[...] wyniki z marca, obecnie nie maksuje. -klata:140x3 -martwy ciąg:200x1 -przysiad:160x3 PYTANIE: Zastanawiam się nad wejściem na cykl w okolicach stycznia/lutego, priorytetem jest dla mnie wzrost formy w kolarstwie szosowym. Myślałem nad propem 100mg e2d, wino 30/40mg ed + może meldonium. Pytanie czy takie środki mają w ogóle jakiś sens w tym [...]
nie wiem co to jest do cholery a jest za nia dwa razy wiecej punktow niz za budowe atletyczna przy naborze do wso wiec jakby mi to ktos zilustrowal to bylbym wdzieczny
[...] ze mam dobre misnie brzucha lecz pod warstwą tluszczyku na brzuchu. Teoretycznie co wieczór 100 brzuszków, praktycznie jakies 7 miesiecy. Jak dziala spalacz tłuszczu, i ile kosztuje i czy wogule oplaca sie to kupowac bo pewnie jest drogiiiii. A co do a6w.. czy to jest tylko na wzmocnienie miesni? Czy przybedzie mi tez troche ich? Z góy dziekuje
[...] żywieniem ale od pół roku miałem bóle głowy wymioty i inne różne cuda. Schudłem 12 kilo teraz ważę 63 przy wzroście 178. Miałem wszystkie podstawowe badania i wszystko niby jest ok. Sam doszedłem do tego, że wymiotuję po wszystkim co ma jakikolwiek związek z mlekiem np. nawet chrzan w którym jest serwatka mleka. Nie mam pojęcia co to jest. [...]
Witam! czytając sporo ciekawych porad w tym dziale zdecydowałem sie że na początek zarzuce 100tab ruskiej mety. Tylko zauważyłem że jest sporo kontrowersji jeśli chodzi o ilość tabsów na pierwszy cykl a mianowicie jedni twierdzą że nie ma co przesadzać i max 50 ,a inni że nie ma co sie obawiać i można zrobić cyklik na 90tab. Jak narazie [...]
estradiol 74.70 norma 7,63-42,6 prolaktyna 18,89 norma 4.04-15.2 progesteron 2.52 norma 0.2-1.4 testosteron 201 norma 280-800 cykl jako taki zacząłem w 1.10 to jest 250 testexa week i 500mg bolda alphy week , testa malo bo wiem jak na niego reaguje i obawialem sie estrogenu, nie b ralem nic dobre 3 lata od poczatku testa biore 25mg [...]
[...] dobierać produkty. (Np. 100gram piersi zawiera w sobie 20gram białka, przed treningiem miałem przygotowany posiłek na 50gram białka i tak dalej) Problem jaki się pojawił jest następujący: dieta przygotowana była na 4 posiłki (ze względu na małą ilość wolnego czasu). Teraz wolałbym rozbić to na 5 posiłków. Jak rozłożyć bilans B/W/T w każdym z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc nie mogę nic poprzestawiać. Póki co robiłem brzuszki na ławce (nogi zaparte o ciężary do ćwiczenia nóg), pierwsze ćwiczenie z A6W, i jakieś kombinowania z unoszeniem rąk i nóg, ale najwygodniej nie jest, bo kładąc się wyprostowany na tej ławce nogi są delikatnie uniesione. Prosiłbym też o wskazówki co do techniki bo się boje o kręgosłup.
CZESC :) No wiec i ja sie musze czegos podpytac... Jestem instruktorka, intensywnosc moich treningow jest wyoka (3h zajec dziennie) , czesto tez porządny trening rzeźbiący i dluuugie biegi w teren. Moj problem to taki ze ciagle mam nadwage... Probowalo sie mna zajac juz kilku znajomych ktorzy maja spore doswiadczenie w kulturystyce, treningach [...]
