Spalanie, grube uda..

Witam,
idzie lato, wiec postanowilem sie troche odchudzic, a szczegolnie uda, ktore mam, co tu duzo mowic - grube.
prosilbym o porade, w jaki sposob (bez wspomagaczy, basenow i saun) "zbic" mase z ud i nie tylko.
prosilbym takze o jakis program trenignowy i jakas mala diete (ograniczenia itp)
dodam iz rok temu, w wakacje, mialem do czynienia z mala silownia, co pozwolilo mi troche schudnac, jednak zima i szkola zrobily swoje na nowo..

z gory dzieki ;)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 88

Wzrost: 178

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 95

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: od niedawna rower, narazie po 15/25km, ale w planach po 30/40.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys pilka nozna, teraz po kontuzji kolana (niestabilnosc) wf, rower itp.

Odżywianie: sporo jem, ograniczam slodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy (pomijajac problem z kolanem)

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam wakacje, wiec sporo czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - kenzoopa w dniu 2008-05-15 11:12:48

Zmieniony przez - kenzoopa w dniu 2008-05-15 11:17:40

W zasadzie nie ma tu o czym mówić. Musisz przeczytać posty podwieszone i będziesz wiedział co i jak. Program treningowy czy dieta to zagadnienia, które POPRAWIAMY, a nie piszemy.

swoją drogą nie spalisz samych ud...

pzdr,
Mike

tak wiem, brzuszek trenuje rowniez ;p
trening ulozylem sobie czytajac te forum ;D
mam tylko problem, bo malo jest o spalaniu z ud;/

bo spala się tłuszcz z całego ciała, a nie miejscowo. Ogólnie wszystko zależy od organizmu. Jednym njtrudniej zbic brzuch, za to nogi i inne miejca ida szybko w dół, innym zostają nogi, a brzuch wygląda dużo lepiej. Musisz zobaczyć jak jest u Ciebie. Jest to kwestia indywidualna.

pzdr,
Mike