[...] i innych uderzanych sw. Wiele razy na forum szanownych uderzaczy spotkałem się z postem typu: Mam … lat, … kg i … wzrostu. Chciałbym zapisać się na boks, ale boję się, że jestem za chudy, za gruby, za niski, za wysoki, za młody, za stary itd. W tym krótkim artykule chciałbym bardzo prosty- wręcz łopatologicznym językiem przedstawić cały [...]
[...] a my zaopatrzymy Cię w niezbędne , do przeprowadzenia testu, suplementy! Zasady konkursu: -Każdy uczestnik może podać JEDEN "patent regeneracyjny" -Forma przygotowania nie jest z góry narzucona, może to być zarówno zdjęcie, film, komiks, wypracowanie, rozprawka, czy co kto woli -Oceniana będzie pomysłowość,oryginalność i jakość pracy oraz czas [...]
[...] wyzej na oparciach, jak najglebsze zejscie w dol i wycisniecie - tutaj zaczynalem od 8-9 powtorzen X2 (z braku sil poporstu) teraz staram sie robic 3X do oporu zazwyczaj jest to jakies 15, 12, 10 c) w lezeniu na pilce, glowa do tylu maskymalnie wychylona, w rekach linki po (6.25kg) i wyciskanie do gory 3X12 d) potem tak samo jak w poprzednim [...]
Ten 28-letni Amerykanin włsokiego pochodzenia jest jedną z ciekawszych postaci zawodowej kulturystyki. Swoją karierę rozpoczął jako 14-letni chłopiec. Na początku interesował się głównie amerykańskim futbolem, grą narodową, ale z uwagi na niezbyt imponujące warunki fizyczne nie miał w niej wielkich szans. Zwrot nastąpił wówczas, kiedy jego wój [...]
[...] DŁUGO) dawno, dawno temu powazne problemy z odzywianiem ( tak to chol**stwo na A) glodowki, od pol roku staram sie trzymac w miare czysta miske, a od 1,5 tyg jestem na fodmap ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - od zawsze mialam problemy z wzdeciami, przeszlam na diete [...]
[...] was zauważyła od dłuższego czasu sporo osób stosujących bolda ma wyzerowany estardiol,wg labów poniżej wykrywalności Na starym lapku miałem zapisane jak ktoś tłumaczył że to jest jak najbardziej możliwe,lecz stary lapek padł i zapiski poszły .... trochę szukałem i może najpierw kilka przemyśleń . Pierwsza sprawa argument że kiedyś bold nie [...]
SYLWETKA I JEJ PROPORCJE Poszukiwanie norm określających właściwe proporcje ciała ludzkiego jest wiec chyba tak stare, jak stara jest sztuka, ponieważ proporcja jest cechą piękną. Normy te zmierzają do ustalenia: - długości poszczególnych cześći ciała w stosunku do wzrostu, - obwodu poszczególnych części ciała w stosunku do wagi i wzrostu. Dla [...]
[...] co tylko możesz osiągnąć w sporcie. Ale kiedy dostałem szansę sięgnięcia po dwie największe rzeczy na świecie, złotego medalu olimpijskiego, a potem udowodnienia, że jesteś najlepszym zawodnikiem na świecie, nie udało mi się. Czy to trudne? Jasne. Czy wyciągnąłem z tego wspaniałe wnioski, które będę stosować do końca życia? Tak, [...]
[...] tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży „misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu [...]
[...] 100 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? wzmocnić ciało, wyrzeźbić brzuszek, podnieść pupę, moim celem jest zachowanie kobiecych kształtów przy jednocześnie płaskim brzuchu. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
[...] moment od kompa i to wystarczyło żeby lekki skurcz na łydce mnie złapał. piszę, bo chodzą mi po głowie dwa wytłumaczenia. pierwsze: brak jakiejś witaminy, minerału. drugie: jestem na słodyczowym głodzie i w związku z tym chciałabym uściślić moje informacje o nim bo mam je z bardzo dawno widzianego odcinka 'było sobie życie' :). po raz pierwszy [...]
