18

Wiek 18 Waga 60 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna generalnie to chodzę po mieście czasem pojadę gdzieś na rowerze i to tyle tak więc Poniedziałek: 3 serie po 10 podniesień na siedząco 3 serie po 10 podniesień na stojąco 3 serie po dziesięć tych francuskich nie wiem jak to się nazywa 3 serie po 10 zwykłych [...]

[...] posiłek: 14;00 - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - 10 ml Oliwy IV posiłek – przedtreningowy 17;00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kuraka - Warzywa TRENING 18;00 Bezpośrednio po treningu: Banan V posiłek – potreningowy 18;30 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - Warzywa VI posiłek: 21;30 - 125g twarogu(pół kostki) - [...]

[...] forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb7487f151e4a1e999f33c6976043cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f55abddb85c1489494fb25bdb804b62a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-30 21:01:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d838b77d48094572b34e1ce6da1c9e4f.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-05 13:48:21 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-18 08:30:57

[...] dysponuje to hantelki, sztanga prosta, ławeczka skoś w górę, dół i prosta, na prawdę strasznie potrzebuje waszej pomocy i z góry dziękuje za nią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jestem początkującym w każdym aspekcie tzn zarówno w diecie jak i treningu na siłowni. Pozdrawiam serdecznie. Co do diety to również pojawiają się inne warzywa i owoce oraz ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da02b656b2cc49b289900427b99ae5ce.png Zmieniony przez - marbex w dniu 2013-09-21 18:57:46 Zmieniony przez - marbex w dniu 2013-09-21 18:58:49

[...] pełne 3% tłuszczu 25 Grejpfrut 25 Kiełki fasoli Mung 25 Wiśnie 25 Ziarno jęczmienia 23 Czereśnie 22 Czekolada gorzka 22 Czereśnie 22 Groch gotowany 22 Orzechy 20 Fruktoza 18 Soja z puszki 16 Marchewka świeża 15 Jogurt czysty bez cukru 15 Morele świeże 15 Pomidory 14 Orzeszki ziemne, solone, prażone 14 Soja "Ja w czasie doby śpię 10-12 [...]

Witam, Sprzedam smartphone I-mate JAQ3. Cena jaka mnie interesuje to 180zł. Koszt wysyłki wliczony. Urządzenie jest godne uwagi ze względu na swoją funkcjonalność i niską cenę. Na uwagę zasługuje szczególnie: wbudowana klawiatura, ekran dotykowy rozdzielczości 320x240, aparat 2Mpix, karta sieci bezprzewodowej WiFi w standardzie b/g oraz [...]

Witam mam pytanie odnośnie PCT Od dłuższego czasu na bombie więc czas na off. 1-6 meta 1-18 susta 375mg e3d 18-30 mix cypio/enanth 400mg e3d 1-30 bold 375mg e3d 30-36 cypio 300mg e3d 36-38 cypio 250mg e3d 38-... Cypio 250mg e5d Ogóle teraz zszedlem do 250 mg co piąty dzień hcg oczywiście leciało co 8 tygodni. Zostało mi jeszcze około 5 [...]

Waga 80kg Zapotrzebowanie ok. 2500 kcal Cel: masa sniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% (może lepiej 2%?) -80g twarogu chudego -10g oleju lnianego sniadanie II -90g ryzu -100g tunczyka z puszki w wodzie -10g orzechow, rodzynek albo jakis owoc obiad -100g kaszy -150g piersi z kurczaka podwieczorek -pieczywo razowe 250gr [...]

[...] i 2-3 plasterki szynki z indyka lub chudy ser 4.Possiłek przedtreningowy 16:00 3-4 jajka sok marchewkowy lub inny naturalny 4 kromki razowego chleba 5.Po treningu okolo 18:00 50g Carbo 6.posilek po treningu 18:45 Makaron lub ryz 100g ser twarogowy chudy 100g jogurt 250g 7.Kolacja 20:30 Ryz 100g Piers z kurczaka, ryba, stek 100g + [...]

