Witam ;) Wiek;18 lat staz;2.5 roku wzrost;185cm waga;93-94kg dieta;nie mam scislej ale staram sie jest co trzeba odzywki; aktualnie biore bialko 80% i witaminy. zamierzam kupic aminokwasy bcaa Zamierzam sie troche pociac bo srednio podoba mi sie moja sylwetka.ale nie jestem ulany.Trenuje Muya thai i dlatego nie chce wiecej wazyc. Plan treningowy. [...]
Witam, mam pytanie co do suplementacji przy dyscyplinach wytrzymałościowych.. w moim przypadku jest to skateboarding który uprawiam od jakiś 4 lat ( około 5 godzin dziennie jazdy, skakania, wyginania się itp ) chciałbym jakoś wspomóc organizm. Na pierwszy rzut chciałem zakupić coś na stawy ponieważ one chyba cierpią tutaj najbardziej.. [...]
[...] klatka, Wtorek: triceps, plecy, Środa: aeroby na bieżniach, rowerkach i orbitreku, Czwartek i Piątek są bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenia. Odnoszę wrażenie, że ten trening jest chyba nie dla mnie bo jak pisałem wcześniej nie odczuwam żadnych zmian. Co o tym sądzicie? Staram się stosować dietę niskokaloryczną, która mam nadzieję pomoże mi w [...]
Witam wszystkich szukałem odpowiedzi na to pytanie wszędzie ale nie ma żadnej sensownej odpowiedzi. Problem jest taki: Startuję w tym roku do CSPSP. I tam jak wiadomo jest test sprawnościowy. Od stycznia regularnie chodzę na siłownie udało mi się wbić jakieś 5-6 kg masy (Obecnie 75,5 kg /177 cm wzrostu. Na sprawnościowym mam podciąganie. Ćwicząc [...]
[...] wczoraj jeszcze jako tako dzialal, natomiast jak dzisiaj wyszlam sobie troche polatac, to co chwila gubil sygnal; a potem to juz praktycznie pokazywal tetno 0; nie wime czy jest uszkodzony, czy moze trzeba wymienic baterie w pasku? dziala tylko jak bardzo mocno docisne pasek reka (a mam najaciasniej zalozony jak sie da) i nie wiem czy zwrocic [...]
[...] + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Olimp Vitamin plus 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) Dieta jest staram się dostarczac około 2500kcl dziennie 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie Po ostatnim cyklu zostało mi 110 tabletek CM3 i nie wiem co do [...]
[...] nie wiem czy istnieje jakaś dobra dieta z normalnymi składnikami, tzn: jakiś normalny obiad ze składników które chyba każdy ma w lodówce. Ale najważniejszym moim pytaniem jest, czy istnieją jakieś sterydy, koksy czy jak to tam, które mógłbym stosować doustnie, bez zastrzyków, ze szybkim skutkiem? Czytałem coś o kreatynach, metkach itd. ale [...]
witam jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta wiec prosze o podpowiedzi co zmienic, na co i w jakich proporcjach.Cwicze 4 razy w tyg wiec na ten okres moim celem jest zwiekszenie masy z 70kg na 80kg. Oto moja dieta: 7.00 pierwszy posiłek -200ml mleka+100g platkow owsianych -500ml jogurtu z owocami -łyżka oliwy z oliwek 10.00 drugi [...]
Sniadanie muesli, actimel, sok "sniadaniowy" (nie mam pojecia co dokladnie tam jest, mieszkam obecnie w Niemczech i niezbyt dobrze znam ten jezyk) Koktajl Mass-tech (475 ml mleka, 5 lyzeczek proszku) 2gie sniadanie dwie kromki chleba ciemnego lub na zakwasie, 2 plastry szynki, plaster sera 17% tluszczu, pomidor, papryka, rukola, sol, pieprz [...]
