Witam, moje pytanie jest dosyć nietypowe. Otóz odkąd pamietam zawsze byłem b. wysoki, w ciągu jednego roku urosłem aż 35 cm, co dało mi 191 wzrostu. Po tym "skoku" myślałem że na tem sie zakończy mój wzrost do góry, ale kilka dni temu zmierzyłem sie i wyszło na to że nadale rosne (194 obecnie mam). Strasznie nie lubie swojego wzrostu i chciałbym [...]
[...] 3x5 wiosłowanie 3x5 Wt A Cz B So A Wt B Cz A So B Początkowa progresja z treningu na trening: -przysiad 5 kg -martwy ciąg 6 kg -pozostałe 2,5 kg Czy ta progresja nie jest zbyt duża? Myśle że mieśnie spokojnie dadzą sobie rady, bo zacząłęm od niewielkich ciężarów i czuje że są rezerwy, ale co ze stawami? Czy to nie za szybko by [...]
Witam Postanowiłem się przerzucić z FBW na trening wymieniony w temacie. Mam zamiar zacząć nim ćwiczyć już w niedziele. Celem mojego treningu jest poprawa sylwetki, spalenie tego co niepotrzebne (z tego powodu w dni wolne od treningów siłowych mam zamiar robić treningi aerobowe) i poprawa definicji mięśni. Co do powtórzeń to przedział od 8 do 12 [...]
[...] po remoncie - niskie ceny http://www.stevie-bs-gym.co.uk/the-gym/history-of-stevie-bs/ TEMPLE GYM - siłownia znana chyba tylko ze względu na Doriana Yates’a której to jest włascicielem - ciasne centrum miasta bez parkingu - slabe sanitariaty - sprzet wymagający przeglądu - niemniej jednak polecam http://www.youtube.com/watch?v=R8cUlGRSrGQ [...]
[...] przyklady bigoreptykow, np. jeden nie mogl pojsc na silownie bo byla sniezyca i tak sie przestraszyl ze mu miesnie zmaleja ze zalozyl pas i zaczol przenosic meble. W necie jest bardzo malo informacji na temat tej choroby. Dla zainteresowanych artykul. "BIGOREKSJA CZYLI ANOREKSJA PO MĘSKU Coraz więcej mężczyzn chce zmienić swą sylwetkę. Chodzi [...]
[...] 90% tego, co prezentuje na ringu, także w walce z nawet średnim fighterem preferującym parter zaliczyłby szybko kolejną porażkę. O Yoshidzie jednak nie można powiedzieć, że jest parterowcem B klasy, także najwyrażniej Nishijima uznał, że swoich szans należy szukać gdzie indziej... Bokser, mając na uwadze to, że Yoshida występuje w judoce, do [...]
[...] 4 serie po 12-15powt. (mam nieco jakby obnizone lewe ramie;/ nie wiem czy wykonujac te cwiczenia- zwlaszcza wyciskanie zza karku nie pogorsze tej wady;/ na silce jest jeden koles z ogromna roznica w poziomie polozenia barow i nie chce tez tak wygladac:/;/ a moze daloby sie jakos skorygowac ta wade podczas cwiczen?) Nogi: dopiero [...]
[...] sam na bazie tego, co wyczytałem. Trening - 3 razy w tygodniu Cel - masa Podział treningowy - Klata - Triceps, Plecy - Biceps, Barki - Brzuch. Brak nóg spowodowany jest kontuzją kolan - w zamian za to szybki chód na bieżni, rowerek. Staż - od kilku lat - około 5, z przerwami. Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
[...] dla początkujących czy zaawansowanych no ale zadam je tu. Zgłębiłem się troche w lekture na temat HST i pojawił mi się mały dylemat mianowicie. Ogólna metodyka treningu jest mi dobrze znana jednak pytanie jak mądrzej ułożyć dzień trening ponieważ spotkałem się z dwoma typami : Typ 1 który opiera sie na okolo 6-7 podstawowych ćwiczeniach [...]
Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczu z brzucha i boczków. Nie ma tego duzo, ale zaczął mnie wkurzac. Waże 86 kg i chcialbym pozostac przy takiej wadze. Do tej pory cwiczylem raz w tygodniu klate. W wakacje mam zamiar zabrac sie do porządnego treningu. Postanowiłem wybrac trenig fbw 3razy w tygodniu i interwały(30s truchtu i 10s sprintu)dwa [...]
Witam! Od 7 lat trenuję kolarstwo szosowe. Idzie mi dosyć dobrze, ale jednym z moich problemów jest niemożność znaczącej redukcji tkanki tłuszczowej. Stale utrzymuje się ona na poziomie 8-12%, podczas gdy większość zaawansowanych kolegów ma ją na poziomie 4-5%. Przy pomocy diety oraz ćwiczeń dochodzę do pewnego poziomu, poniżej którego nie zejdę [...]
Witam mam 177cm 74kg. Moim celem jest nabranie suchej masy miesniowej, trenuje okolo 4 lat choc wczesniejszy okres treningowy byl strasznie amatorski i bardziej sugerowalem sie tym co ktos mi powiedzial niz potwierdzonymi danymi. Od jakis dwoch lat staram sie cwiczyc bardziej produktywnie oraz trzymac sie diety. Teraz w koncu mam prace na jedna [...]
1.WIEK: 38 2.WAGA: 84 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, wcześniej 3 Ale przerwa długa byla 6.DIETA jest, zależy co robię właśnie jestem po low carb (8kg mniej) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg testosteron 8.TRENING: 4-5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: [...]
[...] na nim żebra liczyć). Od jakiegoś czasu zaczął bardzo szybko tyć. Przytył około 10 kilogramów w ciągu około 5 miesięcy. Nie wiem co mam mu powiedzieć;(. Sam twierdzi, że jest za gruby. Zaczął ćwiczyć... Robi 100 brzuszków dziennie, no i mniej je. Ma "brzuszek", ale to o wiele lepiej wygląda niż te wystające żebra. Sama nie wiem co mam mu [...]
Witam. Od dwoch lat robie redukcje. Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety [...]
[...] Mam do Was profesjonalnych użytkowników forum o sporcie wielką prośbę o ułożenie indywidualnej diety redukcyjnej. Chcę schudnąć na brzuchu, twarzy, udach/pośladkach. Celem jest dla mnie rzeźba i ogarnięta sylwetka, aby czuć się pewniej. Zdjęcia sylwetki: Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: ~180 Wzrost: ~90 Obwód klatki: ~100 [...]
[...] 5 tygodni,skupilem sie glownie na plecach zeby poprawic wade, i bole kregoslupa (opisane w temacie http://www.sfd.pl/Bole_w_krzyzu_%3A%2F-t303058.html ) a takze na klatce(bo jest slaba i mala) i nogach. Mam nadzieje ze pomoga mi te cwiczenia w "naprawie" plecow (tj.bole i odstajace lopatki). Poniedzialek: TRENING-A Klata -WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Cześć dziewczyny, moja koleżanka od około 2 lat ma problem z okresem - właściwie, to nie ma go wcale. Wiem, że problem jest dość popularny na forum, niestety, jak się domyślacie, laska przegięła z odchudzaniem i przez długi czas jadła bardzo małe ilości tłuszczu. Ogółem ma za sobą wiele konsultacji lekarskich i faszerowanie hormonami. Jako, że [...]
[...] w ekspresji genu lipiny są przyczyną zarówno na niedoboru jak i nadmiaru tkanki tłuszczowej - donoszą naukowcy na łamach najnowszego numeru "Cell Metabolism". Lipina jest białkiem występującym w tkance tłuszczowej oraz mięśniach. Jej brak powoduje lipodystrofię, czyli praktycznie brak tkanki tłuszczowej i niewrażliwość na działanie [...]
