche bark 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 2)Wyciskanie sztangi w leżeniu skos Pasowało by teraz dać rozpiętki ale ich nie dam rady zrobić bo jest za duze obciazenie na nich a mniejszego nie dam rady założyc.Może ktoś mi poda jakieś inne ćwiczenie na klatke, chyba ze te dwa wystarczą 3)PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]
[...] czw-pt. Łącznie cwiczę juz jakies 2 lata ale z przerwami... Chciałbym wiedzieć czy spilta dzielonego na 2 części moge wprowadzic w te 4 dni treningowe, czyli każda partia jest cwiczona 2x w tygodniu. Mam jecze pytanie co do przestrzegania ilości serii na określona parti ciała, ja np przestrzegając takiej ilości (np 9 serii w tyg na duże grupy [...]
Po dzień dzisiejszy ten fragment greckiej mitologii: Argonauci i ich wyprawa po złote runo jest wykorzystywana od kilku tysiecy lat w literaturze,sztuce,muzyce,malarstwie i rzezbie,teatrze i filmie.... O co w tym wszystkim chodziło?(pewnie na jezyku polskim sie nie uważało to sie nie wie...:) ) W ogromnym skrócie:52 antycznych bohaterów wraz z [...]
Moja przemiana materii jest do bani! Od 2 tyg jestem na diecie 1200 kcal/5 posilkow dziennie - pod opieka dietetyka. Zakazal mi jakiegokolwiek wysilku fizycznego. Jestem po pierwszej kontroli - okazalo sie, ze chudne za szybko, a dokladniej za duzo trace bialka, a za malo tluszczu. Co robic, zeby ten cholerny tluszcz usunac??? Czy to mozliwe bez [...]
[...] w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Moze byc taki plan dla kuzyna? Ma 16 lat 185 wzrostu 75kg wagi dieta jest. I Ile ma ćwiczyc tym planem i na co ma pozniej go zmienic np.na splita? Prosze o pomoc,pozdrawia
[...] zrobic aby moj biceps jeszcze bardziej sie wybrzuszył, tzn chodzi mi o tą "górkę", dzieki ktorej widac roznicę miedzy przedramieniem a ramieniem, co daje cały efekt^^.Lewą rękę mam o 1,5cm wiekszą w obwodzie, i z nia jest ok, a w prawej jest o wiele gorzej, wlasnie nad nią muszę popracowac.. Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-05-02 15:15:45
[...] Tak naprawdę ktoś powie że 1500 kcal to za mało, ale: 1. Przyjąłem że 1 g białka i węgli to 4 kcal a tłuszczy to 9kcal. Nie licze kcal, tylko B/WW/T 2. Powyższe menu jest dosyć obfite w ilość pożywienia jeśli chodzi o 5 posiłków, a i tak brakuje białka. No i pytanie teraz. Czy trzeba suplementami uzupełniać to białko? Czy może wyrzucić [...]
[...] na kolana ale i tak był mocarz kolejny jechał maluchem klientka z wyprzedzajacego duzego fiata pokazala mu fakola, prawie mu kola odpadly od malucha ale wyprzedzil tego fiata zajechal mu droge, klientke wyciagnal przez okno i wyrzucil na 6metrow a fure razem z typem w srodku przerzucił na dach samochodu w kazdej legendzie jest ziarno prawdy :)
[...] z penisem.... Nie mam pojecia co zrobic.... Dzisiaj masturbowalem sie wraz z dziewczyna... Bylo dobrze lecz do momentu gdy dziewczyna nie naciagnela mi tak skory ze grzyb jest na wierzchu. I jest juz 3h od tego.... penis jest w spoczynku a grzyb nadal caly jest pokazany i najmniejszy dotyk przez byle co i to strasznie boli... Co mam [...]
[...] Planuje najpierw masa około 5 miesięcy a potem redukcja. A teraz pytanie do was jak dobrać dawki teścia i deki nie chce jakiś kosmicznych dawek bo jak wiadomo dieta jest tu kluczem do sukcesu. Myślałem tak : 1-20-24 tesc 1-20-24 deka Cabaser i exa pod ręka Potem przejście na redukcje co 6-7 tyg hcg Wklejam badania 7 tygodni po od [...]