[...] mąki pszennej typ 750, 100g mąki pszennej typ 2000, 1 jajo, drożdże farsz: 250g mozzarelli, 50g salami, 100g kurczaka, przecier pomidorowy, cebula, pomidor, papryka B110/T50/W140 i lody, na które przepis jest tutaj: http://www.sfd.pl/Lody_waniliowe_z_musli_orzechowym-t1023680.html B45g/T90g/W85g Czyli w sumie ok : B155/T140/W225, ok. 2800kcal :)
[...] , jakieś sentymentalne zadumy i huśtawki nastroju z irytacją i lekką deprechą . Czytałem że to możliwe sajdy nondrolonów i nie wiem co robić bo po odstawieniu deki sytuacja się poprawiła w tydzień. Deki było 300 do 400 testa , czy taka proporcja mogła być za małą czy jest jakaś inna opcja na poprawę sytuacji ? Będę wdzięczny za pomoc.
witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]
Fajną promocję zrobił hitec... zawsze zamawiałem ich tyrozynę bo wychodziła bardzo korzystnie cenowo.. no i zamówiłem po raz kolejny nie sprawdzając, jakiej wielkości jest opakowanie. Byłem pewny, że znajdę 200 kapsów ... tegoż cudownego aminokwasu... jakiez było moje zdziwienie, gdy w paczce dostałem, bardzo estetyczne, ale 2 razy mniejsze [...]
Witam!Obecnie jestem na cyklu Crevolution + Cell Pump!Cell Pump skonczy mi sie szybciej i chce dorzucic cos do Crevolution i troche przedluzyc cykl!Co radzicie?Zastanawiam sie nad Xpandem,Cloutem,Knockoutem?Ktore byscie wybrali? A drugie pytanie to co byscie dorzucili do takiego cyklu: -Crevoluiton -Cell Pump -Ultra Whey -Tribusteron 60 -Hmb Mega [...]
[...] / 4 serie Biceps -sztanga łamana podchwyt „21" / 4 serie -sztanga łamana nachwyt / 3 serie -uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano / 3 serie Chciałem jeszcze zapytać czy jest sens robienia bica podchwytem i nachwytem, w sumie z tego co wyczytałem w nachwycie jeszcze promienno-ramienny pracuje, więc nie mam pewności. Pozdrawiam
Witam, Wiek 21 Wzrost 180 Waga 83kg Staz 2,5 roku Trening split Od jakiegos czasu bardzo dobrze czuje sie na weglach srednich, moim celem nie jest az taka straszna redukacja, ale nie chce tez sie zalac bo mnie wegle szybka zalewaja, wole robic wolniej ale lepszej jakosci mase. W diecie ustawilem sobie w 3g b 2,5g t 1,1g Nadwyzka kalorii to jakies [...]
[...] swoje obwody bicepsa jak i klatki w bicepsie mialem wtedy 36cm i w klatce 106 cm. Mierzyłem się dziś, 20.12.2013r noi mam 37 cm w bicepsie i tyle ile bylo w klatce tyle jest czy 106 cm czyli nic nie urosła. Moje pytanie brzmi dlaczego.Ćwicze bardzo intensywnie.Wykonuje dużo seri jak i ćwiczeń na kazdą partie mieśniową Mój Trening Klatki [...]
Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów. Miesiąc jest już za mną. Moim celem jest nabranie masy. Jak przekroczę 95kg będę z siebie zadowolony, obecnie jest ~78kg. Wiek 23 lata. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować rygorystycznie. Obecnie potrzebuję białko i jakiś gainer, do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Rok temu jak [...]
[...] i kał) które nie wykryły żadnych nieprawidłowości. Przechodząc do meritum raczej nie mam zaparć, bo wypróżniam się raz dziennie, ale problem polega na tym, że stolec nie jest "zbity" czyt. "książkowy, a luźny, papkowaty i często nie mogę się wypróżnić do końca co kończy się zużyciem sporej ilości papieru i obowiązkową wizytą pod prysznicem. [...]
[...] Jak jeść zeby stracic jak najmniej masy podczas tego wypadu, albo nie stracic wogule. Porady w stylu "pij mało" , albo cos tam bedą raczej bez celowe, bo wiecie jak to jest na wakacjach. Chodzi mi raczej o diete, czy trzymając podczas picia dotychczasową która przynosila mi zadawalające efekty bedzie wystarczająca? Wszelkie komentarze mile [...]
