18

-2-18 ATD 25mg e3d 1-14 enan 250mg e3d 1-4 meta 30mg ed 7-8 HCG 2500jm e4d (2 inniekcje) 12-14 HCG 2500jm e4d (4 inniekcje) 14-18 clom 50mg ed ?-? DAA było by sens brać? (mam prawie pełne opakowanie) jak tak to z clomem / po? ATD profilaktycznie bo łatwo mnie zalewa, a jest strasznie tanie / dawka mała (bede w trakcie robic badania [...]

[...] z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g warzywa 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g 42/18/120 warzywa 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 [...]

Witajcie :). Po wielu trudach, w końcu ułożyłem ( jak mi się wydaje) dobrą dietę. Proszę o ocenę. Wiek: 18 Masa: 68 Cel: Masa Trening: po 2 miesiącach, nowy split 3 dniowy. Dieta nie musi być idealna, jak dla kulturystów, ale żeby była co najmniej dobra ;). Jest to oczywiście przykładowy zestaw posiłków. szklanka wody + flexit( zawiera [...]

[...] + pieczywo + 15ml oliwa 3.13.30- makaron 150g + ser biały tłusty 50g 4.16.00 -100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 trening 5.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 6. 19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski [...]

[...] które polega na uderzaniu piłeczki tenisowej pięściami. Piłeczka przymocowana jest linką do opaski na czole boksera i zwisa przed nim. Jego zadaniem jest uderzać w piłeczkę i wyprowadzać serie. Skakanka: 10 minut. Na koniec rozciąganie, uzupełnianie płynów i prysznic. bokser.org Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-25 18:10:56

[...] Joel Matip (Schalke Gelsenkirchen), Landry Nguemo (Celtic Glasgow), Alexandre Song (Arsenal) Napastnicy: Vincent Aboubakar (Coton Sport), Eric Choupo-Moting (Norymberga), Achille Emana (Betis), Samuel Eto'o (Inter Mediolan), Mohamadou Idrissou (Freiburg), Achille Webo (Majorka) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-06-07 18:47:50

Witam. Mam do sprzedania sztange 180 cm + obciazenie do 90kg w dowolnej konfiguracji. Waga talerzy: 2*1kg Thorn 4*1,25 kg Mafida 4*2 kg 2 tloczone i 2 Domyos 2*2,5 kg Andy 2*4 kg tloczone 2*5 kg tloczone 2*9 kg tloczone 2*15,5 kg tloczone Do kompletu dodam sztange tloczoną 120 cm z obciazeniem 2 *6,3 + 4 *3, w sumie wazaca ok 30 kg, idealna na [...]

[...] 8-10 powtórzeń/60-65-70-75 kg 2. Wyciskanie płaska 3-4 serie po 8-10 powtórzeń/20-25-30-35 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3-4 serie po 8-10 powtórzeń/18-25-32-35 kg 4. Wykroki chodzone 3-4 serie po 10-12 powtórzeń na nogę/30-35-40-45 kg 5. Prostowanie tułowia na rzymskiej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń/15-20-30-35 kg Do tego [...]

[...] wymaganą zaliczkę w wysokości 300 zł na konto bankowe PZKFiTS do dn. 30.06.2014 r. PZKFiTS 02-758 Warszawa, ul. Mangalia 4 lok. 427 PKO S.A. 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 tytułem: kurs instruktorski, imię i nazwisko kursanta 2. Potwierdzić udział w kursie drogą mailową: Radosław Grzechnik, [email protected] , Tel: 22 550 09 67 Zaliczka nie [...]

[...] może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie. ZMA to jeden z najczęściej używanych suplementów na rynku USA, który zwiększa poziom naturalnego testosteronu. Skład Zawartość w 1 kap. /960mg/: Asparaginian cynku - 10 mg, Asparaginian magnezu - 150 mg, Witamina B6 - 3,5 mg Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 14:18:26

witam. mam 18 lat waże 81kg. chcę schudnąć i wyrobić sobie troche żeźby.co radzicie??? powiem ze biegam i na siłownie chce chodzić 3 razy w tyg. prosze pomóc w ułożeniu planu treningowego i jak by sie trafiła jakaś dieta to byłbym wdzięczny. z góry dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnąć i rzeźba [...]

