18

Witam, mam 23 lata, 187cm wzrostu, ważę 82kg, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na masę zaczynając lekkim FBW, jestem ekto/mezo. Oto moja dieta: ---------------------------------------------------------------------------- 1. posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 10g orzechów włoskich - 2 łyżki otrębów - 1 łyżka oleju [...]

[...] i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Średniowieczne metody badawcze Okazuje się, że kluczowy wpływ na zasugerowaną zmianę poglądów miały dwa badania, opublikowane w 1969 i 1971 r. . W jednym z [...]

[...] dzień się skończył. Dzień 14. Ładowanie. Koniec problemów. Dzień 15. Kryzys. Pierwszy sprawdzian. Wspomnienia ładowania. Dzień 16. Jedziemy z tym! Dzień 17. Albo nie. Dzień 18. Albo tak. Dzień 19. Albo nie wiem. Dzień 20. Rób co chcesz! Dzień 21. Kryzys. Jeeeeeeeeeeść! Dzień 22. Waga leci, wygląd się poprawia. Dzień 23. Właśnie, że wcale, że [...]

[...] – brokuły – 100g, 27kcal grzyby gotowane - 100gram, 10kcal kasza wiejska - 50g, 70kcal kawa – 250ml, 50kcal #trening – 40min.# odżywka – 20g, 80kcal + mleko 250ml, 40kcal 18: podwieczorek -potreningowy - węgle i białka: 200kcal kromka chleba razowego - 50g, 100kcal ogórek, pomidor grejfrut - 70kcal 21: kolacja - białka i tłuszcze, warzywa [...]

Już w najbliższy piątek na gali "Wojak Boxing Night" w Ełku były mistrz Europy wagi półśredniej Rafał Jackiewicz (34-8-1, 18 KO) w najpoważniejszym teście w swojej zawodowej karierze zmierzy się z Delvinem Rodriguezem (24-3-2, 14 KO). Stawką pojedynku będzie status oficjalnego pretendenta do tytułu championa International Boxing Federation. [...]

[...] ćwiczeń od połowy lipca. Nigdy wcześniej CF nie robiłem. Z podciąganiem słabo, dlatego tak lekko to potraktowałem, ale nadrobię. Zmieniony przez - aasdf96 w dniu 2013-08-01 19:17:16 Zmieniony przez - aasdf96 w dniu 2013-08-01 19:17:38 Zmieniony przez - aasdf96 w dniu 2013-08-01 19:18:12 Zmieniony przez - aasdf96 w dniu 2013-08-01 19:20:26

[...] połączyliśmy siły z Ankosem Poznań. Zapraszamy Was serdecznie do obejrzenia materiału, który wspólnie nakręciliśmy. Wielkie dzięki dla PITBULL WEST COAST i M Studio za nakręcenie www.mstudio.net.pl http://vimeo.com/73965084 Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-09-18 18:03:29 Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-09-19 14:43:44

Witam Mam 18 lat. Chciałbym zacząć trenować mam własną ławkę modlitewnik hantelki itp. Chciałbym wiedzieć w jakie dni co powinienem ćwiczyć i w jakiej serii powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] w tle) http://img337.imageshack.us/i/zdjcie0216k.jpg 3. http://img839.imageshack.us/i/zdjcie0217y.jpg 4.Plantacja pod grzejnikiem http://img560.imageshack.us/i/zdjcie0218.jpg 5. http://img339.imageshack.us/i/zdjcie0219v.jpg 6. http://img716.imageshack.us/i/zdjcie0220dm.jpg 7. http://img263.imageshack.us/i/zdjcie0221.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem ,że kreatyna pomoaga , ale w tym wieku jej nie chcę , więc moje pytanie brzmi czy te 100mg mogą cos zdziałac, ? czy mój ogranizm nawet tego nie odczuje ? pozdrawiam. Zmieniony przez - rafo88 w dniu 2009-05-30 18:22:36 Zmieniony przez - rafo88 w dniu 2009-05-30 18:23:37

[...] Ritch http://www.megaupload.com/?d=R3C2FAVH 16. Saku - Ryan Gracie http://www.megaupload.com/?d=JAF109JP 17. Saku - Wanderlei Silva http://www.megaupload.com/?d=M3GK1PT4 18. Saku - Quinton Jackson http://www.megaupload.com/?d=KOQPO3UK 19. Saku - Wanderlei Silva http://www.megaupload.com/?d=7LCHXMGE 20. Saku - Mirko Filipovic [...]

[...] 90 kaps. Informacja żywieniowa na 100g 3 kapsułki Siarczan glukozaminy 2KCL 54,64 g 2000 mg w tym: siarczan glukozaminy 41,0 g 1500 g Siarczan chondroityny 32,80 g 1200 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-27 11:49:45 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-27 12:26:55 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:55:39

[...] dla łopatki wieprzowej? Pytam się bo na każdej stronie jest co innego napisane i już nie wiem jaką wartość przyjąć np: Wieprzowina - łopatka g 212 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 18 g Jaką wartość odżywczą przyjmujecie dla łopatki wieprzowej? Pytam się bo na każdej stronie jest co innego napisane i już nie wiem jaką wartość przyjąć np: Wieprzowina - [...]

[...] partie w 10tkach? Jak rozlozyc obciazenie? 1 seria rozgrzewkowa + 2 serie tym samym ciezarem, kolejny trening i dolozenie ciezaru? 3. Nie robie tricepsa bo uwazam ze wyciskanie na klatke i barki 3 razy w tygodniu dostatecznie go pobudza. Czy to blad? Zmieniony przez - ffe w dniu 2010-04-20 18:23:36 Zmieniony przez - ffe w dniu 2010-04-20 18:24:17

[...] kilka tyg to spadek formy z powodu infekcji.Od 2 tyg już w regularnym treningu i planuje taką bombke 1-5 meta 30mg ed 1-16 bold 200mg e4d 1-9 prolo 200meg e4d 10-18 prop 100mg e2d dawki niewielkie ,ale jakos nigdy nie byłem zwolennikem dużych dawek,a celem tez nie jest jakaś duża masa wiec wole się przylozyć do diety. Może tak być? do [...]

[...] aeroby + 15-20 minut biegania .Do dietki będe stosował suplementacje: olimp BCAA + Vita-min + spalacz lipo rush Oto dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41,5 Obwód Bicepsa : 40 STAZ NA SILOWNI: 3 lata od października do lutego 2008/2009 przerwa i od Maja [...]

[...] dietetyki, ponieważ jestem fanem tego pięknego sportu. Każda rada, która wzbogaci moją wiedzę jest bardzo cenna, liczę też na konstruktywną krytkę. Teraz troche o mnie . Mam 18 lat wzrost 178 i waga 98kg, Bf=25%. Ćwiczę system push% pull 3 razy w tygodniu,po każdym treningu aeroby bieganie itp, We wtorki i czwartki mam treningi piłi nożnej czyli [...]

[...] razowca(60g)+szynka(50G)+żółty ser(30G) + jabłko 14:45- Lekki posilek - jakis jogurt 15:15 - Gainer 60g 15:30 - Obiad - ryż(100g)+pierś kurczaka(150g)+surówka 16:30 do 18:45 - Trening 18:45 -Cabro 50g lub 60g 19:15 - Gainer 60g Kreatyna 5g 19: 20 - Posiłek potreningowy - makaron(100g)+tuńczyk(120g)+owoc 20:00 - 2 jaja 21:00 - serek wiejski [...]

[...] paska od torebki — będzie dzielnie trwał na swoim miejscu, a Ty możesz biegać za swoimi sprawami lub po bieżni. Duże pole sterujące wróciło na przód iPoda shuffle. Jest o 18 procent większe niż w poprzednich modelach iPoda shuffle, więc teraz sterowanie odtwarzaniem muzyki jest jeszcze łatwiejsze. Naciśnij środkowy przycisk, aby odtwarzać i [...]

[...] ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku rekreacyjnie ale nigdy z [...]