Jakie odżywki po koleji

Dzień dobry!
Chciałbym trochę przytyć a ,że prowadzę ekstremalny tryb życia (bardzo stresowy i w biegu) sama dieta mi średnio pomogła. Chciałbym kupić coś co z dietą może mi pomóc złapać kilka kilogramów. Mam następujący plan 2-3 miesiące poświęcić na złapanie masy, potem dokupić jakieś odżywki na rzeźbę i ćwiczyć co drugi dzień aeroby(30min do godziny) ponieważ wtedy będę musiał zredukować tłuszcz nabyty (wyjdzie więcej niż 2g na kg z odżywkami). Teraz mam według różnych pomiarów 9-13 % tkanki tłuszczowej. Nie mam za dużego pojęcia o odżywkach w praktyce.

Teraz mam kilka pytań:
1.Czy plan jest realny i co o tym myślicie.
2. Jakie odżywki na masę i rzeźbę przy jednoczesnym spalaniu tkanki (koledzy narzekają na HMB ,że nie skutkuje)?
3.Jak na was działał HMB?

a jak dieta wyglada, napisz co zjadasz w ciagu dnia

1. Zeby rzezbic trzeba miec co..
2. Zdecyduj sie co w koncu chcesz, czy nabrac masy czy rzezbic? HMB nie kupuj bo to sciema.
3. Nie bralem i nie zamierzam.

Efekty sa uzaleznione od diety.

https://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html co do odżywki to może gainer na początek jako uzupełnienie diety polecam mass activator od sfd za 65zł masz 3000g

jw
hmb to kasa w bloto

zgadzam się hmb nie działa