[...] Up waniliowym, które smakowało mi fantastycznie i z przyjemnością sięgałem po porcję. W sklepie zachwalano mi smak i przyzwoita jakość. Co do jakości, mam wrażenie, że jest lepsze od Activlab natomiast smak i rozpuszczalność... Powiem krótko, jest to najgorszy szajs na jaki trafiłem. Sam smak czekolady ujdzie, natomiast jego gęstość to [...]
[...] z najlepszych firm (Domyos, Go sport, Body building) Treść wypowiedzi: Witam, wyprzedaje swój sprzęt do siłowni i zosatała mi ławeczka KELTON Heavy Avenger HL10. Ławeczka jest w idealnym stanie- jak nowa, została ona obita na zamówienie naturalną skórą bydlęcą (mogę pokazać kawałek oryginalnej tandetnej skaji i pokazać różnicę w jakości). [...]
[...] badania krwi, tarczycy i innych rzeczy co zalecił lekarz - wszystko w normie oprócz teścia - poniżej normy (2,37 ng/mL, 29 lat) Wiec zdecydowałem się na Omnadren 250. No jest super samopoczucie, jestem po 3 strzale (co 2 tygodnie). Teraz czytam o odblokowaniu.. Czy jest opcja samoistne po zaprzestaniu stosowania (po 5 strzalach co 2 tyg) . [...]
[...] źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch wymiotny. - zawsze uprawiałam jakiś sport - więc pod [...]
Czy palenie papierosow szkodzi treninga? Nie chodzi mi o sporty gdzie sie biega i potrzebna jest dobra kondycja, tylko konkretnie o silownie. I nie piszcie ze zle tlyko wymiencie co zlego. Czyli np. wolniejsze przyrosty, cze nie wiem co tam. Czekam na odp.
Sprawa jest taka: ćwiczyłem: poniedziałek: klata + biceps środa: nogi piątek: plecy + triceps sobota: barki Bardzo ładnie było wszystko, póki nie zacząłem w piątek zabijać tricepsa... W już barki mi tak dobrze nie idą z zakwaszonym tricepsem, który mnie wtedy strasznie boli. Myślałem co z czym przełożyć, bo chodzi mi o to, żebym się nie "spalał" [...]
Witam serdecznie. Dzisiaj po tereningu klatki i bicepsa zauwazylem na plecach dziwnego `siniaka`. Ma on okolo 1cm szerokosci i 3-4dlugosci. Dookola skora jest jakby uderzona, tzn, widac lekko zaczerwienione naczynka. Nie przypominam sobie zebym sie uderzyl na silce. Jedynie mocno sie opieralem robiac wyciskanie hantelkami z duzym ciezarem na [...]
Witam, 2 miesiące temu postawnowiłem o siebie zadbać, ponieważ kończąc mój długo letni związek poza wspomnieniami pozostał mi też brzuszek :) - proszę się nie martwić, że jestem sezonowcem, który chcę się pokazać na plaży, a po wakacjach wrócić do starych nawyków :) chcę o siebie zadbać już na stałe, że tak się wyrażę :) Od 2 miesięcy konsekwentie [...]
[...] : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba nie ma potrzeby na moim poziomie zaawansowania Stosowane wcześniej diety : z internatu Witam, mieszkam w internacie i zaczynam swoją [...]
[...] (amatorsko) około 5x tygodniowo. Dodatkowo trenuję siłowo planem FBW 2x/tyg (niestety niesystematycznie). Wczoraj na treningu podczas próby kopnięcia w głowę partnera (jest podobnego wzrostu co ja) poczułam kujący ból/bolesny przeskok na niewielkiej powierzchni tuz pod pośladkiem (dołączę zdjęcie). Dodam, że kopałam lewą nogą, natomiast [...]
[...] wlasnie logo poniewaz sa uwazane za najlepsze a czemu za najlepsze bo ponoc sa lepiej przyswajalne i bardziej zmielone czy jakos tak od maki) Wiec jak sie (a napewno tak jest) ktorys z forumowiczow zna na tym to prosze o porade :) PS: Z tylu pisze tak: wypisnae jest pare podzespolow i pisze jeden z nich: 100g 1 porcja [...]