[...] uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie Oprócz rozpiętek, młotów czy ćwiczenia na triceps z hanlą, co serię chce robić progresję ciężaru. Największy problem jest z powiększeniem klatki (środek przede wszystkim) oraz właśnie bicepsów, myślę że nic nie stoi na przeszkodzie jak w piątek będę luźniej robił te 2 partie z małymi [...]
[...] ubezpieczenie i gwarancje za która dałem ok.100 zł . Dzięki temu gwarancja została przedłużona z 12 do 30 miesięcy zostało jeszcze około 15 miesiecy.Proszę zauważyć ze nie jest to tak zwana gwarancja rozruchowa na 30 dni czy serwisówka tylko gwrancja producenta. Gwarancja jest ubezpieczona.Posiadam do niego dokumenty zakupu oraz gwarancji i [...]
Witam!Kupilem pare dni temu winstrol w tab.2mg ZAMBON'a.Na pierwszy rzut oka wydaje sie ze wszystko jest OK ale gdy sie przyjrzec to po stronie listka gdzie widoczne sa tabletki,w kazdym "przedziałku" na tab. jest od wewnatrz biały nalot,tak jakby na srodku wokół tab.Wycisnałem jedną z listka i obejrzalem dokładnie.Wygląda tak samo jak w opisach [...]
Witam! Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze jestem nowym uzytkownikiem tego forum i prawdopodobnie pomylilem dzialy. Prosilbym o nieusuwanie tego tematu badz przeniesienie go we wlasciwe miejsce. Mam 18 lat 75kg/180cm. Od ~4 miesiecy codziennie robilem 100 pompek w 3 seriach i 210 brzuszkow w 3 seriach przed snem. Brzuszki przyniosly efekt, wyskoczyl [...]
[...] - Unoszenie sztangielek w przód 10=10=10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6 i przy kazdej serii zwiekszam obciązenie co otym myslicie ? jak myslicie bo to jest moj ostatni tydzien na fbw czy mam orazu zaczynas split czy moze poczekac jakis tydzien na regeneracje i teraz cwiczyc z jakimis malymi ciezarami albo dokonac pomiarow [...]
[...] wioske i kupic bialko 100% dla bykow ale bez przesady :P Czy ktos mi może coś doradzić, naprowadzic mnie za raczke do tego aby przytyc w jak najszybszym czasie bo niedowaga jest okolo 20kg Nie wiem moze ktos zaproponuje mi jakąś dobra diete bo te co układałem sobie nie sa najlepsze bo 0 efektów czy tez moze jakieś niedrogie odzywki tylko nie [...]
Siema, ostatnio sie zastanawialem nad dwoma rzeczami, jedna z nich to ile jest sie w stanie wycisnac i jakim kosztem zdrowotnym na samej mecie, ktos tam na forum pisal jakies dwa nazwiska, ze Ci ludzie tylko to jedli a po 50 w lapie mieli. Jest to mozliwe? Zastanawiam sie jak laik po powiedzmy tych 2-3 latach cwiczen, juz jakies tam rozmiary ma [...]
Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat liczenia kalorii. Czy jest to konieczne do utrzymywania dobrej sylwetki, redukcji lub masowania? Ja osobiście liczę kalorię, jednak przez ponad rok tego nie robiłem i zrzuciłem 30kg fatu. Teraz liczę od jakiegoś czasu i z początku to może było to nawet fajne, ale już mi się znudziło i zastanawiam się [...]
[...] 1999) moje doświadczenie z siłownią zaczęło się od końca Sierpnia 2014 roku. Na początku moich zmagań z siłownią ważyłem 67kg. W tym momencie ważę 72,2 kg. Moje pytanie jest takie co mam robić aby efekty na siłowni były lepsze? Od czego zacząć redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej ? Nie stosowałem dotychczas jakiś diet a jak [...]
Miejscowe Legendy o Pakerach
