co jest

Witam, mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 74kg. W końcu nadszedł ten czas, gdzie człowiek zdaje sobie sprawę, że mimo 190cm wzrostu jest mały. :D Mój cel to przybrać na masie. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfem, a mój staż nie jest długi (było to raczej rekreacyjne machanie, ale przynajmniej technikę mam trochę wyrobioną). :) Więc do rzeczy: Dieta: [...]

[...] 188,8 g (35,2%) TŁUSZCZE: 76,1 g (31,9%) WĘGLOWODANY: 176,7 g (32,9%) No i fbw na siłowni 3 razy w tygodniu, aeroby w dni wolne, posiłek II jest posiłkiem przedtreningowym, jako iż spożywam go w szkole to jedyną opcją są tutaj kanapki. Niedługo zakupię również WPI które będę stosował w formie szejka bezpośrednio [...]

[...] z ciałkiem. Co zrobić by ręce były większe i takie wypuklone nie proste i nie z ciałkiem, tylko takie no sami wiecie jakie powiny być. 2. Klatka piersiowa, gdy leżę jest płaska. Jak stoję jest za co złapać, ale jak się położę i np 1 rękę mam wzdłuż tułowia, a 2 sprawdzam klatkę po stronie tej gdzie ręka jest koło tułowia, to jest płasko. [...]

[...] w ciagu miesiaca ok 1,5-2kg i z tego co widze rosnie mi czysta masa miesniowa, nawet delikatnie spada mi body fat (aktualnie BF 20,2% w ciagu 2msc -2%). Dodam ze dieta jest dopięta dobrze. Przejdzmy do konkretow... Z forma chce trafic czerwiec-lipiec tak, aby BF byl ponizej 10% taki mam cel. Do kiedy moge robic mase miesniowa aby wyrobic [...]

[...] 3x10 Zwijanie sztangi podchwytem 3x15 Zwijanie sztangi nachwytem 3x15 Zawijanie ciezarka 3x Co o tym sadzicie? Co zmienic dla lepszych efektow? Cwicze tak jakis miesiac nie jest zle, ale przeciez zawsze musi byc lepiej. Martwi mnie ten bic z klatka, ale inaczej przynajmniej narazie nie moge. Efekty bede duzo gorsze z tego tytulu? Płeć: [...]

[...] jakby spienione, po wyciągnięciu igły pojawiło się też sporo krwi, zazwyczaj jak robię w prawy to ani kropelka nie wyleci, lewy poślad boli mnie już tydzień :-( oczywiście jest to ból do zniesienia nie ma żadnego siniaka ani nic a ból własnie jest taki jak przy siniaku, wiem panowie że czasem jestem irytujący i z takimi duperelami wam głowę [...]

[...] brzucha i bioder, WZRÓSŁ obwód talii - czego nie rozumiem ale może coś źle zmierzyłem. Na siłce ciężko ocenić jak mi idzie - z pewnością beznadziejnie bo nigdy nie ćwiczyłem. Czasem bywam mocno głodny - wtedy podpieram się spalaczem Lipo 6 Black - mocno blokuje mi uczucie głodu. Czy mój sposób chudnięcia jest ok czy też coś powinienem zmienić?

[...] 122cm Udo: 62cm Cel na chwilę obecną: zrobić do końca marca ok 7kg jakościowo dobrej masy mięśniowej, a później redukcja. Na zdjęciach jak będziecie mogli zauważyć jest i troche fatu i troche wody. Nie chce skupić się jedynie na zbijaniu tego, na redukcję jeszcze czas. Dieta: około 2 057,3 kcal. Ciągle jest zmieniana i te zmiany będę [...]

[...] duzo wiecej jesc, oraz kupilem kreatyne przez co przytylem w 2 miesiace ponad 10 kilo. Teraz waze juz 20 kilo wiecej niz wtedy kiedy zaczynalem. Niestety jak widac sylwetka jest lipna (delikatnie mowiac), BF według waszego kalkulatora wynosi 20.99%. Przez ten rok naprawde sporo sie nauczylem, duzo czytam ogladam i wkreciłem sie w ten sport, [...]

