co jest

Witam. Jestem świeżo po zwaleniu ponad 20 kilo. Ważę 80kg i mam 190cmm wzrostu. Zanim nabrałem brzucha trenowałem trochę wiec nie jestem chodzącym szkieletem. Nadszedł jednak czas na pierwsza masę i tu prośba do Was o skomentowanie diety. :) Nie jestem pewien co do jedzenia w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje [...]

[...] 1,25kg - 25kg Link Co do obciązenia to raczej nie ma co opisywac, ale jezeli chodzi o gryf to mam pytania: Czy ktoś taka sztange posiada, cwiczy na niej, czy ma znaczniki wg regulaminu ipf (na 82,5cm) jaka jest jej wytrzymałosc, czy np nie skrzywi się przy 300kg. Koszt tego grytu to okolo 1200zl i ewentualnie zna ktoś lepsza alternatywe.

[...] wędliną, obiad: kurczak, ziemniaki kolacja: kanapki z wędliną Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: myśle, że duże Cel/problem/opis: Cel to wrzucić około 8kg masy (nie zależy mi na tłuszczu) do końca wakacji. Zbudowanie bicepsów/ myślę, że brak odpowiedniej diety lub wiedzy na temat nabierania masy jest powodem tak niskiej wagi.

[...] Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy mięśniowej ( wiem woda robi swoje). Chciałbym podtrzymać tendencję jestem już miesiąc po cyklu i chciałbym zrobić kolejny cykl na kreatynie. Jednocześnie mam problem z tzw "oponką" na brzuchu. Robię cwiczenia na brzuch szczególny nacisk na [...]

[...] Zastanawiam się nad zakupem takiego gadżetu i pytam Was czy jest sens??? Czy to urządzenie w ogóle działa poprawnie? czy wskazuje poprawne odczyty? W sumie kosztuje grosze i nie chodzi mi tu o wydane pieniądze ale o PRAWDZIWOŚĆ [...]

Witam, Mam 17 lat i sporą nadwagę, jestem szeroki w barach, więc nie jestem jakimś potworem, bo waga jakoś rozchodzi się po ciele, ale strasznie się ze sobą czuję, postanowiłem, że coś ze sobą zrobię. Od półtora tygodnia ćwiczę godzinę dziennie na steperze, (rodzajów steperów jest wiele, więc dam fotkę Coś w tym stylu ) Dane ze stepera podają (nie [...]

[...] 130? -Przysiad: 110 Witam! Miałem półrocza przerwę od siłowni i chciałbym szybko zbudować trochę masy dobrej jakości i oczywiście wyciąć się na lato, od zeszłego czwartku jestem na metce 40mg eod oraz 100 propa e2d, myślałem by zrobić to tak: 1-12/14 - prop 100e2d 1-5 metka 40mg eod 5-12 winko tabs 30mg eod Na odblokowanie tamox i clomid, hcg [...]

Pytanie powinno pewnie paść w dziale zdrowie i uroda, ale zacznę tutaj hehe. Mianowicie odkąd wróciłem do treningów zauważyłem że mam gładziutkie czółko, ale często jest ono przetłuszczone jakby, co kilka godzin przemywam, a gdy budzę się po nocy to wyraźnie czuć nadmiar (chyba) sebum. Gorzej jest jednak ze skórą głowy, bo jej co kilka godzin myć [...]

Szukałem podobnego tematu ale nie było Co zrobić aby być szerszym w ramionach i w ogóle w tułowiu? Nie chodzi mi o to że mam nie dowagę, (jestem ektomorfikiem,moje BMI jest prawidłowe) w ramionach jestem dość umięśniony zresztą klatka piersiowa też nie najgorsza, tylko brakuje mi szerokości. Może dlatego że jestem dość wysoki bo 180 cm wzrostu [...]

[...] dwa hantelki i chciałbym przy ich pomocy ćwiczyć górną część mięśni, to znaczy ręce i klatkę. Na razie ćwiczę w takiej formule jak poniżej. Wymyśliłem to sam, więc pewnie jest dużo uchybień. Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Ćwiczę co drugi dzień. biceps - podnoszenie hantelek stojąc na przemian, 5 serii po 10 powtórzeń triceps - wyprost [...]

