[...] płaską łyżeczkę codziennie rano. I o dziwo to pomogło. Teraz gdy mam chyba organizm w równowadze kwasowo zasadowej jem codziennie niecałe pół łyżeczki tego proszku. Wszystko jest dobrze do czasu gdy zjem inny rodzaj węglowodanów niż ryż. Który jedząc dzień w dzień w ilości ok 300 g się już nudzi. Nie mogę zjeść ani owsa ani chleba żytniego na [...]
[...] nie robie z wyjatkiem nalogowego plywania w pletwach.... I do tego w kompletnie maniacki sposob bo uzywam pletw super twardych sprinterskich a plywam po kilka-kilkanascie kilometrow bez pomocy rak... i faktem jest ze czuje sie nogi niesamowicie.... Czy to fakt, ze pletwy wzmacniaja i rozwijaja lydki, czy to tylko moja autosugestia ;) ?
CZESC Kupilem dece Jest w brazowej ampulce 10 ml (200mg/ml)opakowanie bialo czerwone z napisem NANDROLONE-DECANOATE USP XXIV NA DOLE ZNAK INTERNATIONAL PHARMACEUTICALS CZY JEST TO DOBRA DECA? Kupilem tez TESTOSTERON CYPIONATE USP XXIV w w brazowej ampulce 10 ml (200mg/ml) opakowanie bialo niebieskie z napisem TESTOSTERON CYPIONATE USP [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. Wszystko co potrzebne jest Dieta: saram sie dobrze odzywiac ale zbilansoanej diety nie mam i nie bede mial Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, chcialbym sie zapytac o kilka rzeczy dotyczacych mojego treningu oraz rowniez diety. Czy dobry jest trening w schemacie 3 dni - 1 dzien odpoczynku - 3 dni? robię taki trening juz od 3 miesiecy w takim schemacie, a od 2 tygodni robie trening wzmacniający ciało (zaczyna sie on od nog, przechodzi sie nastepnie do innych parti ciala + [...]
Witam. Mam 20 lat, jakiś czas temu postanowiłem zająć się moim problemem czyli wystającym sadłem, jestem ogólnie szczupłej budowy (wzrost 180cm i 73kg) ale w pasie miałem aż 93cm i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zaczynałem dość nieśmiało w KWIETNIU biegając raz w tygodniu po około godzine, jednak chcialem najpierw wyrobić kondycje abym mógł [...]
[...] 820g 5.carbo ok. 9000g (firma nie gra roli, najnizej olipm a najwyzej to jak da rade - by zmiescic sie w takiej ilosci do 230zł) 6.glutamina 1000g (najlepiej kaizen ale nie jest to konieczne) 7.aminokwasy 400g lub 400caps (najlepiej dymatize ale nie koniecznie) BIAŁKA MAM FULL TAKŻE NIE MA GO W TYM SPISIE. Tylko carbo może byc z firmy olip, [...]
[...] dań dziennie. Dzienny pokarm powinien wynosić +/- 140g białka, +/- 280g węglowodanów oraz maksymalnie 35g tłuszczu (w tym 3l wody dziennie) Dieta, którą chciałbym sporządzić jest na rzeźbę. Jak na razie nic nie ćwiczę, ale zaczynam ćwiczyć boks (wcześniej chodziłem, ale i tak za mało więc jestem początkujący), bieganie (rano, po południu, [...]
[...] diety ale do tego słodycze. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby 4 x w tyg i siłownia 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolę nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie powinno byc zdecydowanie lepiej. Przyczyny upatruje w dwoch rzeczach: brak dobrej diety oraz [...]
[...] Perfect Body, z tym artykułem, i pokazujcie każdemu, kto podważa skuteczność działania glukozaminy. (...) (...) Wszystko wyda się proste, gdy wyjaśnimy – czym tak naprawdę jest mięsień... W zgodzie z aktualnym stanem wiedzy – mięsień jest rozwarstwionym ścięgnem, tworzącym sieć rusztowania dla przytwierdzonych do niego komórek (włókien) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zażywane suplementy: Kreatyna mono + witaminy / carbo / bcaa Witam . Chciałbym się zapytać coś odnośnie diety redukcyjnej . Na co zwrócić uwagę przy redukcji ? Fakt jestem ektomorfikiem, ale nie oznacza to, że tłuszcz zejdzie kiedy mi się podoba :) Treningi na siłowni 3x (pon, śr, pt) i 2x w tygodniu workout + bieganie (wt, czw) czasami [...]
[...] który tutaj wkleiłem i prosiłem o poprawę nie był mój tylko kumpla, z którym ćwiczę. Dzisiaj chciałbym przedstawić, ze się tak wyrażę mój plan, którym ja będę ćwiczył. Nie jestem do końca pewien czy jest on "dobry". Po raz pierwszy stosuję takie połączenie partii. Ok,niżej zapodaje: I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s 2 [...]
[...] staż na siłowni to ponad rok. A mogę wspomnieć że zaczynałem od typowego ekto z ramionami grubości nadgarstka. Diete staram się trzymać na 100%, przy czym max 20% jest jedzenia brudnego (batoniki, czekoladka, nie dużo ale zawsze) obecnie to ok. 3000-3200kcal w tym 180g białka, wegle i tłuszcze zmiennie, ale staram się by każdy posiłek [...]
[...] planowany cykl na mase rozpisany i ułozony juz w innym dziale teraz suple, rozpiska wg. jednego ze sklepów z odżywkami, prosił bym o korekte ew. zamiane czy wskazóweczki: to jest cykl na 5 miesiecy Dostępne: Kreatyna Olimp 1300g Gainer 737 megabol i tu bedzie chyba 9kilo protein 80 olimp chyba 3 kilo Nitrobolon II 250g Dextroza I teraz dawek [...]
[...] mi troche siadł , tzn jak wychodze na dwor to nie czuje takiej swierzosci (np. w zimie) powietrza, tylko musze bardziej odetchnąc aby to poczuc a kiedys nie musialem. Co proponujecie na udroznienie tych zatok.?? W aptece dała mi babeczka MODAFEN, mowila ze to jest to samo co ibuprom zatoki tlyko ma wiecej tabsow to wzielem biore 3 dzien i nic..
[...] :140 Witam a więc chodzi o to , że chciałem dziś sobie kupić clomid (znajomy lekarz wypisał recepte) i problem w tym , że byłem już w trzech aptekach i nikt nie wie co to jest.. a jak powiedziałem pani aptekarce , że chodzi o Cytrynian Klomifenu , to ona mówi , że nie mają takiego środka w komputerze... No i w****iłem sie jeszcze, bo w [...]
Mam skoliozę, byłem 2 miesiące temu u lekarza sportowego i powiedział, że jest "minimalna" i nie ma się czym martwić bo co drugi człowiek ją ma. Nie myślałem nad tym za bardzo aż w końcu przypatrzyłem się zdjęciom. Normalnie jest nie za bardzo widoczna, ale mam wątpliwości czy to takie nieszkodliwe dlatego, że zaczynam coraz większe ciężary [...]
[...] bark,pracowalam dorywczo w wakacje i podejrzewam , ze to moglo sie wlasnie wtedy stac, na poczatku bardzo mnie bolalo ale nie podejrzewalam zwichniecia myslalam ze reka jest po prostu przemeczona jednak po 2 miesiacach pszlam na przeswietlenia i wykazalo ; kosc przedramienia nieprawidlowo ulozobna w rzucie panewki , zwichniecie. Niestety ze [...]
