[...] zza głowy 3 Wyciskanie francuskie 3 Biceps na modlitewniku 3 Biceps hantlem 3 Skłony boczne I tutaj pojawiają się pytania. 1. Czy plan nie jest zbyt przeładowany? by nie było odwrotnego efektu - gdy się za bardzo chce g&#@o wychodzi 2. Czy po piątkach mogę robić 2 serie maksami,a później dropsety, zrzucając ~ [...]
[...] w domu, starając się jedynie dostosować ilość serii i powtórzeń (oraz w miarę możliwości emulować ćwiczenia) do ogólnych zaleceń, jakie znajdowałem na forum. Moim celem nie jest schudnięcie, wręcz przeciwnie (jak pisałem w innym wątku, od listopada zeszłego roku powoli w górę - od 64 kg w szczycie sezonu rowerowego, doszedłem do obecnych 77-78). [...]
1. Buzdyganek naziemny - co to jest 2. Działanie i zastosowanie 3. Suplementacja /SFD/2016/12/25/dbf91cf3b3134e77856b465728f07b51.jpg Buzdyganek naziemny to roślina o żółtych kwiatach, która od tysięcy lat stosowana jest w medycynie chińskiej i indyjskiej. Łacińska nazwa, z którą prawdopodobnie częściej się spotykamy ze względu na nazwy [...]
[...] na forum opisywane były wszystkie skutki brania saa. Były zakładane tematy o chorobach,po długich i krótkich przygodach z dopingiem. O wszystkich skutkach ubocznych gdy jestesmy na cyklu ;wysokie ciśnienie,wypadanie włosów itp.. Nawet pare razy spotkalem sie z wypowiedziami typu "Mój kolega przekręcił się od brania sterydów.." lub że zapadł [...]
[...] stresem oksydacyjnym. Dziś chciałbym zwrócić uwagę jeszcze na kilka interesujących kwestii odnośnie wpływu czynników żywieniowych na trądzik. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest kandydatem na doktora w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także [...]
[...] teraz do tematu poważnie stąd moje pytania. Planuję na początku ułożyć sobie dietę jednak pracuje w systemie 4 na 4 a moje 4 dni pracujące są po 12h w związku z czym nie jestem w stanie trzymać się rygorystycznie tych samych godzin jednak jestem w stanie zjeść 6 posiłków dziennie w odstępach maximum 3 godzinnych, trochę inaczej w dni [...]
[...] sterydowej. W czasie brania 99% sterydów w organizmie następuje zaprzestanie naturalnej produkcji testosteronu przez jądra. Po zakończonej kuracji taki brak androgenów jest głównym winowajcom spadków i depresji posterydowej. Organizm odblokuje się naturalnie ale zanim to nastąpi duża część efektów zdobytych w czasie kuracji będzie już [...]
Panowie co sądzicie o tym supliku. Zakupiłem go w USA kobieta ktora mi to sprzedawąła powiedziała ze jest to bardzo dobry suplement na początek ćwiczen. btw. waze 70kg ćwicze juz 2 dzień diete mam Proszę o opinie na temat tego SUPLEMENTU :D Thermo Gain Information That’s right! Regular thermogenics do nothing to help you keep all your hard-earned [...]
Witam! Chciałbym się poradzić odnośnie ćwiczeń oraz zmian w moim życiu dotyczących poprawy wyglądu. Generalnie jestem bardzo szczupły, dosyć intensywnie zacząłem chudnąć od 18 roku życia, kiedy jeszcze intensywnie rosłem. W danej chwili nie wyglądam tragicznie, widać zarysowane mięśnie klatki, ramion, barków oraz ud, ale jestem obrośnięty [...]
[...] :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie mojego pierwszego artykółu. Trądzik u osób ćwiczących siłowo! Trądzik już od dziesięcioleci zaliczany jest do najczęstszych chorób skóry. Według aktualnych sondaży, zmaga się z nim 95% chłopców i 80% dziewcząt w okresie dojrzewania. Co gorsza, problem ten zazwyczaj nie kończy [...]
[...] innego (marzenie ściętej głowy ;)) Do konkretów: trening 3x w tyg., Pon, Śr, Pt. w okolicach 6:30. 5:20 - 100g ryżu, 3 płaty bekonu (ok. 100g) /lub ryba (z puszki), banan to jest śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy, pomiędzy zjedzeniem a zaczęciem ćwiczeń jest ok. 1h jak zalecane. Mógłbym zjeść więcej ale musiałbym też wstać wcześniej np. [...]
W wyszukiwarce nie znalazlem tego typu tematu ale jesli sie myle to prosze usunac:) Ten artykuł ma na celu uświadomić początkującym jak bardzo ważny jest odpoczynek. Gdy już odłożycie sztangę czy też sztangielki po wyczerpującej mięśnie serii, nadchodzi czas przerwy. Macie krótką chwilę czasu przed kolejnym starciem z ciężarem. Ale zaraz-kiedy [...]
[...] płatki owsiane górskie na wodzie+banan wkrojony IIŚ: kanapki z razowcem+pierś z kurczaka wędzona/inne wędliny drobiowe, pomidor/ogórek/sałata/inne warzywa- czy tu nie jest za mało białka- dołożyć np serek wiejski? O: kasza gryczana/jęczmienna/ryż brązowy/ makaron razowy+ pierś z kurczaka na teflonie/duszona/ jakaś ryba/ schab na PAMie lub [...]
Zastąp złe nawyki dobrymi Dlaczego większość ludzi nie jest w stanie na długo zmotywować się do działania i wyrobić w sobie nowego, dobrego nawyku? Dlaczego po kilku tygodniach diety czy ćwiczeń tracimy motywację i chęci do dalszego działania? Przecież wiemy, że jest to dla nas dobre i przynosi nam korzyści. Dlaczego tak się dzieje? Główną [...]
[...] dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym chciał osiąnąć - przede wszystkim ogólnie poprawić sylwetkę, by nie pytali mnie o dowód i dawali mi 17 lat z wyglądu przy moich 22. Chciałbym [...]
[...] : dobry ( skrzywienie kręgosłupa "garb") Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC,kreatyna,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zaczynałem przygodę jakieś 1,5 roku temu z wagą 115 kg. Na początku głównie aeroby, rower itp. [...]
[...] nie ma/nie znam jeszce Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeszcze nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, czekam na dostawe Stosowane wcześniej diety : brak/nie zdrowa Do tej pory było bardzo źle. Odżywiałem się nie zdrowo. Żona gotuje [...]
[...] opłatę w wysokości stu EURO. Dla porównania: na Igrzyskach Olimpijskich nie pobiera się żadnych opłat od dziennikarzy i fotoreporterów. Pobieranie opłat za akredytację jest niezgodne z międzynarodowym prawem, oraz - co najważniejsze - z polskim prawem. Zawody odbywają się w Polsce, więc organizator łamie prawo. UWAGA DZIENNIKARZE! Jeśli [...]
[...] ). Bardzo proszę Was kochane o jakieś rady. Co zrobić, żeby ujędrnić ciało ale nie rozbudować mięśni nóg? Nie wiem, czy powinnam też chudnąć? Moja waga teoretycznie jest w normie, ale tego tłuszczu jest jednak sporo... Czekam z niecierpliwością i pozdrawiam :) Ewa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09efe48985b94b559fa371dd21971081.jpg [...]
euro - walka z tłuszczem....