Witam, zaczynam cykl na masę, w związku z czym konieczna jest zmiana diety. Ze wzoru znalezionego na forum wyszło mi ok. 2800 kcal (średnie dzienne zapotrzebowanie) + nadwyżka na budowanie masy. Poniżej wklejam przykładowy jadłospis: http://img638.imageshack.us/img638/7149/dieta20120121.jpg + oczywiście do tego warzywa Pierwsze dwa posiłki i [...]

[...] Chodzi mi o to, że chciałbym pozbyć się tanki tłuszczowej z całego działa, ale również zwiększyć masę mięśniową. Lubie owoce, warzywa i nie mam problemu z ich jedzeniem. Czy jest to wgl możliwe by obie te opcje łączyły się ze sobą? Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym wdzięczny. Niestety nie widziałem działu dla początkujących i pytań więc piszę tu. [...]

[...] za owlosienie na glowie a co na ciele? czy facet bujnie owlosiony na ciele ma duzo DHT nie zaleznie od testosetronu wolnego? to czy np jesli wezmiemy provirion ktory jest pochodna DHT to czy prosta na urosnie i wypadna wlosy z glowy?w jakich rejonach ciala sa receptory dla testosteronu a w jakich dla DHT?czy wy wogole wiecie o czym ja [...]

Witam Waze 87 kg , wzrost 187 , chce zrzucic troche tluszczyku i nabrac masy miesniowej , moj staz jest dosyc marny-trenuje od 3 tyg , oraz budowa ogolnie srednia Moj trening , licze na wasze sugestie: Wszystkie cwiczenia sa po 4 serie i 8-10 powtorzen , przerwy ok 1,5 min , Progresja jak najbardziej Poniedzialek: Klatka + Biceps -Wyciskanie [...]

[...] redukcyjnym i dietą). Mam jeszcze pare pytań odnośnie : 1.Czy jedno opakowanie starczy na cykl ? 2.Czy składniki zawarte w suplu są porównywalne? i czy któryś z nich nie jest szczególnie szkodliwy (chodzi np. o Efedryne o której ostatnio jest głośno.) 3.Wasze doświadczenia, jeśli próbowaliśćie danego specyfiku jaki był rezultat? 4. Ewentualne [...]

[...] robi rozgrzewkę, wprowadza nowe techniki, robi sparingi itd...mi chodzi raczej o to czy później gdy samodzielnie pracujemy resztę czasu na sali ten plan zda swoja role jest napisane później, lub oddzielone ----- ;) proszę o odpowiedzi i ewentualnie sugestie dlaczego to tak itd. Treningi mam jak widać 5 razy w tyg. + dodatkowo biegam w [...]

[...] jem sosów, nie piję napojów słodzonych, tylko wodę mineralną niegazowaną. Jak najczęściej staram się jeść kurczaka na obiad. Kolacji po 18stej nie jem. Moje pytanie czy to jest dobra dieta? Kolejne pytanie dotyczy "dodatkowego" ruchu. W Każdym tygodniu biegam 3-4 razy każdego poranka, ok 1km może 1,5km. Spotkałem się z opiniami, że taki [...]

[...] Czyli: -Przysiad -Wyciskanie sztangi leżąc -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Nie jestem laikiem, coś tam o siłowni wiem, a te ćwiczenia są właśnie dla świeżaków co zaczynają przygodę z siłownią. Przed kontuzją ważyłem 91kg przy wzroście 191. Teraz ważę [...]

[...] a że za dwa tygodnie planowałem odblok poszedłem na badania i tu zdziwienie bo progesteron za wysoko a wynik teścia poniżej normy (?!). Pierwsza myśl wyj ebka. Ale, forma jest nawet na +, spadków nie ma, libido bardzo dobre, strzały obfite, kabli na łapach jakby nawet więcej. I tu pytanie: jeśli dostałem fejka to czy po 10 dniach czyli ponad [...]

[...] (jakieś 10 cm styropianu) ale nic mi nie było potem raz czy dwa uderzyłem sie o jakieś inne przedmioty lecz nie za mocno. Co to może być?? Jeżeli miał bym już wodę w kolanie to czy jedynym wyjściem jest ściągnięcie wody za pomocą igły czy istnieją inne możliwości ??? Jezeli ktoś jest mi w stanie pomóc to bardzo proszę i będę bardzo wdzięczny...