Czas zareagowac zanim bedzie za pozno

od pewnego czasu zauwazylem ze nieustannie tyje nie jest to jakis szybki nagly skok masy tylko ciagly.. Kiedys bylem szczuplutki a teraz wychodzi ze mam nadwage !! O_o Mam 17 lat 183 i waze 86 kg !moje BMI wynosi 25.50 NADWAGA
Wszystko dla tego ze Bylem"jestem" uzalezniony od komputera a scislej od gier internetowych po wstepnych ogledzinach w lustrze oddalem konto z gry i postanowilem sie wiziasc za siebie za nim bede wazyl 100 kg Mimo ze znajomi mowia mi ze wygladam dobrze ja wiem ze jest inaczej !
A Wiec Normalnie chodze do szkoly 2 razy w tygodniu chodze na trening tenisa stolowego 3 h
Mam zamiar zaczac cwiczyc czesciej w domu.czasami wyskocze do kumpla na silke. Nie bede tracil kasy na spalacze bo to kwestia psychiki
Chcialbym zrzucic ok 6-8 kg doradzcie co mam zrobic od dzis mam zamiar zaczac boje sie efektu jojo jak go uniknac i przedewszystkim zauwazylem ze moje laknienie stale sie powieksza coraz wiecej jem i coraz czesciej jestem glody... mam duzy brzuch i uda ... ;/
RATUNKU !


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 86

Wzrost: 183

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 94

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola 4x8 lekcji + raz 6

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis stolowy 2 x w tyg 3 h

Odżywianie: Jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja na sniadanie jem bardzo duzo

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: NIE

Stan zdrowia: Bardzo Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge trenowac 7 razy w tygodniu bez ograniczen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: glodowka O_o efekt jojo

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2007-10-06 11:23:36

przedewszystkim zacznij się zdrowo odżywiać. Zwiększ aktywność np. poprzez dodanie treningu siłowego, biegania czy sportów drużynowych z kolegami.

Zastanów się czy ważniejsze są gry komputerowe z których nic nie masz czy dobre zdrowie i sylwetka ? Nie to żebym ci odradzał komputer ale wszystko w swoich proporcjach

zdr.

postaram sie ograniczyc komputer a zwiekszyc aktywnosc fizyczna nie ze ja jestem malo sprawny bron boze ja jestem ogolnie uzdolniony tylko lekko leniwy albo z malymi mozliwosiami !!! tzn nie ma z kim jak i gdzie grac ;/ wszystko trzeba samemu :)

rozumiem z tym że o sukcesie będzie decydować dieta

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-06 19:54:50