Hardgainer - źle tolerowana "zdrowa żywność"

Witam ćwiczę od paru ładnych lat i zawsze miałem problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Generalnie zawsze borykam się z podstawowym problem " trawienie". Typowa dieta hardgainer to są duże ilości węglowodanów mało przetworzonych czyli ciemne pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane itd. wszyscy wiedzą o co chodzi.
Ja przy takiej diecie mam problemy ze wzdęciami, odbijaniem i ogolnie samopoczucie fatalne. Nie ma znaczenie czy zjem na śniadanie 50g płatków czy np. 100g! Nawet przy lajtowej diecie z 2500 kalorii też to występuje. Mój organizm kompletni "nie" radzi sobie z tym co powinienem jeść aby przytyć.
Udawało mi się przez parę miesięcy męczyć z tym niedogodnościami ze strony układu pokarmowego, efekty na masie tez były. Po wyeliminowaniu wszystkich "zdrowych węgli" ciężko jest mi przytyć. Przetworzona żywność jest dobrze tolerowana ale masakrycznie szybko spalana przez mój organizm.
Zastanawiam się czy nie mam jakiś problemów z enzymami trawiennymi?
Miałem robione badania trzustki i wypadły bardzo dobrze. Badania krwi mam wzorowe. Tarczyca też w normie.
Zastanawiam się czy tylko ja mam taki problem czy inne szczupłe osoby które mają bardzo dobrą przemianę to mają podobne problemy. Dzięki za zainteresowanie problemem. Pozdrawiam

Skoro na dużej ilości węglowodanów źle się czujesz to zmniejsz je trochę a zwiększ ilość tłuszczów. Ilość kcal pójdzie w górę a posiłki nie będą takie obfite.

rozpisz dietę wrzucając zrfzut z dziennika na potreningu.pl, w 90 - 95% p[rzypadków problem ma proste rozwiazanie

jedz wegle bardzije przetworzone typu bialy ryz zwykly makaron

Witam. Mialem dokladnie ten sam problem. Rozwiazaniem bylo po prostu zastapienie chleba / makaronu razowego tym zwyklym bialym. Nie spozywam juz tez platkow owsianych, ktore mimo wszystko polubilem.

Nie wiem w czym tkwi problem, bo o ile tego typu weglowodany sa "ciezkie" i mecza mi jelita, to tluste miesa, slodycze itd. dobrze toleruje.

Niestety - jeden ma uczulenie na laktoze, inny zle toleruje produkty pelnoziarniste ;) Szukaj swojej drogi, nie zawsze chodzi o to, by "jechac na klasycznym modelu" zywienia.


P.S: Jestem podrecznikowym przykladem ektomorfika - hardgainera ze wszystkimi jego cechami ;)

Zmieniony przez - spot w dniu 2013-07-22 23:11:51