DLA wtajemniczonych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6897

sprawdz panowie i powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!!
7.40
BCAA
40g - bialko B 34/WW 4/T 2

8:10 - posilek
100g - oats B 11/WW 60/T 8
100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7
150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0
20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0
L - glutamina
Witamina C + Multiwitamina

10:00 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chiken brest B 31,5/ WW 0/ T 1,95
okolo 70g VEG

12:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:45
BCAA
Storm
Chock therapy

15:00 - 16:30
TRENING

16:30
60g - vitargo B 0/ WW 55,2/ T 0
L glutamina
BCAA + Witamina C

17:15 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chicken B 31,5/ WW 0/ T 1,95
40g - bialko B 32/ WW4/ T 2

20:00 - posilek
150g - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
VEG

23:00 - posilek
300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1
ZMA

ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4

Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je?
nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

VT-SHTORM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 230 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6897

powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!!
7.40
BCAA
40g - bialko B 34/WW 4/T 2

8:10 - posilek
100g - oats B 11/WW 60/T 8
100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7
150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0
20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0
L - glutamina
Witamina C + Multiwitamina

10:00 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chiken brest B 31,5/ WW 0/ T 1,95
okolo 70g VEG

12:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:45
BCAA
Storm
Chock therapy

15:00 - 16:30
TRENING

16:30
60g - vitargo B 0/ WW 55,2/ T 0
L glutamina
BCAA + Witamina C

17:15 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chicken B 31,5/ WW 0/ T 1,95
40g - bialko B 32/ WW4/ T 2

20:00 - posilek
150g - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
VEG

23:00 - posilek
300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1
ZMA

ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4

Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je?
nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat