Od 2 tygodni po areobach nie mam w ogóle siły i chęci do niczego. Mam jeszcze energię do 10-11 rano a później jestem dentka. Bardzo nie regularnie sypiam ponieważ zazwyczaj zasypiam o 23-24 a wstaję o 5.40 więc jest to około 6-7 godzin. Nie wiem co mam z tym zrobić. Proszę o poradę.
Od 2 tygodni po areobach nie mam w ogóle siły i chęci do niczego. Mam jeszcze energię do 10-11 rano a później jestem dentka. Bardzo nie regularnie sypiam ponieważ zazwyczaj zasypiam o 23-24 a wstaję o 5.40 więc jest to około 6-7 godzin. Nie wiem co mam z tym zrobić. Proszę o poradę.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
100 gr płatków owsianych góralskich
180 gr jogurt naturalny Zott
2 Śniadanie 12.00:
70 gr żytniego pełnoziarnistego
350 gr pomidorów
60 gr szczypiorku
2 jajka na twardo
Obiad 15.00:
160 gr piersi z kurczaka
100 gr makaronu pełnoziarnistego/durum/
albo 50 gr kaszy gryczanej/ryż brązowy
Warzywa (kalafior/brokuły/fasolka zielona szparagowa/sałata+pomidor+szczypiorek) około 400 gr tych warzyw
Podwieczorek 18.00:
150 gr piersi z kurczaka
50 gr kaszy gryczanej / ryż brązowy / makaron
200-300 gr warzywa
Kolacja :
125-200 gr twarogu chudego
Czasami się zmienia , czasem dodam jakieś jabłko, banana , broskwinie lub 200-300 gr malin (ale to czasami jeżeli chodzi o owoce).
Wędliny chude jem tak 2 razy w tyg, czasami pije mleko 0 % albo bardzo rzadko. Nie używam w ogóle przypraw. Oczywiście jem też ryby takie jak mintaj (wtedy zamiast piersi z kurczaka).
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-26 17:23:37
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]