Witam mam 18 lat i Cwicze 3 miechy i zauwarzyłem dziwne zjawisko poniewasz trenuje tym samym hantelkiem i z czasem zauwarzyłem ze powturzenia sa dla mnie coraz cierzejsze czyli mniej razy moge podniesc ten cierzar czy to moze byc efekt przetrenowania??? Prosz o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: nie znam Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

[...] (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać) Cykl musi być podpożądkowany pracy magazyniera i trenigowi 4 x/week 5:30 - 5g mono + ile glukozy ?, gainer 12:00 - gainer w pracy 18:00 - 10g cp (ok 30 min przed siłką) 18:30 - 20:00 trening 20:15 - carbo 21:00 - gainer 23:00 - ZMA ile ? Diete staram się trzymać, choć czasem jest ciężko, potrzebuje dożo [...]

Witajcie mam 18 lat 183cm wzrostu oraz ważę 94kg zamierzam dobrze wyglądać na przyszłe wakacje, więc obrałem sobie plan który rozpocznę od 3 października, jednocześnie będzie to moim dziennikiem i będę temat odświeżał wraz z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli [...]

[...] iu 9:20 80g owsa, 80g whey, 250g truskawek ( dzis kupie izo) 11; 20 80g owsa, 10bialek jaj, 250 truskawek 13; 20 50g kaszy, 200g piersi, warzywa 16; 00 200g piersi warzywa 18; 30 200g piersi warzywa Trening 20:00 12iu 20; 20 80g owsa, 80g whey, 200g truskawek 22; 20 100g kaszy, 200g piersi To rozpiska z wczoraj i fajnie sie ulozylo godzinami, [...]

[...] to wystarczy, oczywiście później wam napiszę jakie ćwiczenia wykonuje w dany dzień na daną partię, ale mi się nie chce teraz %-). Aha i tak w ogóle to chciałbym abyście dawali mi rady i opinie bo wiadomo, jako junior mogę zbłądzić %-). Narka ;-), wpadnę później lub jutro. Nikt nie zagląda :-? ? Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-11-18 13:28:15

Zapraszamy na pierwszy MINI MARATON SPINNNIG do klubu FRU Fitness w Zgierzu przy ulicy Majakowskiego 43, w sobotę 12 lutego od godziny 18:00. 2 godziny jazdy, a w tym strome podjazdy, szybkie płaskie odcinki, sprinty i ucieczki. Tylko dla najtwardszych zawodników. Dobra muzyka grana przez DJ'a + KOKTAJL PARTY na zakończenie. Nie przegap okazji i [...]

[...] to tak Praca na rano ZM1 6-14 przerwa 10:00 4:30 Posiłek 1 obfite śniadanie 10:00 P2 14:30 P3 17:30 P4 19:00 Trening 21:00 P4 Zmiana 2 14-22 przerwa 18 00 9 :00 Posiłek 1 coś lekkiego 10:30 Trening 13:30 P2 Obfity pośiłek 18:00 P3 22:30 P4 Zmiana 3 22-6 przerwa 2 00 13 :00 P1 16:00 P2 17 :30 Trening 20:00 P3 [...]

[...] nie otwierany z dluga data. Cena jaka mnie interesuje to: 35zl+KW za Brain Speed Perform 20zl+KW za caffeine Nie podlegaja one negocjacji. Jesli ktos wezmie oba produkty pokryje koszty przesylki i dorzuce gratis -> probke Fierce San'a Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-03-28 18:19:43 Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2007-03-28 18:20:28

[...] poczytam oliwa z oliwek 10g 13.30 w szkole gainer 100g 15.30 przedtreningowy ryz bialy 100g persi kuraka 100g jakis owoc 16.30 trening po treningu carbo 50g 17.00 magnum 18.00-18.30 nie wiem co tu dac moze znowu makaron z serem? 20.30 tunczyk 100g oliwa 10g co tu dodac? jakis chleb? pred snem 100g twarogu woda ok 3l dziennie czy rano i do [...]

Witam mam pytanie czy jest jakas mozliwosc ze zamkniety cell pump by zlapal troche wilgoci? Otworzylem dzisiaj puszke kupiona od kumpla byla zamknieta stala u niego w szafie prawie 3 miechy. Patrze a tam grudki pokruszylem je latwo poszlo no i przy sciankach sa ale tez sie krusza. OCB Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-11-09 18:11:18