SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24656
Mam pytanko odnosnie przysiadów, a mianowicie od 8 miesięcy robiłem przysiady tylko i wyłącznie ze sztangą na barkach, i pewnego dnia wpadłem na pomysł żeby robić w jednym tygodniu na barkach a w drugim zwyczajne przysiady i co sie okazało musiałem robić z ciężarem o 20kg mniejszym (80-100Kg)... To mnie strasznie rozłościło i zaczełem dokładnie przez 2 miesiąca robić ostro przysiady ze sztangą z tyłu a rezultat jest taki ze dzisiaj na treningu w ostatniej seri wstałem z ciężarem 140kg co nie było wcale aż takie trudne

Wiec mam pytanie :

Przeplatać trening raz z przodu na barkach a raz zwykłe przysiady ?

Czym sie różnią te dwa sposoby przysiadów w oddziaływaniu na mięsnie ?

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14945
Skąd żeś takiego "antyka" wykopał?
Przysiadu na jednej nodze nie potrafie zrobić.

Zmieniony przez - Mopss w dniu 2006-12-30 10:06:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7417
jesli masz ciezar na barkach to musisz uzyc wiecej siły miesnie przyzwyczjaja sie do tego ze bede musiały uzyc wiekszej siły i lepiej odniesc sukcesy pozatym aj zwykłe przysiady robie głownie w rozgrzewce miesnie powoli zaczynaja sie pompowac a nastepnie mozna nim zdziałac cuda nie wiem czy zrozumiałes co napisalem ale chyba dobrze napisałem mowiac poprostu cwiczenia ze sztanga ułatwiaja droge do nowych przyrostow i zwiekszaja siłe [ cos w tym stylu]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24656
jak masz pisać takie głupoty to wogóle sie nie odzywaj..

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7417
jak głupoty nikt mnie ostatnio nie rozumie chciałem tylko pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8170
różnica w ciężarach wynika poprostu z rozkładu sił w jednym i w drugich

bardzo ale to bardzo nie polecam przysiadów ze sztanga na barkach z przodu , wywieraja one bezpośredni nacisk na stawy kolanowe , barkowe i ze względu na zmanię rozkładu sił i przesuniecia srodka ciężkości wytwarzają one niebezpieczne napiecia w kręgosłupie - nie rób ich wiecej bo skończysz z kontuzja

skup sie na przysiadach ze sztanga na karku/barkach z tyłu , nie dośc że ze wzgledu na naturalny rozkład sił i położenie środka ciężkości sa one o niebo bezpieczniejsze to dzieki tym rozkładom prawidłowo działa dźwignia kazdego z miesni i stawów, co owocuje prawidłową ich prace i dzieki braku zbytnich napiec na stawy , pozwala na użycie - jak sam sie przekonałes , wiekszych ciężarów bez które duże mięśnie nie są do końca możliwe

trakże podsumowując , przysiady ze sztangą z tyłu , nogi rozstawione szeroko , na szerokość barków lub ciut szerzej , schódź jak najniżej , sukcesywnie dodawaj kg i rośnij

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1002 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19653
Możesz spróbować robić trzymając sztangę trzymając z przodu na rękach.

Krzyżujesz ręce w połowie długości między nadgarstkiem i łokciem ,i na tak ustawione ręce kładziesz sztangę .Możesz przykryć ręce recznikiem ,żeby tak nie bolało .

To ćwiczenie wykonują strongmani ,tylko nie stety nie wiem na jakie dokładnie mięśnie to działa .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86319
Jak wykonujesz przysiady ze sztanga trzymana z przodu ?

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24656
Czegoś tu nie rozumiem Michail w swoim atlasie ćwiczeń nic nie mówi o jakiś przeciwskazaniach do robienia tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o sam uchwyt to nie stosuje takiego jak Jan Łuka bo mi strasznie nie wygodnie. Trzymam ręce tak ja na screenie.

Zmieniony przez - XP w dniu 2004-07-23 10:21:40

Zmieniony przez - XP w dniu 2004-07-23 10:22:12

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
XP - co Cię konkretnie interesuje?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24656


O tak trzymam łapy na sztandze

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1704 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24656
Michail

theREDevil cos mnie zaniepokoił swoimi słowami, strasznie lubie robić nogi ale nie mam tyle sprzętu na siłce wiec sobie urozmaicam jak moge a przysiady są jednym z moich ulubionych ćwiczeń, ale nie chce mieć kontuzji skoro to tak mocno obciąża kolana i kręgosłup....

Interesuje mnie czy te oba ćwiczenia różnią się czymś szczególnym i komu dedykowane jest poszczególny rodzaj przysiadu. I dlaczego na ogormnej liczbie filmów widze wlasnie jak robią wlasnie takie przysiady ze sztangą na barkach skoro one takie kontuzjogenne :=/

>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dodawaj odejmując

Następny temat

trening progresywny

nutloveb