SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ważne pytania nowego ćwiczącego, który ma sprzęt

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 640

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47901 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne.
Będe ćwiczył na rzeźbę.
Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad.
Trochę już poczytałem.
Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak:

Z suplementów:
- posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp)
- posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder)


Z posiłków:
- staram się jeść dużo ryżu i kurczaka
- jeść mleko z płatkami
- ciastka zbożowe
- pić bogate w witaminy soki tłoczone z miąższem owoców


Ze sprzętu:
- posiadam ławeczkę, którą mogę modyfikować do większości ćwiczeń brzucha i klatki piersiowej (ławeczka prosta, ławeczka skośna-górna/dolna
- przyrząd "linki". Służy do rozciągania linek z obu stron (spod siebie albo zza pleców).
- parę hantli do ćwiczeń na ławeczce


A MOJE PYTANIA BRZMIĄ NASTĘPUJĄCO:

1) Jak powinienem dawkować tę kreatynę?
W trakcie trenowania zażywać 8 dziennie?
I najważniejsze... Czy jest jakiś cykl spożywania? To znaczy, czy na przykład musimy zażywać rano 4 kapsułki a w jakimś innym okresie czasu znowu tyle czy jest to obojętne?

2) Jak sprawa wygląda z tzw. seriami w ćwiczeniach? Wykonując ćwiczenia na dane partie mięśni po ile ich powinienem robić? Na przykład 20 razy jedno ćwiczenie i koniec, i potem następne? Czy może robić więcej z jakimiś powtórzeniami?
Powiedźcie mi proszę coś na temat zagadnienia tych "serii". Jak powinienem je robić i ile.

Dziękuję!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12029 Napisanych postów 121053 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1400787
Odpowiednim dla Ciebie działem to chyba jest junior po wczesniej rejestracji na forum
http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Jesteś poczatkującym i już się bierzesz za suplementy, piszesz że będziesz cwiczył na rzeźbę, aby zrobić rzeźbę to trzeba mieć z czego a Ty raczej nie masz mięśni, weź zapałkę i wyrzeźb z niej coś, co innego z kawała drewna.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 251
O to z czego wyrzeźbić to się już nie martw.
Natomiast może pomożecie mi zrozumieć te SERIE?
Jak je ćwiczyć?

(to ja, teraz zarejestrowany)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12029 Napisanych postów 121053 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1400787
To jak już jesteś zarejestrowany to skopiuj swoją wypowiedź i udaj się do odpowiedniego działu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hantle a łokcie

Następny temat

kalkulator i rozdzielanie B/W/T

Whey vit