co jest

[...] w podporze o kolano 3 serie 10 pow - uginanie hantli stojąc chwytem młotkowym 10 pow Środa - nogi i barki Nogi ; -przysiady z hantlami 4 serie 10 pow (tutaj nie wiem jak jest lepiej trzymać te hantle obok głowy , czy zwisające ) - wykroki 4 serie 10 pow - uginanie podudzi ze sztangielkami 4 serie 10 pow - wspięcia na palce 4 serie , max pow. [...]

[...] w ktorych gralem w pilke i 1 dzien plywania" Teraz dorzuce jeszcze jeden dzien rowerku i jeden dzien silki.Codziennie rano mam tez zamiar robic jakies pompki. Moje pytanie jest nastepujace bo mysle ze jakies suplementy sie przydadza co z czym i jak ? Moze wyda sie to idiotyczne tak jak mowilem jestem nowicjuszem ale myslalem nad polaczeniem : [...]

[...] Postanowiłem, że od września wezmę się za siebie i postaram się trochę schudnąć. Od wczoraj próbuje ułożyć sobie dietę, ale nic mi sie nie zgadza ;/ Nie wiedziałem, ze jest to takie trudno... Szacun dla wszystkich którzy tym się zajmują Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel: REDUKCJA tkanki tluszczowej glownie z brzucha oraz oponki [...]

[...] we wtorek, środę - mogę około godziny, może ciut więcej poświęcić na siłownię, w przerwie między zajęciami w piątek i weekend też znajdę czas na ćwiczenia. W weekend też jeżdżę na konie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: najróżniejsze, mało mądre

[...] i się pocilem. Dzisiaj od rana z lekka przyj**anie zastanawiam się czy nie zmienić może na cypio ale słyszałem różne opinie jedne ze bardziej fiołkuje do estradiolu inna ze jest stabilniejszy. Ewentualnie tak jak mówię może przygotować się na odblok hcg leci co 6tyg 5000ui rozłożone na pare dni. Jakie zakupy na odblok czego się spodziewać bo tak [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zlamana reka, w porzadku juz wszystko Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xbasen + tu do wyboru hiit albo silka, nie wiem co wybrac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: opcjonalnie Stosowane wcześniej diety: ckd

Witam Całe życie męczę się z lordozą, a właściwie hyperlordozą. Oczywiście nie doskwierają mi żadne bóle natomiast chodzi o względy estetyczne. Moja hyperlordoza nie jest jakas wybitna, jest to ten najczesciej spotykany przypadek, generalnie lezac na plecach moge sobie wsadzic reke pod plecy bo tworzy sie tam szpara wlasnie takiej wielkosci. Byłem [...]

[...] Zawsze byłem chudziutki, że aż żal było patrzeć, bf był naprawdę niski. Jak zacząłem ćwiczyć mięśnie skoczyły naprawdę super ale trochę tłuszczu też się nagromadziło. Nie jest to oczywiście otyłość. Pragnę wrócić tylko do dawnej rzeźby i nie spalić mięśni, na które szczerze mówiąc mocno harowałem. Dziś kiedy patrzę na kumpla ektomorfa, który [...]

Na masie wiadomo zbędne, ale jak to jest gdy leci sie na sporym deficycie i niezbyt anabolicznych srodkach. Przy treningach na czczo gdy robie interwały lub trening siłowy dość krótki dla mnie podstawa, widzę spora roznice podczas treningu jak i regeneracji. Nastepnego dnia czuje sie jak bym był normalnie na dodatnim bilansie i nawet mimo [...]

Proszę o sprawdzenie! i odpowiedź! Witam oto plan HTS na siłę ułożony przeze mnie :) proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie jeśli coś jest źle. Trening 4 dniowy Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek ************************************************************** Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc płasko: 7x 5 -Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] miałem taką możliwość podczas innych zajęć sportowych. Skorzystałem z rad niektórych znajomych i postanowiłem trenować daną partię mięśniową jedynie raz w tygodniu. Mój plan jest następujący: poniedziałek: klatka, triceps Wyciskanie sztangi leżąc 1 seria rozgrzewkowa, 3 zwykłe , przy każdej dokładam około 5 kg.Robię serie po osiem powtórzeń.W [...]

[...] który trenowałem cwiczyłem na rzeźbę co zaowocowało spadkiem masy 20 kg i wyrzeźbieniu bicepsów, tricpsów, barków i klatki piersiowej. Jestem ambitny więc ostry trening nie jest dla mnie problemem, proszę o analize i ewentulane poprawienie mojego planu osób bardziej doświadczonych ode mnie. Podaję jeszcze moje wymiary: biceps 36 cm, klata 105 [...]

[...] że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch. Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie? W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi. Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan miałem standardowy Nie mam żadnej diety ponieważ jestem [...]

[...] a po wizycie u ortopedy dostałam zakaz kontaktu ze wspinaczką na czas min. 3 tyg, a najlepeij - 6. Co, jak nie muszę pewnie obeznanym w temacie tłumaczyć - dla wspinacza jest tragedią. Minął miesiąc i jest trochę lepiej, choć ręka pobolewa, przy pompkach czuje ucisk w nadgarstku. Wiem, że pewnie potrzeba jeszcze czasu, ale chciałam się [...]

[...] jak to opisac ale widac ze ma krzywo rzebra to co on ma z tym zrobic wlasnie ten pagurek co opisuje to wystaja mu rzebra heh. Napiszcie co wiecie chetnie skorzystamy. Aha i jest taki maly problemik bylem u lekarza i jak mi zrobili EKG i te inne badania krwi i jak to dalem lekarzowi to az sie wydarl (nie bede go cytowal) i kazal mi byc dawca krwi [...]

Witam Chcę zrobić sporą redukcję. Około 10kg. Mój styl życia wyglada tak: pon -pt dwuzmianowa- tydzien pracuje w godz 6-16, tydzien 12-22 - praca fizyczna 10h ( jest dosyc wyczerpująca, duzo tam dzwigam ). sen trwa około 5godz kiedy pracuje na 1zmiane, 8godz kiedy na 2gą. Na siłownie chodzę w dni kiedy mam wolne i kiedy jest 1zmiana. Wychodzi [...]

[...] miejsce o tej porze roku. Nie trenuję nóg, póki co są wyrzeźbione od biegania i wyglądają bardzo dobrze. Biorę BCAA, wiem że padnie też pytanie o dietę... i tu klops. Nie jestem w stanie trzymać diety. Kanapki 2-3 razy w ciągu dnia pracy + obiad 2 dania + kolacja to wszystko. Fakt, że obiad jest ok, jaglanki, kasze, ryż ciemny, warzywa, indyk, [...]

[...] spróbowałem innych rozwiązań, żeby go podnieść. Powodem dopingu nie były jakieś aspiracje sportowe tylko zwiększenie komfortu życia, poprawa samopoczucia. Nie powiem, na TRT jest dobrze, dzięki niemu zmieniłem wiele rzeczy, zacząłem regularnie trenować, ogarnąłem żywienie, suplementację itp. Ogólnie zmieniłem styl życia. Teraz chciałbym się [...]

[...] Banan IV posiłek - 18:30 100g ryżu mięso kurczaka bez skóry 100g V posiłek - 20:30 serek twarogowy półtłusty 150g Suplementacja: WPC PROTEIN PLUS Cele: Celem głównie jest masa. Do tego siła w WL bo mocno kuleje przy wynikach w SQ i MC. Podziękowanie dla Davidoo za pomoc NO PAIN NO GAIN ZACZYNAM OD PONIEDZIAŁKU, ZDJĘCIA BĘDĄ W NAJBLIŻSZYM [...]

[...] kiedyś miałem ławeczkę z wyciągiem pożyczona od znajomego i sprawowała się dobrze podnosiłem wtedy 40-50kg na wyciągu. Na chwilę obecną upatrzyłem sobie dwa wyciągi pierwszy jest w cenie 300zł + ławka 500zł = 800zł Ławka ma wytrzymałość: 360 kg Profile: 50 mm x 50 mm Wyciąg wytrzymałość 210kg Profile: 45 mm x 45 mm rolka jest z poliamidu, a [...]