weedshine
Cześć.
Od około miesiąca chodzę na siłownię, zmieniłem trochę nawyki żywieniowe (jest 5kg progresu od 31.12.13). Wyglądam na dzis dzień o tak:
Na podstawie tego co już wiem ułożyłem sobie dietę. Moje zapotrzebowanie to 3100 kalorii według kalkulatora, więc dorzuciłem ok. 300kcal ze względu na kosmiczny metabolizm:
Są tu potrzebne jakieś zmiany? Będę wdzięczny za każdą radę od kogoś z większym doświadczeniem.
Dałem się też namówić koledze na zrzutę na rozpisanie treningu przez trenera, zaczynam żalować bo to forum to taka kopalnia wiedzy, ze mogłem to w sumie zrobic sam. (przynajmniej nie zaplaciłem dużo). Ułożył nam 3 dniowy program, zdjęcie wrzucę jutro.
5. :)
Od około miesiąca chodzę na siłownię, zmieniłem trochę nawyki żywieniowe (jest 5kg progresu od 31.12.13). Wyglądam na dzis dzień o tak:
Na podstawie tego co już wiem ułożyłem sobie dietę. Moje zapotrzebowanie to 3100 kalorii według kalkulatora, więc dorzuciłem ok. 300kcal ze względu na kosmiczny metabolizm:
Są tu potrzebne jakieś zmiany? Będę wdzięczny za każdą radę od kogoś z większym doświadczeniem.
Dałem się też namówić koledze na zrzutę na rozpisanie treningu przez trenera, zaczynam żalować bo to forum to taka kopalnia wiedzy, ze mogłem to w sumie zrobic sam. (przynajmniej nie zaplaciłem dużo). Ułożył nam 3 dniowy program, zdjęcie wrzucę jutro.
5. :)
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