[...] (kiedyś bardzo dużo chodzenia, teraz mniej) Postanowiłem coś zmienić, nie chce zbudować masy, zostać kulturysta ani nic z tych rzeczy. Jedynie wzmocnić górna cześć ciała, bo jest mega słaba. Co robię teraz: Bieganie 2-3 w tygodniu (czasem z2-z3, czasem interwał, czasem progresywny (od 30 do 60min i rośnie)) Amatorska piłka 1-2 w tygodniu po 90min [...]

[...] ? Czy coś muszę dorzucić? Czytałem że przy małej ilości m- drolu nie występuje zablokowanie co sądzicie, o tym ? Jeśli się zablokuję co na odblok słyszałem, że Clomid jest dobry ? ps. Jestem świadomy że m-drol jest mocnym PH jak na początek, kilka osób może mówić o zostawaniu słabszych PH lecz interesuje mnie m-drol. Z góry Dziękuje za [...]

[...] sprzętem i mógłby powiedzieć, jak odróżnić model z miernikiem pulsu od tego bez miernika? Na pudełku ani w instrukcji w sklepie nie było nigdzie napisane, czy ten miernik jest, sprzedawca nie był w stanie powiedzieć, a z tego co wiem, to jest dość istotne. Oprócz tego mam w opcjach: [...]

[...] dziennik treningowy aby pilnowac wszyskiego oraz kontrolowac efekty. Robie to po to zeby kontrolowac swoja forme, wyniki oraz czerpwac wiedze i rady od was ;) Aktualnie jestem w 12tygodniu redu !! :) i jako ze juz tyle byla strzywno trzymana micha w piatek startuje CHEAT DAY 1 OD 12TYG ! :D to bedzie takie swietowanie zalozenia dziennika ;) [...]

mam kolejne pytanie z serii: co to u licha jest... a dokładnie: co to jest kyoksul (czy jakoś tak) ?????? ja wiem tylko tyle, że W Warszawie na poczatku lat 80 byly sekcje tego systemu a potem instruktorzy przeszli na kyokushin i umarło śmiercią naturalną. interesują mnie komentarze, adresy stron... słowem wszystko

[...] są jakiekolwiek suplementy,odżywki bądź cokolwiek innego,co pomoże mi nieco zwiększyć masę mięśniową bez żadnych skutków ubocznych ?Wiele mówi się o tym że np. "koksowanie jest niezdrowe,że gdy przestaniesz ćwiczyć to Ci mięśnie sflaczeją" itp. itd. No i właśnie ...Co z tych środków mogę nazwać czymś co mi nieco (powtarzam jeszcze raz-nie chcę [...]

[...] 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] takim schudniecu mam szanse na to aby skóra naciagła się i nie było jakis straszych zwisów? 2. Co polecacie żeby nie było za późno tzn( wiem że jak za szybko sie schudnie to jest po tzw. ptakach i skóra zostaje) Co robić zeby nie zsotawała). Dziękuje z góry za wszystkie wyczerpujące odpowiedzi :). Chce schudnąc dla zdrowia, dla siebie, żeby [...]

Witam a więc wygląda to tak: Mój trening jest rozpisany jako 1, 3, 5 dlatego iż ćwiczę co drugi dzień żeby każda partia miała wystarczająco dużo odpoczynku po zrobieniu 1,3,5 robię (np poniedziałek środa piatek) robię ze 2 dni przerwy ale to nie zawsze czasem robię jeden dzień i znowu 1,3,5 zależy mi na masie najbardziej ale też chcę przy tym żeby [...]

[...] zabrałem się najpierw za low carb, coś tam ugryzłem z 1 kg. Następnie kolega zaproponował mi IF, więc spróbowałem, nawet to poszło z 85 na 80 w miesiąc z kawałkiem. I tu jest problem, przy 1850 kcal (30%białko/50%ww/20%tłuszcz), którym jest bardzo spore obcięcie kalorii jedyne co teraz się dzieje to przybieram na wadzę, sprawdziłem jak to [...]

[...] ? kg ? kcal ? mAH ? klata :173 bez sprzetu martwy ciag :210 przysiad : 170 :// PYTANIE: czy cykl 1-4 prop 100mg c3d 1-3 meta 20mg ed, bylbym dobrym rozwiazaniem ? Aktualnie jestem na mecie 1-4 15-20mg ed, oczywiscie dochodzi kreata mono hardgainer, sylimaryna, viaminki aspargin cynk 50mgcd witC 200mgcd. Celem jest zdobycie masy po akutalym chce [...]