[...] z ustawieniem 40kg „pomocy" 3*8 powtórzeń pompki szwedzkie 3*10 powtórzeń wyciskanie na ławeczce 45kg * 3*10 wyciskanie na ławeczce skośnej 35kg * 3*10 Wyciskanie hantli 18kg na biceps stojąc, 3*10 ---------- WTO/CZW Martwy ciąg 3*12 z obciążeniem 55kg kaptury hantlami 20kg - 3*8 „unoszenia ramion" W zależności od zmęczenia, czasem kończę [...]

Program turnieju: 20 stycznia 2011 1/4 finału (Legionowo, hala Arena) godz. 18.00 - ZAKSA Kędzierzyn - Koźle - Jastrzębski Węgiel godz. 20.30 - AZS Politechnika Warszawska - Asseco Resovia Rzeszów 1/4 finału (Nowy Dwór Mazowiecki, hala NOSiR) godz. 18.00 - Delecta Bydgoszcz - Tytan AZS Częstochowa godz. 20.30 - PGE Skra Bełchatów - Rajbud GTPS [...]

Witam, Musze schudnąc z 15 kg. Mam 180 wzrostu i waze 85 kg. Moja dieta: Rano - 1. godz 7.00 - 3 całe jaja - 15gr orzechow wloskich 2. godz 11.00 150gr piersi z kurczaka 50gr ryzu białego 3. godz 15.20-30 (30-40min przed treningiem) 150gr piersi z kurczaka 100gr ryzu białego warzywa 16.00 - 17.30 TRENING 4. 18.00-18.10 (30-40 po treningu) [...]

[...] skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. 16:00 – 17:00 przed treningiem * kurczak/jajka *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram + obiad. 4. 18:00 – 18:30 Po treningu + miód. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram Białko = jaja kurze. 5. 11:00 Przed pójściem spać *ser biały 100 gram [...]

[...] Tu więc pojawia się moje pytanie do Was. W jakich dniach mógłbym "wcisnąć" te treningi na siłowni? Oto mój rozpis treningów SW: Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi [...]

[...] nogi, a co! Oto mój plan: Dzień I: Nogi (łydy + uda) + Przedramię suwnica 4 x 10 prostowanie na maszynie siedząc 4 x 10 przysiady ze sztangą 4 x 10 spięcia na smithcie 3 x 18 uginanie na maszynie leżąc 3 x 10 uginanie przedramion z sztangą podchwytem siedząc 3 x 15 Dzień II: Klatka + Trajceps wyciskanie na ławce poziomej 4 x 10 progres [...]

Cześć, chciałem się spytać co do diety. Jestem EKTOMORFIKIEM, moje wymiary: Wiek: 18 lat Płeć: mężczyzna Cel: masa Waga: 80kg Wzrost: 183cm Poziom bf: --- Aktywność: Jedynie trening, drobne prace fizyczne Uprawiane sporty: siłownia, trochę taniec I moje pytanie co zmienić, dołożyć, bo kilogramy nabieram z trudnością i przykladowo 5k kcal bym w [...]

[...] 12/10/8 Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc wychodzi: 9 serii w tygodniu na małe partię 12 serii w tygodniu na duże partię, w przypadku pleców 15. Myślicie, że bardziej efektywne będzie 6 na małe i 9 na duże? Czy zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-04 18:31:19 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-04 18:31:41

[...] suplementów Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html W skład zestawu testowego wchodzą (zestaw dla 1 osoby): - HI ANABOL PROETTIN 2250g - BCAA POWDER - HMB Płyn - BLACK DEVIL - Tehrmo Fusion Dodatkowe warunki od firmy [...]