Siemanko wszystkim! Kilka słów o sobie... Mam na imię Jarek,mam 17 lat. Sporty siłowe trenuję od jakiś 4 lat. Na początku wiadomo jak to jest praktycznie żadnych systemów treningowych,dietetycznych i zero wiedzy o suplementacji. Zacząłem cwiczyc przez,a raczej dzięki Ojcu. Trenował kilkadziesiąt lat i zaraził mnie tym do tego stopnia,że dzisiaj [...]
PROLOG: Zgodnie z obietnicą, rozpoczynam kolejny test. Jego reguły będą proste i czytelne, bowiem tym razem będę starał się sprawdzić czy możliwe jest utrzymanie dobrej formy przy ograniczeniu suplementacji do absolutnego minimum, zdrowym odżywianiu się (lecz bez żadnego liczenia kalorii, zawartości białka, itp.) i trzech 1-godzinnych treningach [...]
Artykuł ze strony Szymca,znanego skądinąd jako wroga dopingu "Clenbuterol jest agonistą receptorów beta 2 przeznaczonym do leczenia astmy. Mimo dostępności w wielu krajach Europy i w Meksyku, nigdy nie został dopuszczony do obrotu w Stanach Zjednboczonych. Jak już pisaliśmy we Flexie, amerykańskie firmy farmaceutyczne nie są zainteresowane [...]
Witam, Postanowiłem założyć ten dziennik aby zmotywować się do ciężkiej pracy na treningach, trzymania diety i monitorowania postępów. Jest to mój pierwszy dziennik. Nie jestem żadnym zawodowcem, po prostu ćwiczę sam dla siebie, aby być zadowolonym z tego jak wyglądam i co osiągnąłem. Także proszę o wyrozumiałość. Dziękuje :) Dane: Waga 69... [...]
[...] żyć krócej, a treściwie są nie na miejscu. Chciałbym zebrać badania, artykuły, które dotyczą procesu starzenia się, przede wszystkim wpływu diety na owe procesy. Aktualnie jestem bardzo zapracowany, ale w lutym lub nieco szybciej na pewno doślę trochę artykułów, liczę, póki co na Waszą pomoc. Myślę, że rozważania na temat tego, po co zakładać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. Ważyłem wtedy 80kg i wyglądałem jak pączuś. Moja praca polega na siedzeniu przy komputerze po 10 godzin dziennie, jestem typowym endomorfem i sami wiecie, że wiele nie trzeba żeby były problemy :) W pierwszych dwóch miesiącach prowadziłem trening domatora, ale na etapie 3 miesiąca [...]
[...] aby biceps był zawsze napięty, pokryty żyłami i wyrazisty, a nie jak teraz - taką bezkształtną tubą w jaką kształtuje się gdy trzymam ręke luźno nachwytem. Mopże i jest buła, gdy mam łapy zgięte podchwytem, nawet widać żyły, ale za mało i nie jest to jakieś wyraziste. Pozatym moje łapy są zbyt otłuszczone w zgięciu ramion i na [...]
Wczoraj Pochwaliłem sie znajomym ze kupiłem bardzo tanią PANGE na co oni ze ona podobno jest niezdrowa...szperam czytam sprawdzam szukam no i dowiedziałem sie troche o niej...przekazuje wiec wszystko co najgorsze w tej rybie:) no i kilka innych ciekawych inf. Panga, którą w coraz większych ilościach sprowadza się do Europy pochodzi z Wietnamu, [...]
[...] kilka lub kilkanście razy dawkę zalecaną (RDA). Sportowcy potrzebują rzecz jasna więcej niż szachiści, bo wraz z potem i spalanymi kaloriami tracą te cenne elementy. Pytanie jest takie: czy naprawdę człowiekowi chadzającemu na siłkę powiedzmy 3 razy w tygodniu przyda się np. słynny Animal Pack i jak on na niego zareaguje. Lekarze co swoją [...]
Rich Gaspari.
